Qué tute de pecho te has metío...
Imagino que frecuencia I, ¿no? Me da que agujetosis severa hoy por la mañana __meparto___meparto___meparto_
Pues aún no las noto, pero las notaré....jeje
Que te ha parecido la rutina para hacer un acercamiento a la fuerza? la ves bien planificada para empezar las 5x5 la semana que viene?
Un abrazo cucumber member!
Hoy he empezado yo un IF de esos pero de larga temporada porque de 14/16 es habitual en mí, esos hice muchos años en mi vida por comodidad y porque antes no desayunaba, veremos qué tal lo llevo, de momento mal porque me muero por un café con leche (sólo no lo tomo, no me gusta)
Ayer pecho, eh?? como media España jajajaja
Buen entreno niño, y buenos pesos ................ ayer me mandó Pako un vídeo haciendo press plano 10 series descendentes y acabando con 140 kg en todas, que no los hace completos por su hombro, pero joder, cómo mete esas salvajadas de kilos ..... ya le dijé que intente hacer con técnica impoluta su máximo pero él está erre que erre con su hipertrofia, y hacer más repes ........... bueno ..........
Qué pena que no vivimos cerca, jo!!! yo te ayudaba a hacer press banca y tú a cargar barra para sentadillas ..... ainssssssssssssss
Vas a hacer una 5x5, mira que os gustan, eh??? haces bien!!!
Ian, has leido el fabuloso artículo de Platón de medidas perfectas?????? jijijijijjiji
Me da la relación hombros/cintura, perfecta!!!!!! desde luego los datos son para hombres pero como me gustan los cuerpos andróginos en mujeres, me lo aplico, pero tengo una duda y es que veo una relación muy extraña para que yo la tenga ...........
Mira, mídete perímetro de cintura cuando estés bajo en grasa y multiplica x 1.618 .... imagina, 80x1.618=129.
129 Debía ser el perímetro de tus hombros (mide todo su contorno)
Un besasho bombonashoooooooooooooooo _iloveu__iloveu_
Probaré esas medidas que me ofreces...
Voy a hacer un acercamiento esta semana a las 5x5, porque no suelo mover tanto peso y no tengo a nadie que me ayude. Media España hace pecho, pero solo una cuarta parte levanta más de 100 kilos para hacer 5 repes..._navidad_
No puedes tomarte un café solo???.... una chica como tú que puede con 3 horas de ejercicios diarias y se raja por una mierda café???..... _mmmmm_
Porque no te tomas el café con leche desnatada y sin lactosa? en el mercadona la venden y por lo menos se te quitaría el mono del desayuno.... COÑO! QUE NO PUEDES...ESTÁS EN AYUNO....CACHIS, QUE LÁSTIMA! _culo2_
Hoy me he pesado y estoy con 80,900 Kg (1 kilo y pico más) y sigo por debajo del 13% de porcentaje graso. Me he medido el contorno del brazo y ya estoy con 42 cm. Mi contorno abdominal sigue en 80 cm, por lo cual lo que estoy aumentando es la mayoría masa magra. Evidentemente la creatina tiene mucho que ver, siempre me pasa, pero al subir limpio me veo mucho mejor y más rocoso. El tipo de entrenamiento que he estado haciendo de hipertrofia en rangos de repeticiones muy bajos, me ha ido muy bien para subir muscularmente y dar cierta dureza a los mismos.
Un beso a ti...... de tornillo _lengua_
Puede que no baje hasta abajo, por mi pobre hombro, pero tras esas series se me queda el pecho colosal... luego ya cardio y ducha y vuelve a ser un mini-pecho JAJAJA
Anais... en enero empiezo a entrenar en serio, y para evitar lesiones manejaré menos pesos, pero mas estricto... tengo aun pendiente hacer ejercicios de recuperacion y fortalecimiento de mi hombro, que es mi punto más débil, sino haría mas el bruto jijiji
a ver si entrenamos un dia juntos Anais ;-)
IAN: yo el dia 21 tengo una kedada en Valencia, para entrenar y zampar... te animas?
saludos,
PakoHULK.
El día 21?...estoy fuera en el cto. de españa absoluto con mis pupilos.... joder, siempre me pillas currando!
jajajajajaj ..... no si yo a tí no te digo nada .... haces una burrada de repes y es imposible hacer tantas series, tantas repeticiones y encima bien.
Ayer te dije eso porque Pako, si haces 10 series descendentes acabando con 140 kgs y haces a 5 repes cada series con 140 kg, eres consciente de tu peso máximo?? eres un bestia en fuerza pero también te entiendo que tú buscas EXCLUSIVAMENTE hipertrofia y más este año.
Por eso te dije que un día, tan sólo un día te pruebes tu máximo, en cuánto andará en 160 kgs? una repe y completa y sólo (la asistencia por tu posible miedo pero sin ayuda) ............ era curiosidad ............
El hombro Pako te lo cargas precisamente por esas mega sesiones que le das al pectoral (las mayores lesiones vienen por trabajo de pectoral más que de hombros y lo sabes) y como sabes que el pectoral es tu grupo rezagado, te has empecinado con él, te entiendo y te alabo, pero lo pagarás con lesiones porque hacer taaaaaaantas series, con taaaaaaanto peso, te "jode" el hombro, lo quieras tú o no.
Me encantaría entrenar contigo, pero yo qué hago contigo, si cuando fuí a hacer sentadillas ni con tu calentamiento puedo hijo jajajajjajaja ............. y me encantaría ir a Valencia en esas fechas pero no puedo cielo, oyeeee, vente tú aquí, te invito a mi casa y te llevo por ahí a entrenar todos los días jijijjijijiji y le llamamos a Ian que venga, también vente Ian, te invito a mi casa y vamos a comer por ahí y dejamos a Pako entrenando jajajajajaj ....... Pako, Ian no te conoce, cuando te conozca se dará cuenta de lo loco que estás, porque no se alcanza a comprender eso hasta que uno te conoce JAJAJAJAJAJAJAJAJA
Un besito!!!!
Vale, pero después de comer me darás postre?....es que soy muy goloso yo, como tú ya sabes _navidad_
Incluso me atrevería a decir que mientras entrena Pako, nos vayamos antes de comer, a tomar unos vinos y algo de marisco que es afrodisiaco y nos sirve para calentar motores.... __cafe__
Eso sí...con total discreción, que no queremos despertar el interés de Pako y distraerle de su colosal entrenamiento de pecho con 140 Kg _paraguas_
