Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
rasko:
1.- Push up and jump squat. Flexion y acto seguido salto con las dos piernas juntas.
---este parece un burpee, que onda es igual, el burpee es con ese jump squat +aplaudiendo arriba y push up( sin el hand walk,lo q si vi algunos videos y no hacen un push up sino simplemente se dejan caer al piso apoyando manos e inclusive en los crossfit games apoyan rodilla y pecho al piso).Que yo sepa el hand release push up es asi apoyando todo el cuerpo no? nose xq en el supuesto burpee apoyan todo el torso al piso y luego pegan el salto aplaudiendo comoburpee normal,ya nose cual es eloriginal o es q por el mismo cansancio igual se los permiten hacer esas modificaciones...no es muy claro .Tndria q buscar los videos y mostrarte sino
2.- Swing (woody bag), balancear la bolsa entre las piernas y levantarla hasta algo mas arriba de la cabeza.
----este lo hice siempre pero pusiste woody bag, osea no es con pesa ni kettlebells, t has confundido d video o nose q quisite decirme bobi goma...
3.- Front squat + overhead press (woody bag), sentadilla y levantar la bolsa por encima de la cabeza (press militar)
---este lo haria conmancuerna es una sentadilla y elevar unbrazo al subir,no se ve dificil.lo hare
4.- Woody bag clean, sin soltar la bolsa lanzarla un poco hacia arriba y cogerla en sentadilla (esto es dificil de explicar)
----este si q no podre hacerlo porke no hay d esto en el gym y no voyy a llevar esta bolsa d dormir o nose q mierda sea por unsolo ejercicio naaaa
5.- Box jump, saltar a un cajon, escalon... sin bolsa ni nada (este ejercicio esta en la 1ª rutina)
---este es comun .bueno lo hare.
6.- Floor wipers, sujentado la bolsa (como si estuvieramos en press banca) levantar las piernas llevandolas una vez a un lado de la bolsa y otra vez al otro) ( en la 1ª rutina tb)
---estee me aaaa gustadooo un chorooo jejejejejej intentarehacerlo con la barra, yo hago uno parecido sin barra con las manos en el culo en esa mismo posicion y llevo las piernas como las agujas del reloj, ( primero a un lado terminando con rodillasal pecho pero de costado las piernas con torso derecho eh,bajo alineando el tronco sin tocar el piso y continuado las llevo al ootro lado repitiendo lomismo y por ultimo llevo las piernas derechas al centro seguido por rodillas al pecho ...y volver a repetir la secuencia pero todo eso rapido, seguido exhalando el aire cuando las rodillas van al pecho de frente.Igual voy a intentar este q me has puesto q lo veo interesante jejeje
7.- Clean and press(kettlebel) desde el suelo levantar la kettle (o mancuerna) hasta el hombro y en el segundo tiempo levantarla hasta por encima de la cabeza (tb en la 1ª rutina)
-------Bueno aca se me presta a confusion, pone el video de front squat +overhead press a unlado y pone el de clean and press.....no es igual? yo lo veo exactamente igual eh :s, el primer video q decis es swing mas clean coincido es mas un swing con overhead press porke no lleva la sentadilla simplemente se balancea como en el swing normal.Bueno estas cosas me emputecen siempre ver ejercicios iguales con dif nombre ni siquiera el agarre esta diferente o algo distinto , yono le encuentro diferencia el ejercicio (3) con el (7).
8.- Diamond pushup, flexiones, pero se debe juntar pulgar mano izq con pulgar mano dcha, y dedo indice de cada mano.
--- este se ve difichil, lo intentare igual......q trabaja a diferencia del push up normal? 30 repeticiones conlosbrazos asi me cago en todoooo ahhhh
1.- Push up and jump squat. Flexion y acto seguido salto con las dos piernas juntas.
---este parece un burpee, que onda es igual, el burpee es con ese jump squat +aplaudiendo arriba y push up( sin el hand walk,lo q si vi algunos videos y no hacen un push up sino simplemente se dejan caer al piso apoyando manos e inclusive en los crossfit games apoyan rodilla y pecho al piso).Que yo sepa el hand release push up es asi apoyando todo el cuerpo no? nose xq en el supuesto burpee apoyan todo el torso al piso y luego pegan el salto aplaudiendo comoburpee normal,ya nose cual es eloriginal o es q por el mismo cansancio igual se los permiten hacer esas modificaciones...no es muy claro .Tndria q buscar los videos y mostrarte sino
2.- Swing (woody bag), balancear la bolsa entre las piernas y levantarla hasta algo mas arriba de la cabeza.
----este lo hice siempre pero pusiste woody bag, osea no es con pesa ni kettlebells, t has confundido d video o nose q quisite decirme bobi goma...
3.- Front squat + overhead press (woody bag), sentadilla y levantar la bolsa por encima de la cabeza (press militar)
---este lo haria conmancuerna es una sentadilla y elevar unbrazo al subir,no se ve dificil.lo hare
4.- Woody bag clean, sin soltar la bolsa lanzarla un poco hacia arriba y cogerla en sentadilla (esto es dificil de explicar)
----este si q no podre hacerlo porke no hay d esto en el gym y no voyy a llevar esta bolsa d dormir o nose q mierda sea por unsolo ejercicio naaaa
5.- Box jump, saltar a un cajon, escalon... sin bolsa ni nada (este ejercicio esta en la 1ª rutina)
---este es comun .bueno lo hare.
6.- Floor wipers, sujentado la bolsa (como si estuvieramos en press banca) levantar las piernas llevandolas una vez a un lado de la bolsa y otra vez al otro) ( en la 1ª rutina tb)
---estee me aaaa gustadooo un chorooo jejejejejej intentarehacerlo con la barra, yo hago uno parecido sin barra con las manos en el culo en esa mismo posicion y llevo las piernas como las agujas del reloj, ( primero a un lado terminando con rodillasal pecho pero de costado las piernas con torso derecho eh,bajo alineando el tronco sin tocar el piso y continuado las llevo al ootro lado repitiendo lomismo y por ultimo llevo las piernas derechas al centro seguido por rodillas al pecho ...y volver a repetir la secuencia pero todo eso rapido, seguido exhalando el aire cuando las rodillas van al pecho de frente.Igual voy a intentar este q me has puesto q lo veo interesante jejeje
7.- Clean and press(kettlebel) desde el suelo levantar la kettle (o mancuerna) hasta el hombro y en el segundo tiempo levantarla hasta por encima de la cabeza (tb en la 1ª rutina)
-------Bueno aca se me presta a confusion, pone el video de front squat +overhead press a unlado y pone el de clean and press.....no es igual? yo lo veo exactamente igual eh :s, el primer video q decis es swing mas clean coincido es mas un swing con overhead press porke no lleva la sentadilla simplemente se balancea como en el swing normal.Bueno estas cosas me emputecen siempre ver ejercicios iguales con dif nombre ni siquiera el agarre esta diferente o algo distinto , yono le encuentro diferencia el ejercicio (3) con el (7).
8.- Diamond pushup, flexiones, pero se debe juntar pulgar mano izq con pulgar mano dcha, y dedo indice de cada mano.
--- este se ve difichil, lo intentare igual......q trabaja a diferencia del push up normal? 30 repeticiones conlosbrazos asi me cago en todoooo ahhhh
besos buen finde soketes
