Diario de Hablando!!

Bueno, pongo algo por aqui:
-Sigo comiendo como una mala bestia, pero esta semana me he mantenido en peso, 77.2 kg en ayunas para 1.70. Se que me estoy poniendo algo mas gordo pero creo que me esta ayudando a sacar mejor la rutina.
-Hoy dia trampa, y quiza se prolongue algo mas de la cuenta porque el domingo tampoco coma todo lo bien que deberia.
-La semana que viene cambiare mi formato de entrenamiento: Lunes miercoles y viernes, a ver si me ayuda algo.
 
Trata de no excdderte Hablando, o luego se te hara duro volver a un nivel graso decente. En mi opinion, ser capaz de llevar la rutina a expensas de ir ganando grasa no compensa... hay que replantearse o la rutina o la dieta.

Pero claro, solo es mi opinion, nadie mejor que tu sabe que es lo que funciona mejor :)

saludos crack
 
wake dijo:
Trata de no excdderte Hablando, o luego se te hara duro volver a un nivel graso decente. En mi opinion, ser capaz de llevar la rutina a expensas de ir ganando grasa no compensa... hay que replantearse o la rutina o la dieta.

Pero claro, solo es mi opinion, nadie mejor que tu sabe que es lo que funciona mejor :)

saludos crack
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Si, se que no debo pasarme, pero mira por ejemplo esta semana me he mantenido. Creo que un empujoncito en kcal me venia bastante bien, y me viene bien, solo debo cuidar el no pasarme demasiado, pero creo que en eso no hay problema.
El problema es que muchas veces por intentar ganar demasiado limpio acabo por no crecer, y eso tampoco me compensa demasiado.
 
nipon_ dijo:
como vas H?
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Vamos vamos, no me paso mucho por problemas de conexion de internet mas que otra cosa. De peso vamos bien, rondando los 77 kg.


Vamos batiendo marcas ya, semana 4:

Entreno del lunes:

Sentadilla hack
5x66 kg 120''
5x76 kg 3'
5x88 kg 3' 30''
5x100 kg 4'
5x116 kg

Press en el suelo
5x42 kg 120''
5x50 kg 3'
5x58 kg 3' 30''
5x66 kg 4'
5x76 kg

Remo 90º
5x48 kg 120''
5x54 kg 3'
5x64 kg 3' 30''
5x72 kg 4'
5x84 kg

Sit up 3x15 30''

-La sentadilla salio mas bien facililla al final, muy contento.
-El remo fue la parte mas dura del entreno, a ver que pasa la semana que viene, supongo que es el precio a pagar por coger una marca quiza aun "inaccesible" para mi, pues la saque trampeando algo.


Entreno de hoy:

Peso muerto
5x88 kg 2'
5x102 kg 3'
5x118 kg 4'
5x136 kg

Sentadilla hack
5x60 kg 2'
5x70 kg 3'
5x80 kg 4'
5x92 kg

Press militar
5x36 kg 2'
5x42 kg 3'
5x48 kg 4'
5x56 kg

Crunch 3x15 30''

-El peso muerto salio con relativa facilidad, osea que bien.
-Militar jodido.

Despues, 30' de carrera continua con 164 ppm al finalizar (no esta nada mal, un pelin mas bajo y es mi ideal).
EL viernes remato la semana 4, ya estoy bastante contento. Por cierto, tal vez no suba el entreno porque es un calco del lunes con las modificaciones que todos conoceis.
 
Entreno del viernes:

Sentadilla hack
5x66 kg 120''
5x76 kg 3'
5x88 kg 3' 30''
5x100 kg 4'
3x118 kg 8x76 kg

Press en el suelo
5x42 kg 120''
5x50 kg 3'
5x58 kg 3' 30''
5x66 kg 4'
3x78 kg 8x 50 kg

Remo 90º
5x48 kg 120''
5x54 kg 3'
5x64 kg 3' 30''
5x72 kg 4'
3x86 kg 8x54 kg

Extensiones invertidas 3x10 14kg 60''
Curl con mancuerna 3x8 16 kg 60''


El lunes vuelvo con la semana 5 a ver lo que pasa.
Sds.
 
Batiendo marcas de nuevo, semana 5:

Entreno del lunes:

Sentadilla hack
5x68 kg 120''
5x78 kg 3'
5x88 kg 4'
5x102 kg 4' 30''
5x118 kg

Press en el suelo
5x44 kg 120''
5x50 kg 3'
5x58 kg 3' 30''
5x66 kg 4'
5x78 kg

Remo 90º
5x48 kg 120''
5x56 kg 3'
5x64 kg 3' 30''
5x74 kg 4'
5x86 kg

Sit up 3x15 30''

-La sentadilla salio mas facil de lo que yo me imaginaba, bien.
-El press banca costo normal para la dificultad de la semana.
-EL remo salio jodidamente dificil, no se si la semana que viene podre superar.


Entreno de hoy:

Peso muerto
5x90 kg 2'
5x104 kg 3'
5x120 kg 4'
5x138 kg

Sentadilla hack
5x62 kg 2'
5x70 kg 3'
5x82 kg 4'
5x94 kg

Press militar
5x38 kg 2'
5x42 kg 3'
5x50 kg 4'
5x56 kg

Crunch 3x15 30''

-Peso muerto con relativa facilidad, aunque me estoy venciendo al agarre mixto y a usar cinto (ya uso y usare cinto en la ultima serie de los basicos salvo la sentadilla del miercoles y el press).
-Press militar bastante jodido, al igual que la semana pasada. Veremos que pasa la semana que viene que me toca ya subir peso.

Nada, el jueves volvere con el dia ultimo de esta 5ª semana del 5x5, de momento contento.
Saludos.
 
Hola, me suscribo a tu diario. Entrenas en casa? Yo si y tengo unas cuantas dudas. La primera megustaría saber como haces los fondos en paralelas? Un saludo
 
sigues entrenando en casa?
 
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