Diario de Hablando!!

Entreno de ayer, ya algo mas pesado para des-oxidarme:

Peso muerto 90''
3x128 kg
1x150 kg
1x160 kg
Remo 90º 90''
3x68kg
1x88 kg
1x100 kg
Press militar 90''
3x48kg
1x56kg
1x60 kg

Extensiones invertidas con mancuernas 3x8 12kg/mancuerna 60''
Curl con mancuerna 3x8 14kg/mancuerna 60''

-Bueno el peso muerto, estoy bastante contento porque lo he trabajando cerca de mi 1 RM (que no se cual es, pero se que anda cerca).


El lunes comienzo las clases y el 5x5, a ver que tal me va y si puedo sacar minimo 6 semanas.
Saludos!!!
 
Menudo remo

tu tendrías que hacer la 5x5 para avanzados, es mi opinion vamos
 
Genial ese entreno tio, el remo es estricto? Yo lo prefiero trampeado, sobre todo cuando crecen tanto los pesos, si no se hace durisimo :p

El peso que manejas en PM es una brutalidad.

saludos!!
 
raskolnikov dijo:
Menudo remo

tu tendrías que hacer la 5x5 para avanzados, es mi opinion vamos
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Mande????xDDD.
No he tenido el gusto de verlo creo, es el post de yoli?

wake dijo:
Genial ese entreno tio, el remo es estricto? Yo lo prefiero trampeado, sobre todo cuando crecen tanto los pesos, si no se hace durisimo :p

El peso que manejas en PM es una brutalidad.

saludos!!
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El remo no es malo, digamos que pego tiron fuerte, pero no hago demasiado espaldazo, la menos eso creo. Algo tipo lo que me grabe en julio o algosto.
El peso muerto es fuerte, pero aun tiene que subir hasta los 180 (no cuesta nada soñar .... xD).

Gracias por pasaros.
 
Entreno de hoy, empezaba el 5x5:

Sentadilla hack
5x62 kg 60''
5x72 kg 120''
5x82kg 150''
5x94 kg 3'
5x108 kg

Press en el suelo
5x40 kg 60''
5x46 kg 120''
5x54 kg 150''
5x62 kg 3'
5x70 kg

Remo 90º
5x44 kg 60''
5x52 kg 120''
5x60 kg 150''
5x68 kg 3'
5x78 kg

Planchas 3 series con 10 kg de lastre 30'' de descanso.

No ha sido un paseo, pero no demasiado dificil. Si tuviera que apuntar alguna dificultad diria la sentadilla.
Nada, mañana o el miercoles hare el dia dos de la rutina.
Sds.
 
Enhorabuena por esos 78 kilazos, yo creo me quedé en 76, no? aunque no era a 90º, pero uff, series ascendentes y 78 kilazos son palabras mayores.
 
nipon_ dijo:
Enhorabuena por esos 78 kilazos, yo creo me quedé en 76, no? aunque no era a 90º, pero uff, series ascendentes y 78 kilazos son palabras mayores.
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Gracias, pero era un simple tramite porque como digo es la primera semana, empezare a batir marcas la 4ª.
Gracias de todas formas.
 
En sentadilla y remo, ¿hacías repeticiones lentas o parabas para coger aliento entre rep y rep?

Como me digas lo primero, me hundes. Jo-der.

Tres ejercicios solo pero seguro que bien hechos
 
Train_Focus_Win! dijo:
En sentadilla y remo, ¿hacías repeticiones lentas o parabas para coger aliento entre rep y rep?

Como me digas lo primero, me hundes. Jo-der.

Tres ejercicios solo pero seguro que bien hechos
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A ver, hago sentadilla normal, yo soy de colocarme antes de comenzar otra repeticion. Pero digamos que mas de un segundo no pasaba entre serie y serie.
Estoy inmerso en el programa 5x5.
 
