Diario de Fon [FOTOS] (Evolución, dietas y rutinas)
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Fon
Mojo Picón
buenos entrenos fon, veo que estas metido de lleno con la torso/pierna... yo el lunes empiezo la mia, voy a ver como la estructuro, toca leer el finde.
un saludo
Gracias marcos!
Estoy muy contento con esta rutina y eso que hacer piernas 2 veces por semana no es precisamente mi ejercicio favorito pero aun así voy muy motivado.
Estoy seguro de que te dará buenos resultados
Marcos22
New member
Gracias marcos!
Estoy muy contento con esta rutina y eso que hacer piernas 2 veces por semana no es precisamente mi ejercicio favorito pero aun así voy muy motivado.
Estoy seguro de que te dará buenos resultados
Probablemente siga una distribución que se ha puesto por el post de alta frecuencia del compañero tales de 5 días luego montaré ejercicios y demás a ver como queda
Fon
Mojo Picón
Si señor!
He preguntado al monitor sobre los pesos de la barra y la de las sentadillas es Olímpica y pesa 20 kilos Yujuuu, estoy levantando 100 kilos en sentadillas y en Press militar 52!
Pero la del press de banca me ha dicho que es menos, que no es olímpica, es una más pequeña asi que calculo que esté entre 10-15 kilos.
Ahora modifico el entreno de ayer. En cuanto al de hoy de pierna ha sido bueno, pero no pesado.
He preguntado al monitor sobre los pesos de la barra y la de las sentadillas es Olímpica y pesa 20 kilos
Yujuuu, estoy levantando 100 kilos en sentadillas y en Press militar 52! Pero la del press de banca me ha dicho que es menos, que no es olímpica, es una más pequeña asi que calculo que esté entre 10-15 kilos.
Ahora modifico el entreno de ayer. En cuanto al de hoy de pierna ha sido bueno, pero no pesado.
Fon
Mojo Picón
Fon
Mojo Picón
Fon
Mojo Picón
Jajaj sigo entrenando duro.
En verdad no había actualizado esto para no ser un pesado xD solo poner algun entreno especial en el que haya superado algún record.
Cuando entreno hoy lo pongo, junto a los pesos de las barras que ya me los conozco
Fon
Mojo Picón
Fon
Mojo Picón
100 kg en sentadillas tio? muy buen peso y lo del militar increible 52 kg ufff sigue asi tio
Gracias VictorTOR!
Yo mismo me quedo impresionado con los pesos sabiendo lo que sigo pesando.
El otro día mismo me dice un amigo de colegio que llevaba tiempo sin verme: - Que tio! Los ciclos están baratos ehh.
La verdad que no me hizo mucha gracia, pero seguramente más de un ignorante me lo dirá (a la espalda), ya que en esta Isla están muy de moda los ciclos entre los kinkis (canis para los peninsulares) y no entienden de dietas ni entrenamientos.
Fon
Mojo Picón
Fon
Mojo Picón
Ya empezó la Operación Bikini. Casi ni se puede coger una pesa en el gimnasio.
Press Inclinado (multipower) (Primera vez que lo hago con barra)
8x40k
8x50k
6x50k
Dominadas lastradas
8x10k
8x10k
6x15k
Press Inclinado (Tuve que hacer 2 veces el inclinado porque no quedaba otra)
3series 8x22k cada una
Remo polea baja
8x66k
6x72k
5x78k Nuevo Record!
Press militar con barra
8x44k
6x48k
5x52k
Biceps barra Z (He leido que esta barra pesa unos 6kilos si no es olímpica, asi que sumo el peso)
8x36k
6x36k
5x38k Nuevo mini record!
Press Frances (Creo que me molestan los codos con este ejercicio..)
3series 8x26k
Press Inclinado (multipower) (Primera vez que lo hago con barra)
8x40k
8x50k
6x50k
Dominadas lastradas
8x10k
8x10k
6x15k
Press Inclinado (Tuve que hacer 2 veces el inclinado porque no quedaba otra)
3series 8x22k cada una
Remo polea baja
8x66k
6x72k
5x78k Nuevo Record!
Press militar con barra
8x44k
6x48k
5x52k
Biceps barra Z (He leido que esta barra pesa unos 6kilos si no es olímpica, asi que sumo el peso)
8x36k
6x36k
5x38k Nuevo mini record!
Press Frances (Creo que me molestan los codos con este ejercicio..)
3series 8x26k
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