Luis 318
Gerente
Eso me parece a mi, algo escaso, pero como todo depende del dia y de lo que haya....
Diario de Luis318
- Iniciador del tema Luis 318
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Eso me parece a mi, algo escaso, pero como todo depende del dia y de lo que haya....
Luis 318
Gerente
Iré poniendo aqui lo que como:
Fueron dos platos de fideuá de mejillones y gambas
y la cena dos platos de merluza al horno con pisto de cebolla gambas y palitos + yoghurt.
Meti esto en una calculadora y mas o menos sin saber cantidades ni nada da esto
Total
Energía: 2242,3 Kcal.
Carbohidratos: 282,6 g.
Grasas: 86,3 g.
Proteinas: 214,4 g.
Fibra: 0 g.
Colesterol: 0 mg.
Hierro: 1,1 mg.
Calcio: 255,2 mg.
fosforo: 447,3 mg.
AGSat: 0,6 g.
AGMonoInsat: 0,6 g.
AGPoliInsat: 0,9 g
Creo yo que esta bien. Por otra parte el no saber cuanto tengo que comer ni nada se vuelve cansino. Mi mantenimiento debe de estar en 2200 o 2300 calorias. Esta semana descarga y la que viene a ver si empiezo con la rutina de Bill Star
Fueron dos platos de fideuá de mejillones y gambas
y la cena dos platos de merluza al horno con pisto de cebolla gambas y palitos + yoghurt.
Meti esto en una calculadora y mas o menos sin saber cantidades ni nada da esto
Total
Energía: 2242,3 Kcal.
Carbohidratos: 282,6 g.
Grasas: 86,3 g.
Proteinas: 214,4 g.
Fibra: 0 g.
Colesterol: 0 mg.
Hierro: 1,1 mg.
Calcio: 255,2 mg.
fosforo: 447,3 mg.
AGSat: 0,6 g.
AGMonoInsat: 0,6 g.
AGPoliInsat: 0,9 g
Creo yo que esta bien. Por otra parte el no saber cuanto tengo que comer ni nada se vuelve cansino. Mi mantenimiento debe de estar en 2200 o 2300 calorias. Esta semana descarga y la que viene a ver si empiezo con la rutina de Bill Star
Luis 318
Gerente
No gano para problemas, acabo de venir del médico, me han hecho unas placas y resulta que tengo una vertebra algo desplazada, poca cosa y posiblemente debida por la postura. Me han recomendado ir a un fisio manipulador, pero para ir al fisio ese tengo que ir antes por el traumatólogo, y no me va a mandar, asi que tengo que pedir vez.
Esto acarre aproblemas, en casa dicen que es por las pesas, y la mñedica me las ha prohibido ( imagino que hasta que vaya a la fisio que iré esta semana) asi que bueh....
Esto acarre aproblemas, en casa dicen que es por las pesas, y la mñedica me las ha prohibido ( imagino que hasta que vaya a la fisio que iré esta semana) asi que bueh....
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Joder Luis, vaya movida....
¿Pero tenías molestias?
¿Y el médico que te ha comentado sobre la lesión, es totálmente reversible?
A ver que te comenta el fisio, no tengo ni idea de este tipo de lesiones pero me parece raro que pueda deberse a las pesas con lo poco que llevas, haciendo las cosas concabeza y sin haber sentido dolor en ningún momento...
Luis 318
Gerente
Segun ella, se debe a las malas posturas, 6 horas sentao en una silla como el cemento ( cierto es que canso y no siempre tengo buena postura). Estoss fisios son de los que hacen crujir, su objetivo es por decirlo de alguna manera, recolocar, en mi caso las vertebras. Es algo pequeño, ni se ve casi en una radiografía, y lo de las pesas, pued fijate, mi abuela me dice que ni se me ocurra dejarlas que no es por eso. Y si, tenia y tengo molestias en determinadas posturas, en el gimnasio no, mas bien en posturas antinaturales como encorvar la espalda etc.
Ya te comentaré
Luis 318
Gerente
Ire primero al fisio, seugn las placas y la medica se trata de eso nada mas, despues del fisio imagino que quedaré nuevo. Gracias
Francesc9
+Forza Peluchin Style
Pues nada macho, yo también tengo que ir al fisio para que me retuerzan un poco xD
Luis 318
Gerente
Bueno, no tengo vez en el fisio hasta el martes que viene, asi que a ver como me las ingenio, me molesta bastante la espalda, sobretodo , hoy entre 1 hora que me echaron fuerz de clase y tuve que estar sentao en el suelo y eso me metó, + otras dos de mate + otra de ingles hacen sobre 9-10 horas al dia que paso sentao, una salvajada. Tengo que buscarme ejercicios para estirarla.
La rutina que empezaré ( después de ir al fisio y si me encuentro bien, pues yo al realizar los ejercicios no tenia problema) será la de rip 5x5 unas pocas semanas, lo que me lleve bajar un poco de peso
La rutina que empezaré ( después de ir al fisio y si me encuentro bien, pues yo al realizar los ejercicios no tenia problema) será la de rip 5x5 unas pocas semanas, lo que me lleve bajar un poco de peso
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
El macarra ya ha entrado en la edad del pavo.
Luis 318
Gerente
CADA DÍA LOS PROFESORES ESTAN PEOR, ya no supo ni porque me echaba, luego me pidió perdón, esta loca
Cierto 3x5, meteré el power clean que me gustan bastante.
Y si, tenia pensao sustitur las sentadillas, de todas maneras date cuenta que esto no es una lesion, segun la medica, se trata de malas posturas, por lo que las vertebras se van adaptando y se descolocan, vamos que en una sesiñon se arregla, nada mas, si siento molestias tenia pensao cambiarla por la frontal, o una prensa ya veré
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Acabamos de ser testigos de la fase de definición más corta de la historia __meparto_
Luis 318
Gerente
jajaj, si se pueden llamar "intervalos" los hago a bulto, pero bueh, por lo menos me muevo
Nah, seguiré otras dos semanas, a ver como voy.
Ale pongo la rutina que empezare
Rutina A:
Sentadilla 3×5
Press de banca 3×5
Peso muerto 1×5
Rutina B:
Sentadilla 3×5
Press militar de pie 3×5
Power cleans 3×5
Esta dos , tres semanitas y luego una fullbody
RUNNERSTAGE6
New member
fisio manipulador... ves a un buen osteopata o en su defecto un quiropractico