Entreno de hoy:

Peso muerto
5x84 kg 1'
5x96 kg 2'
5x110 kg 3'
5x128 kg

Sentadilla hack
5x54 kg 1'
5x64 kg 2'
5x74 kg 3'
5x86 kg

Press militar
5x34 kg 1'
5x40 kg 2'
5x46 kg 3'
5x52 kg

Crunch 3x15 30''

-Buah ... poco que comentar, tal vez lo mas significativo fue que el militar me costo mas de lo que yo pensaba. Esta bien este programa, cada vez me gusta mas porque en las series de peso bajo puedo practicar la tecnica mejor., asi a la vez que progreso en peso puede ser una rutina interesante para mejorar la tecnica de los ejercicios.

Nada, el jueves voy con el ultimo dia del 5x5, creo que casi todsas las semanas, por temas de viajes los viernes, entrenare lunes, martes y jueves, aunque no sea lo mejor creo que es mas factible que lunes-miercoles-jueves.
Saludos
 
ElBraa dijo:
Brutalidad esos pesos en el PM y en los remos, es sorpendente...

Sigue asi! saludos
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Muchas gracias, aunque a primera vista pudiera parecer que tengo una espalda kilometrica lo cierto es que apernas se me nota la forma de V, aunque es cierto que es gruesa.

Train_Focus_Win! dijo:
Si te has hecho este ultimo PM creo que cuando termines el 5x5 podremos verte levantando mas de 162kg

Una pasada
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Joder, me vas a sacar los colores ... xD
Ahora estoy comiendo mas, meto mas pan por la noche, mas cantidades ...
Ando pesando mas (76 kg en ayunas) ...
Son cosas que unidas a mi entrenamiento hace que vaya ganando fuerza.
Pwero que sepas que dentro de un mes espero hacer el peso muerto con 10 kg mas que ayer ...
 
Entreno del jueves:
Sentadilla hack
5x62 kg 60''
5x72 kg 120''
5x82kg 150''
5x94 kg 3'
3x110 kg 8x72 kg

Press en el suelo
5x40 kg 60''
5x46 kg 120''
5x54 kg 150''
5x62 kg 3'
3x72 kg 8x46 kg

Remo 90º
5x44 kg 60''
5x52 kg 120''
5x60 kg 150''
5x68 kg 3'
3x80 kg 8x 52 kg

Extensiones invertidas 3x10 con 12 kg y curl con mancuerna 3x10 con 14 kg



Entreno de hoy:

Sentadilla hack
5x64 kg 90''
5x72 kg 150''
5x84kg 3'
5x96 kg 3' 30''
5x110 kg

Press en el suelo
5x42 kg 60''
5x48 kg 120''
5x54 kg 150''
5x64 kg 3'
5x72 kg

Remo 90º
5x46 kg 60''
5x52 kg 120''
5x60 kg 150''
5x70 kg 3'
5x80 kg

Planchas 3 series con 10 kg de lastre 30'' de descanso.

Hoy costo mas la sentadilla, lo demas del tiron como debia de salir.

nada, mañana subo el entreno del dia 2.
Sds.
 
Entreno de hoy:

Peso muerto
5x86 kg 1' 30''
5x98 kg 2' 30''
5x114 kg 3' 30''
5x130 kg

Sentadilla hack
5x58 kg 1' 30''
5x66 kg 2' 30''
5x76 kg 3' 30''
5x88 kg

Press militar
5x34 kg 1' 30''
5x40 kg 2' 30''
5x46 kg 3' 30''
5x54 kg

Crunch 3x15 30''

-Normalito, lo que mas costo fue el militar, que por el ajuste de pesos he tenido que meter mas peso esta semana y repetirlo la que viene.

El jueves acabo la semana 2, de momento mas que positiva, comiendo como un oso y con ganas de seguir escalando.
Sds.
 
raskolnikov dijo:
da miedo esa hack
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Miedo doy yo haciendola xDD
 
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