JoseRP
España!!
Del press es total. Si haces dominadas seguro que podrás con paralelas en poco tio !
Un saludo cuidate ! Mersi por pasar-te !
Diario de JoseRP !
- Iniciador del tema JoseRP
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Del press es total. Si haces dominadas seguro que podrás con paralelas en poco tio !
Un saludo cuidate ! Mersi por pasar-te !
06marcos06
New member
Bueno ese press militar.
Y la sentadilla, el peso que pusiste, ¿es el total?
Venga tio, a seguir asi.
Y la sentadilla, el peso que pusiste, ¿es el total?
Venga tio, a seguir asi.
Burnout:2055
New member
Madre mía tío! Pedazo de entreno, tiene pinta de ser agotador al máximo, sobre todo el de piernas, debiste acabar sin respiración.
Muy buenos pesos también, el militar muy bueno y veo que levantas bastante en prensa, eso esta estupendo tío!! _comba__comba_
Nos vemos!
Muy buenos pesos también, el militar muy bueno y veo que levantas bastante en prensa, eso esta estupendo tío!! _comba__comba_
Nos vemos!
JoseRP
España!!
Pues la verdad es que me resulta bastante jodido al día siguiente si entreno fuerte las piernas tengo bastantes agujetas ! xD
Muchas gracias por pasar-te tio ! Un placer tener-te por aquí , cuídate un saludo !
Redxine
DESMiembro
Que pasa vecino!!? Ya estoy de vuelta (no me he ido, lo que tenía el ordena jodio...)
No veas que entrenos que te pegas, no? Cuanto rato te estás para hacerlo? Porque tiene pinta de ser larguillo.
Y después de la paliza que le das a las piernas, te vas a jugar a futbol? Ya podías correr detrás de la pelota? jajaajaj
Este lunes me pasaré por tu gim, que me he apuntao con los colegas a la liga que se juega allí, y tenemos partido. Lo malo que es a las 10, y supongo que ya te habrás ido. (más que nada porque te echan .. jjajajaj)
Si voy antes del partido a entrenar, ya te doy un toque!
Sigue así!!
No veas que entrenos que te pegas, no? Cuanto rato te estás para hacerlo? Porque tiene pinta de ser larguillo.
Y después de la paliza que le das a las piernas, te vas a jugar a futbol? Ya podías correr detrás de la pelota? jajaajaj
Este lunes me pasaré por tu gim, que me he apuntao con los colegas a la liga que se juega allí, y tenemos partido. Lo malo que es a las 10, y supongo que ya te habrás ido. (más que nada porque te echan .. jjajajaj)
Si voy antes del partido a entrenar, ya te doy un toque!
Sigue así!!
JoseRP
España!!
sii son muy duuros la verdad ! Gracias por pasar-te !
sii la verdad esque jode jugar a fútbol después de los entrenos así jaaj el otro día después del entreno de biceps me metí un partido de basquet y acabe muerto jaja Va haber si te veo por allí tío ! Pero los lunes no suelo estar por allí ! Martes-jueves y viernes ! tardo como unos 45 minutos o así en hacer-lo pero no lo tengo muy controlado el tiempo tampoco!
Mersi por pasar-te veciino un saludo !!
raskolnikov
Retranca Galega
Buen entreno, aunque veo ese inclinado bastante descompensado lo normal suele estar entre 5-10kg por debajo del plano y tu estas 15 si no he contado mal. Puedes intentar compensar poniendo un día inclinado como primer ejercicio.
En cuanto a triceps te veo bien, cuantos fondos haces en cada serie
En cuanto a triceps te veo bien, cuantos fondos haces en cada serie
Burnout:2055
New member
Quote:
Pecho : Todas 3x10
Pres banca plano : 32-42-47 kg la ultima serie de 8
Press inclinado : 28-32-32 kg
Apertura mancuernas : 10-12-12 kg ( cada mancuerna )
Triceps : ( TODO 3x10 )
Fondos en paralelas : 3xfallo
Press Francés : 7,5 kg por banda + barra
Extensiones de tríceps en polea alta : 17,5-17,5-21,5 kg
Abdominales y lumbares :
Abdominales superiores : 3x20
Abdominales laterales : 3x20
Hiperextensiones : 3x10
Buen entreno aunque como dicen el inclinado esta algo descompensado. Supongo que después del plano llegas bastante cansado, te recomendaría que lo hicieras con mancuerna, o que alternaras el orden, una semana plano y otra inclinado, para mejorar un poco.
Por lo demás todo bien, veo unos buenos pesos en todo. sigue así tío!!
Pecho : Todas 3x10
Pres banca plano : 32-42-47 kg la ultima serie de 8
Press inclinado : 28-32-32 kg
Apertura mancuernas : 10-12-12 kg ( cada mancuerna )
Triceps : ( TODO 3x10 )
Fondos en paralelas : 3xfallo
Press Francés : 7,5 kg por banda + barra
Extensiones de tríceps en polea alta : 17,5-17,5-21,5 kg
Abdominales y lumbares :
Abdominales superiores : 3x20
Abdominales laterales : 3x20
Hiperextensiones : 3x10
Buen entreno aunque como dicen el inclinado esta algo descompensado. Supongo que después del plano llegas bastante cansado, te recomendaría que lo hicieras con mancuerna, o que alternaras el orden, una semana plano y otra inclinado, para mejorar un poco.
Por lo demás todo bien, veo unos buenos pesos en todo. sigue así tío!!
JoseRP
España!!
Mersi por pasar-te ! Si lo are y haber que tal va tio ! Bueno también es porque hacia tiempo que no lo hacia porque estaba ocupado y lo substitutia etc.. la semana que viene haber cuanto puedo meter-le
Gracias por pasaros de verdad ! Un saludo !
JoseRP
España!!
Mersi por pasar-te ! Bueno la verdad si que se nota tiras mucho de triceps y se trabaja bastante bien en mi opinion ! De paralelas pues 12-10-7
Y si me gusta siempre hacer algun deporte despues de entrenar jaaj
Un saludo !
Pues eres de los pocos con ganas jajaajja que yo despues de entrenar y el abtido solo espero llegara mi casa descansar una porita y a al cama que descanse los musculos para mañana jajaja
JoseRP
España!!
Bueno es echarle huevos también jaja es duro pero bueno antes que estar corriendo en cinta o algo pues prefiero dedicar-le tiempo a algún deporte y por el cansancio nada la noche ya esta para descansar por el día a dar-lo todo !
JoseRP
España!!
Jueves ! :
Cardio : 30 minutos futbol
IMPORTANTE AYUDA !
Hoy compre un batido de whey gold standard 100 % y me vino sin el scoop , vosotros lo comprais o os viene ya ? :S Lo tomaré despues del entreno la dosis diaria recomendada son 60 gramos , aunque tomare despues del entreno 30 gramos.
PD : También pone " en caso de uso prolongado ( entre 6 y 8 semanas ) es necessario consultar al médico " , lo tengo que hacer ?
Gracias !
Cardio : 30 minutos futbol
IMPORTANTE AYUDA !
Hoy compre un batido de whey gold standard 100 % y me vino sin el scoop , vosotros lo comprais o os viene ya ? :S Lo tomaré despues del entreno la dosis diaria recomendada son 60 gramos , aunque tomare despues del entreno 30 gramos.
PD : También pone " en caso de uso prolongado ( entre 6 y 8 semanas ) es necessario consultar al médico " , lo tengo que hacer ?
Gracias !
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