kinasa
todoterreno
uhh suena complejo..a una pata..
bue habria que probarlo
antes de dejar mi entreno quiero contarles que ayer me quede muy contenta porque vi una chica en mi gym haciendo peso muerto
sisis!! chica y peso muerto!!
...y con 30kg! de a poquito se van animando mas chicas...mas tarde vi a otra haciendo press frances..con 4kg, si es cierto...pero lo estaba haciendo!!
bueno ahora si, espalda y algo de pectoral
-dominadas neutras
6-5-5-4
-press pecho plano
10-8-8-8 / 20-30-30-30 kg--> las de 8 en cluster hacia 5 descansaba y terminaba..perdi peso, perdi fuerza, lo se :/
-remo a una mano c/mancuerna
12-10-10-10 / 12-13-13-14 kg --> estuvo se sintio mejor que la vez anterior, sigo con menos fuerza del lad derecho, pero mejor
-press inclinado c/mancuernas
10-8-7 / 10-11-11kg
-jalones al pecho agarre estrecho
10-8-8-5 / 20-30-30-35 kg
-triceps en polea a una mano con cuerda --> se colo este ejercicio por aca! que desprolija
8-8-8/ 10-10-10 kg --->en el limite! la ultima de cada serie fue negativa
-pajaros en polea
10-8-8 / 5-5-5 kg ---> yo que se que hace este ejercicio aca..estaba esperando la maquina de press de pecho
-maquina press de pecho
15-10-8 / 55-70-70 Lbs ---> ya me tenia que ir ...me hubiera gustado hacer las aperturas c/mancuernas pero tenia que seguir esperando...ya me aburria..
post-entreno trampa de cumpleaños..sin protes, pero con dulce de leche
