Diario de Luis318

ia pero mi gran duda es si meter varios ejercicios lastrados una combinacion menos ejercicios y mas series en fin... ando liao jajjaajaja

saludos
 
has 3 ejercicios de 3 series haces 1 dia 2 ejercicios lastrados y otro no y otro dia 2 ejercicios sin peso y 1 lastrado..
 
Luis 318 dijo:
ia pero mi gran duda es si meter varios ejercicios lastrados una combinacion menos ejercicios y mas series en fin... ando liao jajjaajaja

saludos
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Luis, te comes demasiado la cabeza con pequeños detalles.

Hay mil fomas de llegar al mismo camino.

Puedes hacerlos 1,2,3 o 4 veces a la semana.
Puedes alternar un día pesado con otro liviano.
A mucha gente, como a mí, le va bién haciendo pocas series un par de días a la semana.
A otros haciendo muchas muchos días.

Hazlo como más rabia te de, como ya te propuse prueba a hacer un día pesado con otro liviano con las series que te pida el cuerpo, vete probando, yo solo meto 2 o 3 series 1 o 2 veces por semana.

Como ya te dije los abdominales, si las tratamos como a cualquier grupo muscular, no tienene porqué trabajarse específicamente todos los días.
Además, como músculos estabilizadores, trabajan indiréctamente en infinidad de ejercicios.
 
Asturpercelticu dijo:
Luis, te comes demasiado la cabeza con pequeños detalles.

Hay mil fomas de llegar al mismo camino.

Puedes hacerlos 1,2,3 o 4 veces a la semana.
Puedes alternar un día pesado con otro liviano.
A mucha gente, como a mí, le va bién haciendo pocas series un par de días a la semana.
A otros haciendo muchas muchos días.

Hazlo como más rabia te de, como ya te propuse prueba a hacer un día pesado con otro liviano con las series que te pida el cuerpo, vete probando, yo solo meto 2 o 3 series 1 o 2 veces por semana.

Como ya te dije los abdominales, si las tratamos como a cualquier grupo muscular, no tienene porqué trabajarse específicamente todos los días.
Además, como músculos estabilizadores, trabajan indiréctamente en infinidad de ejercicios.
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muchas gracias manu haber cuando te veo jajaja

saludos
 
se me olvido postear el entreno del otro dia. Para la proxima semana voi a ir subiendo pesos en pierna ya que hoy he hecho bastante mas repes


MIERCOLES:

pierna+ abdominales

pierna:

sentadilla:4x5-5-10-10///52/52/42
prensa inclinada: 4x12-10-10-8/90-100-100-110
extensiones de cuadriceps en maquina: 4x12-10-10-8///45-50-55
femorales echado:4x12-10-10-8
elevaciones de gemelos: 3x15-20

no se que demonios pasa que el otro dia los gemelos los hice en otra makina de mi gym y me manca la de dios voi a tener k pasar a hacerlos en multipower
 
hombro[/B]:

press militar:4x5-5-10-10///26-26-20-20
elevaciones frontales:4x20///14-16
pajaros en banco inclinado:4x12-10-10-8
remo al cuello:4x12-10-10-8///20-24-26


bueno aqui mi entreno de hoy despues hice 20 min de bici eliptica y de momento sin ningun problema.


saludos y posteen
 
VIERNES:

biceps+triceps+abdominales

triceps:


press banca estrecho:4x5-5-10-10///40-30
press frances echado:4x12-10-10///26-28-30
extensiones en polea:4x12-10-10-8///30-50-55


biceps:



scott:4x12-10-10-8///36-30-32
curl de biceps:4x12-10-10-8
flexiones de barra con agarre invertido:4x12-10-10-8///16-20-22

hoy un entrenamiento muy bueno + los abdominales. He mejorado peso en
press frances, agarre invertido de biceps, y en preess de triceps.

La verdad me estoy planteando bajar algunas series de los ejercicios poruqe me parece darles mucha caña pero no lo sé
 
Luis 318 dijo:
VIERNES:

biceps+triceps+abdominales

triceps:


press banca estrecho:4x5-5-10-10///40-30
press frances echado:4x12-10-10///26-28-30
extensiones en polea:4x12-10-10-8///30-50-55


biceps:



scott:4x12-10-10-8///36-30-32
curl de biceps:4x12-10-10-8
flexiones de barra con agarre invertido:4x12-10-10-8///16-20-22

hoy un entrenamiento muy bueno + los abdominales. He mejorado peso en
press frances, agarre invertido de biceps, y en preess de triceps.

La verdad me estoy planteando bajar algunas series de los ejercicios poruqe me parece darles mucha caña pero no lo sé
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Buen entreno de brazos, te invito a que pruebes un día a trabajarlos en superserie, vas a flipar de la congestión jaja, por cierto enhorabuena por ese nissan
 
si la verdad es k tengo k subirla

mañana me toca pesaje pero de momento mis 8 kilos k voi subiendo no me los kita nadie

oye tio gracias por pasarte tu tienes diario?
 
Ei Luis, venía dispuesto a comentar tu rutina xD ¿Puedes hacerle un up y colgarla de nuevo para mirarla?
 
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