Diario de Hablando!!
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Hablando!
Volumen de toda la vida.
Subo el entreno a esta pagina.
Gracias gale.
La hack fue durisima hoy.
Yo recalco mas quiza la otra SS.
Pero si, un entreno quemador como dices.
Sds.
supercop1
El Colaborador.
Te tiras toda la tarde haciendo ejercicio? xDD
Por qué haces zancadas? Es un ejercicio muy lesivo, a mí no me gusta para nada vamos, aunque a falta de pan, buenas son tortas. Y lo digo porque tu tienes el material limitado.
Buenos encogimientos tío, 78KG.. que bestia.
Y ese militar tiene que subir ya eh!!
Por qué haces zancadas? Es un ejercicio muy lesivo, a mí no me gusta para nada vamos, aunque a falta de pan, buenas son tortas. Y lo digo porque tu tienes el material limitado.
Buenos encogimientos tío, 78KG.. que bestia.
Y ese militar tiene que subir ya eh!!
raskolnikov
Retranca Galega
Una cosa, no tienes soportes para hacerla trasera o no quieres porque entrenas solo??
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Jaja, hombre es un entreno larguillo pero no tanto (por suerte).
Zancadas hago porque no sabia que fueran lesivas (podrias pasarme link?) y porque en realidad no se me ocurre otra alternativa (sugerencias?).
Los encogimientos fueron con 88, ahora lo edito.
Cuesta cuesta, el militar cuesta subirle y no se por que.
No, no tengo soportes, huevos para hacerla no me faltan pero no tengo soportes, lo mas que puedo hacer es cargarme la barra (hasta cierto punto) como hago ahora para frontal al acabar el entreno para terminar de congestionar.
supercop1
El Colaborador.
Lo de las zancadas esta tarde te pongo el link. Alternativa si no tienes mas material lo veo difícil... con barra has probado?
En militar cuesta un huevo y medio, no sé como hay gente que lo hace con tanto peso. Sigo diciendo que en realidad un press militar estricto son pocos los que lo hacen ya que yo he visto a mucha gente llamar militar a un "overhead press" o "overhead press" sentado. Y para mí eso no es un militar.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Con barra cuesta, dificil, tendria que hacerlas estaticas pero estariamos en las mismas.
El militar a mi me cuesta a altas repes, en press militar saque un dia 60 kg a 1, pero a 10 me cuesta sangre sacar 34.
Cosas de la vida ...xD
Hablando!
Volumen de toda la vida.
3 :d
HoVa2
ReSiSTeNCiA SoBReHuMaNa..
oki...__pesas__
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Entreno de hoy:
Press en el suelo 4x6-6-5-3 70kg 90''
Aperturas con mancuerna 3x10 14kg/mancuerna
SS 60''
Flexiones en el suelo 3x10-10-10
Aperturas inclinadas 3x10 12kg/mancuerna
SS 60''
Press inclinado con mancuerna 3x10-6-4 12kg/mancuerna 60''
Curl con mancuerna 3x10 12-12-10kg/mancuerna
SS 60''
Curl concentrado 3x10-5-10 12-12-10kg/mancuerna
Curl martillo 3x10 12-12-10kg/mancuerna 60''
Crunch al frente 3x15
SS 30''
Planchas 3 series sin ir al fallo.
-Press en el suelo costo mas de la cuenta.
-Superseries de pecho agotadoras, sobre todo como siempre la segunda.
-Biceps en su linea, buena tralla.
-En general hoy me encontre cansado, quiza no estaba recuperado del entreno de ayer psicologicamente hablando, no obstante no salio un mal resultado. Subo pesos en varios ejercicios.
El viernes espero poder hacer el entreno de espalda.
Sds.
Press en el suelo 4x6-6-5-3 70kg 90''
Aperturas con mancuerna 3x10 14kg/mancuerna
SS 60''
Flexiones en el suelo 3x10-10-10
Aperturas inclinadas 3x10 12kg/mancuerna
SS 60''
Press inclinado con mancuerna 3x10-6-4 12kg/mancuerna 60''
Curl con mancuerna 3x10 12-12-10kg/mancuerna
SS 60''
Curl concentrado 3x10-5-10 12-12-10kg/mancuerna
Curl martillo 3x10 12-12-10kg/mancuerna 60''
Crunch al frente 3x15
SS 30''
Planchas 3 series sin ir al fallo.
-Press en el suelo costo mas de la cuenta.
-Superseries de pecho agotadoras, sobre todo como siempre la segunda.
-Biceps en su linea, buena tralla.
-En general hoy me encontre cansado, quiza no estaba recuperado del entreno de ayer psicologicamente hablando, no obstante no salio un mal resultado. Subo pesos en varios ejercicios.
El viernes espero poder hacer el entreno de espalda.
Sds.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Eso que me has pasado es como si dices que el remo es peligroso si tiras de espalda baja.
Un ejercicio ejecutado correctamente no tiene por que ser lesivo, de hecho en ese grafico muestra que las zancadas no son lesivas si alineas el cuerpo correctamente (haces una tecnica correcta).
Gracias por pasarte supercor.
Sds.
Un ejercicio ejecutado correctamente no tiene por que ser lesivo, de hecho en ese grafico muestra que las zancadas no son lesivas si alineas el cuerpo correctamente (haces una tecnica correcta).
Gracias por pasarte supercor.
Sds.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Gracias super.
Voy a subirle al inclinado, pero no creas que voy sobrado, que fallo, fallo todas las series que no llego a 10. No es un peso tan bajo, prueba a hacerla una vez y veras como es una superserie criminal.
HoVa2
ReSiSTeNCiA SoBReHuMaNa..
Buen entreno como te han dicho por ahi tienes que subir el inclinado pero.....tambien hay que hacer esa SS para entenderlo....yo lo entiendo aunque lo haga al reves....esta bastante bien......un saludo
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Gracias gale, la verdad es que no esta mal.
Como digo en inclinado, obviamente lo que mata el ejercicio es hacerlo en biserie con aperturas (y con otra biserie a la chepa casi fallando en flexiones).
Repito, no es facil ir cuando ya casi has fallado y con una superserie de ese calibre, el que quiera probar que la pruebe y cuente, xD.
Saludos tiaco!
Voy a subirle la semana que viene a 14 a ver que sale.
Saludos.