Luis 318
Gerente
Y no es definir como vosotros entendeis definir, seria un poco ligerito, no se ponerme en 65, eso no me llevaria mucho tiempo
Diario de Luis318
- Iniciador del tema Luis 318
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Y no es definir como vosotros entendeis definir, seria un poco ligerito, no se ponerme en 65, eso no me llevaria mucho tiempo
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Pero es que no estás tan pasado.
Podrías probar a rondar tus calorías de mantenimiento o ligéramente por debajo.
Tienes 16 años, todavía tienes que desarrollarte y no descartaría que pudieras ganar músculo y perder grasa a la vez en el proceso.
SI decidieras definir más que bajar calorías te recomendaría subir con el aeróbico.
Así de paso mejorarías la forma y podrías seguirme el ritmo. __meparto___meparto_
Luis 318
Gerente
si que estoy tapadillo macho, hombre, claro, puedo seguir con volumen y despues tirarme tannto en definicion pero yo aborrezco eso, y como dices tengo 16 años, y andar asi pues no me beneficia, ten en cuenta ya me cuesta correr y moverme como antes, no se no se.
Y para subir aerobico, no tengo tiempo, ni creo que funcione
ivan-norniella
New member
+1 , Totalmente de acuerdo , has ganado muchísimo músculo desde que empezaste , no hay duda , a la vez que estás subiendo pesos en todos los ejercicios prácticamente cada semana ( aunque te cueste algún reporte XD ) , pero opino que tu estructura pide mas musculo , tienes las articulaciones largas y eres alto para tu edad , ademas que el musculo que tienes no es un musculo "maduro" por así decirlo y si te pones con una definición creo que perderías bastante tono , yo seguiría subiendo , poco a poco , contrólate mas para subir muy poco a poco y si quieres aumenta el cardio para seguir en buena forma , tienes que aprovechar los nieveles hormonales que tienes por la edad para seguir creciendo muscularmente y seguir ganando fuerza para así construir una buena base .
Si aún así quieres definir ( esto confirmará que no eres mas que un preplaya XD ) , hazlo muy muy poco a poco empezando con una dieta de mantenimiento y recortando las calorías muuy lentamente semana a semana , nada de locuras de recortar 500 calorías de una semana a otra .
Es mi opinión....
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Opino como Iván.
Y subir aeróbico por qué no iba a funcionar, son más calorías gastadas...
Si no tienes tiempo es otra cosa, normal, estás todo el día en clase de francés...._mamada_
Luis 318
Gerente
ahora que lo dices voy a hacer esto
ivan-norniella
New member
y como lo vas a hacer sin contar calorias ? a ojo ? xD
Luis 318
Gerente
jajaja, no no, las contare, que remedio, ademas, no sera durante mucho tiempo, no es ni definizion, me quito algo de lorza y vuelvo al volumen algo mas controlao, Es que eso me pasa por las burradas que hice, ahora me arrepiento.
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Hombre, yo me mantengo a ojo, unas temporadas subo medio kilo, otras lo bajo....
Lo ideal sería que pudiera contarlas pero no me imagino convenciendo a su abuela para que le haga arroz con pollo todos los días para hacer fácil llevar la cuenta.
Por eso decía que podía probar a seguir comiendo igual, o simplemente disminuyendo un poco las cantidades, y aumentar el aeróbico.
Además, que contar calorías con 16 años es un poco deprimente.
Luis 318
Gerente
1- No tengo mucho tiempo de hacer mas aerobico de lo que hago, tengo examenes finales y estoy preparando otros dos de la escuela de idiomas.
2- No hace falta contar calorias tampoco, simplemente me pongo una dieta con cantidades en internet, que de las calorias que yo quiero, y como eso
3- Puede ser deprimente, pero no se que es mas deprimente, contar calorias durante un mes o pasarse varios haciendolo, o no llegar a las bolas de tenis, o estar sudando a todos los sitios que voy.
Prende masenjer si puedes que te cuento mi idea
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
El problema es el mismo.
No cuentas calorías pero tienes que contar los gramos de comida, ya me dirás como haces eso con les fabes de tu güela.
ivan-norniella
New member
jajajja , exacto, con el tiempo que te ahorras de pesar la comida ,aumenta el cardio capullo , o otra opción , tirate una pequeña temporada entrenando en circuito , asi quemaras mas calorias.... y estarás menos tiempo en el gym, eso si vas a tener que ir a horas que halla poca gente
HatersGunaHate
New member
si llegas sudando a todos lados es porque estamos en mayo y a 30º mamoncete, venga hombre sigue subiendo que se te ven buenas formas. Como mucho baja un par de kilos si quieres, pero ahora que estas batiendo records en marcas semana tras semana yo por lo menos no cortaria la progresion.
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Que vive en Asturies no en Écija macho....
HatersGunaHate
New member
Entonces es que los del norte no estais hechos al calor y sudais con nada hombre
Kal
Well-known member
joder Luis has progresado un huevo¡ se te ve mucho mas grande que en la quedada,sigue como hasta ahora y hazle caso a Manu,si ves que quieres recortar un poco aumenta el cardio como te dice y sigue entrenando pesado y comiendo bien que la cosa va viento en popa.
gran trabajo
gran trabajo
Luis 318
Gerente
jajajaj que va, aqui no pasamos de 24
Gracias jefe, na estoy como siempre, lo que pasa que mas fofo. Hoy que me he pesao ( 69 kilos) intentare bajar dos o 3 sobre 67 - 66, como un poco menos sin burradas y hago mas cardio. Desoues sigo con volumen.
Ahora me pesan esos días trampa con 15000 calorias jejejeje
Luis 318
Gerente
Hoy 30 minutos de cardio cochinero, entre bici + cinta con algunos sprints. Estiramientos y abdominales.
Y pongo lo que comi, a ver si con esto bajo:
Comida:
Lentajas con jamon serrano y huevo + ensalada ( tomate lechuga, cebolla atun y pavo)
Cena:
4 o 5 Muslos de pollo guisados + patata cocida + huevo frito + clara frita + yoghurt
En las dos comidas pan, bastante en la primera y bastante en la segunda
Y pongo lo que comi, a ver si con esto bajo:
Comida:
Lentajas con jamon serrano y huevo + ensalada ( tomate lechuga, cebolla atun y pavo)
Cena:
4 o 5 Muslos de pollo guisados + patata cocida + huevo frito + clara frita + yoghurt
En las dos comidas pan, bastante en la primera y bastante en la segunda
ivan-norniella
New member
joe pues si que comes poco xD , o te metiste 1 kg de lentejas o yo con eso ni desayuno jajajaja