Diario de Hablando!!

Si tu con tus kgs en Hack y PM eres preplaya creo que tengo la definición de eso algo jodida

Metete una torso pierna con 2 días torso y 1 pierna, das enfasis al torso como quieres no??
 
A Poliquin alomejor lo conoces por su rutina de dominadas..

La rutina que te decía es esta:

This URL has been removed!

Trabajas un día pecho-espalda, otro biceps-triceps.. en triseries.

Se puede modificar con la idea que ofrece C.P claro está.

Un saludo.
 
raskolnikov dijo:
Si tu con tus kgs en Hack y PM eres preplaya creo que tengo la definición de eso algo jodida

Metete una torso pierna con 2 días torso y 1 pierna, das enfasis al torso como quieres no??
Click to expand...

No quiero, porque quiero seguir en weider.
Pero me guardo esa idea para septiembre, cuando quiero volver a alta frecuencia y ademas darle mas enfasis al torso, si señor, me gusta me gusta.

supercop dijo:
A Poliquin alomejor lo conoces por su rutina de dominadas..

La rutina que te decía es esta:

This URL has been removed!

Trabajas un día pecho-espalda, otro biceps-triceps.. en triseries.

Se puede modificar con la idea que ofrece C.P claro está.

Un saludo.
Click to expand...

Le echare un vistazo.
Gracias super.

Ángel Luis dijo:
hablandoooooooooooooooooooooooooooooooooooo cuánto tiempo jajajajaja
Click to expand...

Ya ves xD.
 
Entreno de hoy:

Sentadilla hack 4x6-6-6-5 90kg

Peso muerto rumano 3x10-10-8 94kg
SS 60'' de descanso
Zancada con mancuerna 3x10-10-10 14kg/mancuerna

Sentadilla bulgara 3x10 12kg
SS 60'' de descanso
Sentadilla frontal 3x9-8-6 38kg

Gemelo con barra 3x10 110kg
SS 60'' de descanso
Gemelo a una pierna con mancuerna 3x10 26kg/mancuerna

Press militar 3x10-10-8 34kg
SS 60''
Pajaros con mancuerna 3x10 10kg

Elevaciones laterales 3x10 8kg
SS 60''
Remo al menton 3x9-8-6 24kg


-Buena la sentadilla.
-El rumano jodio, luego bien.
-La 2ª superserie sigue costando
-Hombro en general bien.


En general contento, mejore con respecto a la semana pasada algo, osea que bien.
Hoy cenare croquetas (lo cuento como si cenara bocata, pa meter CH) porque tengo que gastarlas (semana santa, me voy del piso).
El miercoles volvere a entrenar, mañana barbacoa (vivo muy bien, lo se, ya me arrepentire xDD).
Saludos
 
Ángel Luis dijo:
Hablando te veo cada vez más fuerte rei, por cierto.. cómo es esa sentadilla búlgara?
Click to expand...

Gracias reinona.
bulgarian squat en youtube.
Sds.

raskolnikov dijo:
Esa hack no esta por debajo de tus máximos historicos??

Las superseries a cada cual más matadora.
Click to expand...

Hombre, pues si, de todas formas va costando ya.
La superserie mas matadora es la segunda de pierna.

supercop dijo:
Buen entrenamiento Hablando! veo que le das mucha caña a las patas.

Sigues una rutina en concreto?
Click to expand...

Pues si, caña proporcional al tamaño del grupo muscular en cuestion.
Si, sigo una rutina, debe estar unas 4-5 paginas atras.

abraham1994 dijo:
Buen entreno esas hack aniquiladoras y pmr tambien


un saludo
Click to expand...

Gracias, se hace lo que se puede.
Hoy entreno de nuevo.
 
tu siempre con buenos entrenos...no cambias..!!!
y con tus sentadillas y superseries mortales....asi duro...!!
como sigas mucho tiempo mas con este sistema al final te voy a 'robar' alguna otra para mi coleccion...

un salud...haber como se da tu entreno de hoy..
 
solo digo una cosa BRUTAL
to en SS dios mio debiste terminar K.O
grande hablando, me acabas de dejar calladito xD
un saludo
 
ramaser dijo:
tu siempre con buenos entrenos...no cambias..!!!
y con tus sentadillas y superseries mortales....asi duro...!!
como sigas mucho tiempo mas con este sistema al final te voy a 'robar' alguna otra para mi coleccion...

un salud...haber como se da tu entreno de hoy..
Click to expand...

Gracias, la sentadilla cuesta.
Robame lo que te haga falta, no se si te ayudara pero va bien.
Ahora lo subo.

GaLeGuiÑo dijo:
solo digo una cosa BRUTAL
to en SS dios mio debiste terminar K.O
grande hablando, me acabas de dejar calladito xD
un saludo
Click to expand...

Si, deja bastante mal.
Gracias gale, tus palabras dicen mas de lo que en realidad es.
Sds.
 
Entreno de hoy:

Press en el suelo 4x6-6-6-5 68kg 90''

Aperturas con mancuerna 3x10 14kg/mancuerna
SS 60''
Flexiones en el suelo 3x10-10-10

Aperturas inclinadas 3x10 12kg/mancuerna
SS 60''
Press inclinado con mancuerna 3x10-7-3 12kg/mancuerna 60''

Curl con mancuerna 3x10 12-12-10kg/mancuerna
SS 60''
Curl concentrado 3x10-10-8 12-12-10kg/mancuerna

Curl martillo 3x10 12-12-10kg/mancuerna 60''

Crunch al frente 3x15
SS 30''
Planchas 3 series sin ir al fallo.

-Press fuerte, mejore, subo peso.
-Press inclinado fuerte, muy contento, dejo matado.
-En biceps subi peso, ahora la meta es mantener 12 kg en todas las series, la intensidad crecio mucho.
-Ayer comida barbacoa, cena tambien.
Me puse como un cerdo comiendo, pero bueno, al menos meti prote.

Nada mas, no se cuando entrenare (si hare el 3ª dia) pero ya actualizare esto.
Sds.
 
veo que ya te abonaste a las SS
tengo ganas de probar ese press en el suelo, a ver si el sabado em cuadra el gym leibre ( lo dudo )
el entreno todo genial
me gusta la caña que te estas dando últimamente
un saludo
 
GaLeGuiÑo dijo:
veo que ya te abonaste a las SS
tengo ganas de probar ese press en el suelo, a ver si el sabado em cuadra el gym leibre ( lo dudo )
el entreno todo genial
me gusta la caña que te estas dando últimamente
un saludo
Click to expand...

Llevo ya 3 semanas con SS.
Prueba el press, al pirncipio no estaras muy comodo, pero te acabara gustando (seguro).
Saludos.
 
GaLeGuiÑo dijo:
puede que me guste pero seré el adme reir del gym jajajajaa
si entrenase en casa sin problema lo haría xD
Click to expand...

No seras el azmereir, intentalo.
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba