Valla jaja cuanto tiempo,Bueno les cuento me cai de una buseta y me salio un fractura en la muñeca lo cual no he podido entrenar de hace 9 semanas,ya mañana al fin podre entrenar,la dieta estos ultimos 2 meses ha sido una mierda he bajado de peso,y los estudios me traen loco,he perdido algo de pierna,brazo etc..ahora recuperare lo que perdi y tendre una dieta alta en grasas y proteinas y carbohidratos regulados (280-300),apesar de que la dieta no me da resultados,si acaso muy poco xd!la sigo por que entreno mejor con esta,pero bueno tener genetica de mierda es una cosa muy dificil xD!en ya son 2 años y medio,y un poco mas,y el cuerpo la verdad no es el esperado,aun asi me sigue gustando esto aveces me dan ganas de practicar un deporte,y segui haciendo pesas,3 veces a la semana con una fullbody algo asi,pero con el poco tiempo que tengo,solo me alcanza para entrenar ya que las pesas las tengo en casa y se me hace facil...
-Sigo con el mismo porcentaje de grasa 15%
Ahora mismo estoy en 69kg para 1.73
-Sonara preplaya lo que dire xD!pero ya estoy cansado de ser tapado de pectoral y abdomen,primero lo primero que es recuperar lo que perdi gracias a la lesion,Luego Que hacer? no quiero seguir ganando peso ya que estoy algo tapado y a la vez flaco xD!aparte estancado en los pesos bastante,y bueno lo de rebajar algo me lo pienso mucho se que me veria pesimo con 5kg menos,no se que opinan fotos ahora mismo no tengo solo las que he puesto a lo largo del hilo,deben estar unas paginas atras,aunque horita estoy algo mas flaco,Bueno no se a ver que opinan ustedes,Saludos a todos,ya no me paso mucho por aca,En la ciudad que estudio no tengo internet y es jodido...
... Me gustaron los fondos sacaste 20 repeticiones (me imagino que si te pudieses lastrar, serian de puta madre
