GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
mas o menos l que yo estoy haciendo jugar con al velocidad vamos xD
quema de lo lindo y más tú que lo contabilizas xD
un saludo
Diario de Hierro1
- Iniciador del tema hierro1
- Start date
mas o menos l que yo estoy haciendo jugar con al velocidad vamos xD
quema de lo lindo y más tú que lo contabilizas xD
un saludo
anaisfitness
New member
Pero bueno, te va bien no?
Esa seguiste años pasados?
Haces dieta Hierro?
Un beso campeón y por cierto; VIVA LA MONARQUÍA _oveja__oveja___meparto___meparto___meparto_
raskolnikov
Retranca Galega
Ay perrillo; los circuitos son sin descanso entre los del mismo grupo; eso de descansar 1 minuto entre cada serie se tiene que acabar en las semanas proximas XD.
Veo unos grandes pesos en el torso y unos muy prudentes en piernas
Veo unos grandes pesos en el torso y unos muy prudentes en piernas
hierro1
Low-Carb Style
Jajaja! Toda para tí! xD. Sep, hago dieta y la verdad, llevo un par de semanitas y empiezo a notar el cansancio. Lo bueno es que paso 7-8 horas estudiando, así que tampoco necesito mucha energía jeje.
Un besazo!
Puf, pues si así casi la palmo, no quiero pensar lo que sería hacer 3 veces un circuito sin descansar.
Sinceramente, estoy pensando en pasar a una rutina de fuerza. Acabé molido, mareado y no me encontré bien durante el resto del día. No se si merece la pena tanto esfuerzo, cuando con una rutina de fuerza, cardio y HIIT puedes conseguir más o menos lo mismo.
raskolnikov
Retranca Galega
Igual es que has comido demasiado poco
hierro1
Low-Carb Style
No lo creo. De hecho hoy he aumentado la avena en el desayuno ya pensando en el tute del circuito.
No se, no acaba de convencerme semejante matada, por mucha grasa que se pierda. Podría hacer una rutina de fuerza metiendo un día de HIIT y dos de cardio convencional.
Supongo que el HIIT, tendría que hacerlo uno de los días de la rutina. Quemado si, pero ni la mitad que esto. Buf.
hierro1
Low-Carb Style
Sábado 16 de abril: Torso Pesado.
A1 Press banca: 80 KG. 6 repes
A2 Aperturas en banco inclinado: 16 kg/mancuerna 8 repes
B1 Dominadas lastre 5kg: 6 repes
B2 Remo polea baja: 60 kg 8 repes
C1: Curl concentrado: 2x10 14-12 kg/mancuerna
C2: Extensión tríceps polea: 2x10 60 kg
HIIT 15 min.
Para los que no sepais como va la rutina, se hace la superserie de pecho, se decansa dos min, se hace la de espalda... así 4 veces con cada superserie.
A1 Press banca: 80 KG. 6 repes
A2 Aperturas en banco inclinado: 16 kg/mancuerna 8 repes
B1 Dominadas lastre 5kg: 6 repes
B2 Remo polea baja: 60 kg 8 repes
C1: Curl concentrado: 2x10 14-12 kg/mancuerna
C2: Extensión tríceps polea: 2x10 60 kg
HIIT 15 min.
Para los que no sepais como va la rutina, se hace la superserie de pecho, se decansa dos min, se hace la de espalda... así 4 veces con cada superserie.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
buen entreno hierro.
pero porque metes esos ejercicios de brazos? y porque a esos rangos?
no te convendría mejor un secundario a 6/8 repes?
pero porque metes esos ejercicios de brazos? y porque a esos rangos?
no te convendría mejor un secundario a 6/8 repes?
hierro1
Low-Carb Style
Gracias! A ver si me paso por tu diario a ver como vas.
Gracias paisano. He de decir que al acabar el HIIT me vi muerto xD. Mañana toca pesarme a ver que tal ha ido esta primera semana de definición.
Para mí meter algo de trabajo directo de brazo, aunque sea poquito, es importante. Lo que si que me planteo como dices es bajar las repes a 8.
Un saludo!
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
si, me referia a los ejercicios. meter trabajo para brazos lo veo bien.
hierro1
Low-Carb Style
Jajajaj. Si bueno. La verdad es que podía haber elegido algo mejor, tipo curl barra y unos fondos de tríceps, pero estaba muerto ya xD.
06marcos06
New member
¿Que pasa que ya no subes los entrenos o que?!!
Vengaa no me seas mamon jaja.
El entreno del otro dia muy bueno, ese press banca muy potente.
Vengaa no me seas mamon jaja.
El entreno del otro dia muy bueno, ese press banca muy potente.
Ivy_THE_MAN
New member
Perdido de la vida 
.
.Hola soy nueva en esto
_comorr_ okay apenas estoy empesando a ir al gym pero no tengo ni idea q rutinas hacer y menos cuantos peso usar..
esto es lo q quiero hacer:
levantar pompis
aumentar y tener bien definidos mis piernas,brazos,espalda, y sobre todo ABDOMEN!!
No se si alguien me pueda ayudar a lograr esto..
Espero sus comentarios!!
_comorr_ okay apenas estoy empesando a ir al gym pero no tengo ni idea q rutinas hacer y menos cuantos peso usar..
esto es lo q quiero hacer:
levantar pompis
aumentar y tener bien definidos mis piernas,brazos,espalda, y sobre todo ABDOMEN!!
No se si alguien me pueda ayudar a lograr esto..
Espero sus comentarios!!