Diario de Gizzy

Skiathos dijo:
Buen entrenamiento! Me ha parecido ver que has abierto un diario en Fisiomorfosis, yo he abandonado el mío aquí así que ahora solo seguiré con el de FM, y también te seguiré a ti por allí!

Un saludo!
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Si bro!Pasate cuando quieras por alla :D
 
TORSO:
Press Militar:
x8 40kg
x6 42kg
x5 42kg
x6 40kg aca llegue al fallo

Dominadas:
x8 sin lastre
x6 5kg
x4 7.5kg (En la ultima repe apenas llegue al menton)
x6 sin lastre


Press Banca (Mancuernas):
2x8 25kg C/M
1x9 20kg C/M no quise llegar al fallo

Remo mancuerna:
3x12 25kg C/M

Aperturas Inclinadas:
3x10 14kg

-No posteo la dieta me empieza a dar pereza xdd!
 
PIERNA/BRAZOS:

PMR:
1x9 70kg
1x8 75kg
1x7 75kg

Sentadilla Hack:
2x10 95kg
1x9 100kg
(Sin contar el peso de la maquina)

Extensiones Cuadriceps:
3x11
SS
Curl Femoral
3x10

Press Frances(Barra recta):
2x10 25kg
1x8 25kg
1x10 21kg
(Aca creo que records^^)
SS
Curl Alterno:
4x12 12kg C/m

-Buen entreno en general

Un saludo :)
 
Hoy:

TORSO:
Press Inclinado(Mancuernas):
3x9-8-7 25kg C/M
1x10 20kg C/M

Remo barra:
1x8 52kg
2x8 62kg
1x7 62kg(aca en la ultima repe no toque la barra con el ombligo faltaria un dedo muy poco)



Fondos(pecho):
1x8
1x8 5kg
1x6 5kg

Jalones Pronos:
3x10-10-8 8-9 placas

Elevaciones Laterales:
3x12 7kg
(joder como cuesta jaja)

-y eso fue todo buenas sensaciones
 
Bueno seguire posteando los entrenosa apesar de que esto sea un desierto x.x

lo de ayer:

Sentadilla Hack:
1x12 80kg
2x10 104kg (nuevo peso)

Prensa 45(Oxidada):
3x12 160kg

Extensiones Cuadriceps
3x12
SS
Curl Femoral
3x12

Gemelos:
2x12

Curl biceps
4x11 14kg C/M
SS
Extensiones Triceps Polea
3x12

 
Un Mal entreno cada vez peor los jueves.Aver voy cambiar el ciclo de hipertrofia-fuerza o me decido por una o por otra por que ya se ve que no me va bien asi mezclando las 2..

Press militar:
1x8 35kg
1x8 40kg
1x7 40kg
1x4 42.5kg FAIL

Dominadas(Intente meter mi lastre de siempre pero no pude :S quiero cambiar al agarre neutro pero en el gym no hay):
3x8

Press Banca mancuernas:
3x12 20kg
(Aqui ya me desanime y empeze a tirar poco peso)

Remo polea baja:
3x12

Aperturas Inclinadas:
3x10

-Cada vez me doy mas cuenta que como que esto no es para mi.a pesar de que me guste los progresos ya son escasos
 
edelweiss dijo:
a que te refieres tio? bajones tenemos todos, pero hay que darle duro!
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Entiendo bro Todos tenemos bajones pero puedes ver mis entrenos 10 paginas atras son casi los mismos menos en sentadilla y en otros que he avanzado...

Un saludo edel gracias por pasarte
 
Sentadillas:
1x8 70kg
2x8 80kg
(Creo que ya estoy listo para subir a 85kg no estuve ni muy lejos ni muy cerca del fallo)

PMR:
3x8 75kg

Extensiones Cuadriceps:
3x12
SS
Curl femoral
3x12

Copa a dos manos:
3x12 20kg Manc
SS
Curl Alternado
3x12 12kg C/M

-Fue un buen entreno pero pesima alimentacion la de hoy xd!
 
No te desanimes amigo, estas cosas suelen pasarnos, si ves que necesitas un descanso tomatelo, recupérate y regresarás con fuerzas!

Un saludo!!
 
Elektronico dijo:
No te desanimes amigo, estas cosas suelen pasarnos, si ves que necesitas un descanso tomatelo, recupérate y regresarás con fuerzas!

Un saludo!!
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Si bro no queda de otra.En los ultimos 3 meses me he tomado 1 semana de descarga y la otra 1 semana de descanso por que me enferme de gripe!Por ahora creo que no lo necesito!Empezare a tomar algo de cafeina o cretina antes de entrenar a ver que tal

Gracias por pasarte tio
 
TORSO:
Press Inclinado(Manc.):
3x10-8-7 25kg Cd/M
1x11 20kg C/M

Remo barra:
1x8 50kg
1x8 60kg
1x6 65kg Nuevo Records
1x10 55kg

(Bueno la tecnica del peso nuevo en la ultima repe agarre algo de impulso xd pero ya la ire mejorando)

Fondos(Paralela):
3x12
(Se me ha olvidado llevarme el lastre al gym u.u)

Jalones Pronados(Agarre Ancho):
3x10 9 placas

Elevaciones Laterales:
3x12 7kg

-Con respecto a la dieta hoy me he reanudado en ella tenia desde el viernes sin dieta xd..
 
PIERNAS/BRAZO:

Sentadillas(Semi-Profundas):
3x9-8-8 80kg
(Aumentando repes)

Prensa:
3x10 165kg

Extensiones Cuadriceps
3x12
SS
Curl Femoral
3x12

Curl Biceps(Mancuernas):
4x12 14kg C/M
SS
Extensiones Triceps Polea alta:
4x12-10 Con mas peso

 
Vaya desierto mi diario hahaha les dejo el entreno de ayer:

Dominadas:
3x7-6-6 5kg
(Sin ir al fallo)

Press Mancuernas Hombros:
3x8 20kg C/M

Remo mancuerna:
2x10 25kg C/M
1x7 30kg C/M

Press Banca(Mancuernas):
3x8-8-6 25kg C/M
(En la ultima falle)

Peck-Deck:
3x12-10-10

-Saludos...Perdon si no me paso por sus diarios ando con poco tiempo ultimamente
 
Edu87 dijo:
Venga, me suscribo!! GO GO!
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Bienvenido Gracias!
 
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