Diario de Gizzy

cuco805 dijo:
que te mejores y a darle duro cuando estes bien , te fijaste porque puede ser lo del hombro ? los rotadores '
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Lo del hombro aun no se me cambiaron la consulta al lunes tendre que esperar a ver que me dicen...

Gracias wn ojala me recupere el viernes :)
 
espero q hallas mejorado lo del hombrooooo broo
 
2:00pm
170gr Pechuga de pollo
125gr Arroz
250ml Leche de vaca enteta
75gr Avena quaker

6:30pm
POST_ENTRENO
750ml Leche de vaca entera

7:45pm
240gr Atun
350gr Huevo de gallina
50gr Aguacate
250ml Yogurt liquido fresa
100gr Platano

kcal:3008
prot:202
grasas:114
ch:267

Luego de 1 semana de reposo debido a la fiebre vuelvo no quise tocar pecho para evitar dolores asi que les dejo el entreno ahh por cierto el medico me cambio la consulta otra vez al miercoles ://

Polea al pecho:
3x10-8-8 RECORD MAS PESO Q LA SEMANA PASADA
Remo con mancuernas:
1x10 25kg
2x7 30kg
Remo polea baja:
3x10-10-8 55-60kg
DominadasxFALLO:
2x6

Press mancuernas Sentado:
3x7 20kg C/M FALLO EN LA ULTIMA
Elevaciones Laterales:
3x12 8kg (bajo aca)
Elevaciones Frontales:
2x10 10kg C/M

*Bueno el gym estaba full iba a hacer remo con barra pero estaban ocupadas todas las barras :S no fue un mal entreno despues de venir de 1 semana sin tocar gym ni dieta mañana veo si me peso no creo que halla perdido peso pero vamos a ver _salta_
 
Me acabo de pesar ando en 67 :/ baje un kilo dios llevo casi 5 meses de volumen apenas subi 1.5 kilos me descuido 1 semana y pierdo 1 kilo...Bueno hay que tener paciencia siendo ecto puro
 
Hoy en la dieta no pude comer despues de entrenar tuve que hacer unas dilijencias y luego comi a la noche y sin querer me pase de CH en la dieta xD no calcule bien:

12:00pm
250gr Arepa
100gr Atun al natural
250ml Leche de vaca entera

2:30pm
ENTRENO

7:30
Cena
150gr Pasta
7 Huevos enteros
500ml Yogurt Liquido de fresa
250ml Leche de vaca entera

TOTAL:
Kcal:3200
prot160
grasas:102
ch:387 (una pasada )

Sentadillas (Semi-Frofundas):
3x8-7-6 70kg-75kg-75kgFALLO Normal aca

Sentadilla Hack Profunda:
3x10 61kg-80kg-90kg

Extensiones:
3x10
SS
Curl Femoral:
3x12

Gemelos de pie:
4xFALLO (kg ni idea..)

Curl Alternado:
3x10 13.5kg RECORDS
SS
Extensiones En polea a una mano:
3x10

Crunch En banco inclinado:
4x15


 
Buenas!! Que buena espalda tienes tio, sigue así, yo no tendría miedo en meter CHs si ves que te van bien, metele duro al volumen!!

Un saludo!!!
 
Elektronico dijo:
Buenas!! Que buena espalda tienes tio, sigue así, yo no tendría miedo en meter CHs si ves que te van bien, metele duro al volumen!!

Un saludo!!!
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Gracias elektronico se agradece la visita broo ^^ Lo de los ch"s siempre los mantengo en 250-300 y subo mas las grasas mi miedo taparme mantengo la mayoria de la grasa en el abdomen se que voy a ganar grasa pero quiero hacerlo lo mejor posible :p
 
Última edición:
Cambiando el tema ando enfermo otra vez :S hoy fui a la consulta por lo de el hombro me dijo que habra sido por un mal movimiento y me dijo que no lo forzara mucho por un mes minimo pero igual tengo otra consulta apartada para el lunes o miercoles con otro doctor a ver que me dicen!! Ojala me recupere rapidooo _comorr_
 
Gizzy dijo:
Cambiando el tema ando enfermo otra vez :S hoy fui a la consulta por lo de el hombro me dijo que habra sido por un mal movimiento y me dijo que no lo forzara mucho por un mes minimo pero igual tengo otra consulta apartada para el lunes o miercoles con otro doctor a ver que me dicen!! Ojala me recupere rapidooo _comorr_
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Vaya tío, espero que te mejores pronto! ;) Aprovecha esto para descansar y recuperar fuerzas.

Un saludo!!
 
Elektronico dijo:
Vaya tío, espero que te mejores pronto! ;) Aprovecha esto para descansar y recuperar fuerzas.

Un saludo!!
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Gracias elektronico se agradecen los animos man ^^
 
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