Cierto que no podemos darle la intensidad que le daría un culturista, o como ya nombraron por ahí como Coleman, pero para el cuerpo que busco con los pesos que ando trabajo con buena intensidad, no me lo dicen los pesos sino el cuerpo.
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ahi estas mal bro. Algunos criteriso objetivos para medir el progreso son:
- Levantar más peso que en la sesión anterior
- Hacer más reps con el mismo peso
- Hacer las mismas reps con el mismo peso pero con menos tiempo de descanso.
verse bien en el espejo o mejor es un efecto colateral de progresar siguiendo estos criterios.
y cuando hablo de intensidad hablo de q tan cerca de tu rm estas trabajando no de otra cosa.
pero al chekar tu ultimo entreno me doy cuenta q estas progresando con los pesos, en todo caso sigue dandole hasta q te estanques.
otra recomendacion pero para tu diario es q pongas todo lo q hiciste en tu entreno, x ejm:
DIA: viernes
ENTRENO: espalda-piernas-bicep
ESPALDA:
A: jalones: 4 x 10 con 50 kg
B: remo con barra: 3 x 8 con 60kg
PIERNAS:
A: sentadilla: 4 x 8 con 60 kg
B1: extenciones de cuadricep 3 x 12 con 30kg
B2: curl femoral: 3 x 12 con 30 kg
BICEPS:
A: curl con barra 2 x 10 con 30 kg
B: curl martillo alterno con mancuernas 2 x 10 con 14kg
de esta forma sera mas facil seguir tus progresos y mas facil entender tu entreno, al menos principalmente las series repeticiones y peso de los ejercicios basicos (sentadilla, PM, press banca, press miltar, dominadas, remo con barra, fondos) q es lo q mas les importa a los foreros
un saludo y mucha suerte!!!
