diario de metopa

[EstebanCruz]

100 kilos en press de banca a 2 repes

Enhorabuena tío

 

[metopa]

Enhorabuena tío

gracias.

 

[angelfrau97]

En dos semanas has subido 15 kg en banca, se dice poco.. enhorabuena tio. Seguro que llegas a 110 kg en muy poco tiempo !

 

[metopa]

En dos semanas has subido 15 kg en banca, se dice poco.. enhorabuena tio. Seguro que llegas a 110 kg en muy poco tiempo !

gracias,eso espero.

 

[Matarazzofan]

O nos das las claves tuyas o no vemos nada jajaja

 

[metopa]

O nos das las claves tuyas o no vemos nada jajaja

pensaba que se veria...epic fail.

 

[metopa]

https://ibb.co/eggbqV

 

[metopa]

https://ibb.co/kjVmqV

 

[metopa]

ahi estoy,con 102 kgs...si,pasado de peso,pero ya bajare...


https://ibb.co/fZyvHA

 

[EstebanCruz]

ahi estoy,con 102 kgs...si,pasado de peso,pero ya bajare...


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bRazaco

 

[EstebanCruz]

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Si me das una ostia no lo cuento

 

[metopa]

Si me das una ostia no lo cuento

Tampoco es para tanto,lo que pasa que peso 102 kg y estoy gordifuerte jaja

 

[EstebanCruz]

jajaja Yo peso 80 creo... El lunes me peso otra vez... Pero se te ve estructura fuerte

 

[metopa]

jajaja Yo peso 80 creo... El lunes me peso otra vez... Pero se te ve estructura fuerte

Si,eso si,pequeño no soy.

 

[metopa]

https://ibb.co/vJm4bn3

chicha

 

[IvanSanchez]

En que pesos andas?

 

[metopa]

En que pesos andas?

A que pesos te refieres...a lo que levanto? o a lo que peso?

peso 102 kg.

press banca 115 kg
Peso muerto no hago casi,pero 160 kg
Sentadilla 110 kg

 

[IvanSanchez]

A los que movias me referia. Buena estructura ese fisico, pense que movias mas kgs.
Saludos

 

[metopa]

A los que movias me referia. Buena estructura ese fisico, pense que movias mas kgs.
Saludos

es que hace 5 meses que volvi al gym,por eso no levanto mas.
Saludos.

 

[metopa]

A partir de mañana mismo empiezo con esta rutina sacada de las weider de KAL:

Weider 5 días

LECHO
M:ESPALDA
X:HOMBRO
JIERNA
V:BRAZO

PECHO

A.press banca 4x6
B.press inclinado 4x8-10
C1.fondos 4x10
C2.aberturas 4x10

ESPALDA

A.PM 4x6
B. dominadas 4x8-10
C.remo 4x8-10
D.pullover en polea 4x20

HOMBRO

A.press militar 4x6
B.elevaciones laterales 3x8-10
C1.elevaciones frotales 3x10
C2 elevaciones posteriores

PIERNA

A.sentadilla 4x6
B.prensa 4x10-12
C.curl femoral 4x10-12
D.PMR 4x10-12

BRAZO

A curl barra 3x6
B press cerrado 3x6
D.curl mancuerna 3x8-10
E.fondos 3x8-10
F1.curl martillo 3x10-12
F2.extensiones en polea 3x10-12