DIARIO DE JORECRAINA, de como intento definir y eliminar mi grasa.

-Son efectos diferentes, la L-carnitina hace lo q dice garnacho y la cafeina y teina de lo q te has tomado tiene efecto termogenico, de hay q sudes mas (q no implica q gastes mas kcal ni q quemes mas grasa) y son estimulantes, de hay q te de un UP! q si vas con bajos carbos es muy majo.
 
garnacho dijo:
Sabia elección. La l-carnitina ayuda en la movilización de grasas para utilizarlas como combustible. Ahora bien:
1. No se ha demostrado que sea efectiva suministrada de forma exógena.
2. No quiere decir que así se adelgace.

Saludos.
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gracias Garnacho, siempre son bien recibidas tus palabras, :)
me alegro que te pases de vez en cuando. saludos
 
Salmantino dijo:
-Son efectos diferentes, la L-carnitina hace lo q dice garnacho y la cafeina y teina de lo q te has tomado tiene efecto termogenico, de hay q sudes mas (q no implica q gastes mas kcal ni q quemes mas grasa) y son estimulantes, de hay q te de un UP! q si vas con bajos carbos es muy majo.
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gracias Salmantino, ese UP como dices me viene bien, ¿lo del termogénico no implica un extra de quema de calorias pero me conformo con la sudada, si no puede ser de otra manera, al menos elimino líquidos que siempre tengo de más, :) espero que sigas pasando de vez en cuando y aportando
saludos
 
Me paso muchas veces, lo que pasa es que no siempre tengo algo interesante que decir. De hecho casi nunca lo tengo pero, aún así, no puedo callarme. _mmmmm_

Saludos.
 
Garnacho........no te calles jajajajajaaa dilo todo que no es bueno quedarse nada dentro.


bueno os cuento mi entrenamiento de hoy
press banca plano 4x8 20kg
press banca inclinado 2x8 17.5kg, 2x8 20kg
jalones en polea supino 2x8 40kg, 2x8 45kg, 1 intento 55kg(uffff me queda mucho aún)
elevaciones laterales hombros 4x8 mancuernas 6kgs
remo vertical mancuerna 4x10 13kg(por lado)
press militar 4x5 10 kg (maaaaallll he de mirar videos para ejecutarlo bien)
silla romana 2x10 10kg
1h. spinning

duchita y pa´casita, mañana toca piernas salgo siempre deseando volver.
saludos compañeros.
 
entrenamiento de hoy viernes; piernas

sentadillas 4x10 40kg
pmpr 4x8 45kg
superseries biceps-triceps 4x10 15kg
zancadas 4x8 30kg
1h. spinning

saludos
 
entrenamiento de hoy lunes:

press banca plano 4x8 20kg
press banca inclinado 4x6 20kg
remo vertical mancuerna 13kg 4x10
press militar de píe 4x10 10kg
jalones polea supino 4x6 45 kg
elevaciones laterales hombro 4x10 mancuernas 6kg
extensiones espalda silla romana 4x10 10kg
1 h. spinning

me encuentro de maravilla, mañana más y mejor :p
 
Entrenamiento de ayer martes:

sentadillas 4x8 45kg
PMPR 4x8 45kg
zancadas 4x8 25kg
biceps 4x6 12.5kg
triceps 4x8 15kg
prensa 4x10 60kg
silla romana 4x10 10kg
1/2 h. spinning
 
Hoy entrenamiento suavecito, por que me tocaba descanso pero como esta semana es rarita....pues eso

press banca plana 4x8 20kg
press banca inclinada 4x8 20kg
remo vertical 4x10 13kg
jalones polea supino 4x6 45kg
1h. spinning

saludos
 
Entreno de hoy:

press banca plano 4x10 20kg
press banca inclinado 4x8 20kg
remo vertical mancuerna 4x10 15kg (hoy he aumentado 2kg)
jalones polea supino 2x8 40kg 2x6 45kg
press militar barra 4x10 10kg
extensiones silla romana 3x10 10kg
1h. spinning

saludos y hasta mañana
 
Entrenamiento de ayer martes:

sentadillas 4x8 45kg
rack pull 2x6 65kg 2x6 70kg
pmpr 3x8 45kg 1x6 50kg
superserie biceps-triceps 4x8 15kg-17.5kg
zancada 4x8 30kg
prensa 3x10 60kg 1x10 70kg
1/2h. spinning

Estoy contenta con mi trabajo de ayer, he subido un poco los pesos en algunos ejercicios y esta mañana he notado un poquito de agujetas, eso me hace querer más, hoy tengo día de descanso, y mañana toca torso, estoy deseando.

saludos :)
 
Te veo super motivada Jore! y eso es muyyy importante, por no decir lo más importante. Me he fijado en los pesos y coges un montón!!! Me alegro de que vayas tan bien.

Un besillo wapi!
 
Freckles dijo:
Te veo super motivada Jore! y eso es muyyy importante, por no decir lo más importante. Me he fijado en los pesos y coges un montón!!! Me alegro de que vayas tan bien.

Un besillo wapi!
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Tu tambien vas de maravilla que te voy leyendo en tu diario, saluditos
 
Entrenamiento de hoy, jueves

press banca plano 4x8 20kg
press banca inclinado 4x6 20 kg
remo vertical 4x10 13kg
jalones polea supino 4x5 45kg
silla romana 3x10 10kg
1h. spinning

no he podido hacerlo ni bien ni con las ganas que llevaba yo, por que se me ha puesto un dolor en un lateral de pecho justo bajo la axila a la altura del pecho en el lado del corazón que me tiene molesta, no ha sido por los pesos me comenzó a mediodia sin sentido alguno, por que ni golpe ni na de na, asi que ahora me tomé un antiinflamatorio y a ver que pasa, mañana me tocan piernas y espero estar mejor

cosas que pasan, saludos
 
Entreno de hoy

sentadilllas 1x10 40kg, 2x10 45kg, 1x10 50kg (subiendo peso)
Peso muerto 5x5 50kg (subiendo peso)
elevaciones laterales hombro 4x10 mancuernas 6kg (ayer no pude hacerlas)
zancadas 4x10 30kg
superseries biceps triceps, 4x10 12.5kg, 15kg
1h. spinning

el dolor del costado casi se ha ido del todo a base de antiinflamatorios, tengo una ligera molestia pero bien, espero que se vaya del todo en breve.

Contenta por no sentir dolor, y contenta por subir un poco algunos pesos. saludos a todos
 
Ayer martes entrenamiento de piernas;

--sentadillas profundas(he cambiado)1x10-10kg,1x10-20kg,1x10-30kg,1x10-40kg,1x10-45kg, soporto algo menos de peso al ser profundas pero se nota el trabajo en gluteos.
--PMPR 1x8-40kg, 3x6-50kg (el agarre me va fallando segun pasan las series, ¿normal?)
--elevaciones laterales hombros 3x10 mancuernas 6kg
--zancadas estáticas 3x10 30kg
--silla romana 3x10 10kg
--1/2h. spinning

saludos
 
Muy buenos entrenos Jorecraina niña!!!!

Sí, es normal que falle el agarre a medida que subes peso y sumas series.

Un beso.
 
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