Diario de Farcro ' No Pain, No Gain '

Con ganaras horribles de entrenar mañana pecho !!!!!!!!
ayer y hoy son dias de descanso :/ ( me encanta entrenar )
 
HOY ME TOCA PECHO Y TENGO UNAS GANAS HORRIBLES JAJAJAJAJAJAJA
estoy proguesand bastante, mas de uno va a alucinar con las fotso del mes que viene :D
 
and3 dijo:
Que estas haciendo, la segunda fase de la sueperhéroe?
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No se que es eso :S
La rutina la hize yo segun los ejercicios que mejor noto que me trabajan la 'x' parte que me toque entrenar y series-repeticiones acorde a una rutina para ganar el maximo musculo posible para conseguir un cuerpo fitness/estetico que es mi objetivo
 
and3 dijo:
Que estas haciendo, la segunda fase de la sueperhéroe?
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Acabo de actualizar la rutina ( la que estoy haciendo ahora )
La que estaba puesta, si, era la del superheroe ( lo acabo de mirar )
pero al principio no la vi en el post-original asi que por eso no te entendi, la saque de otro lado pero es la misma rutina
 
Mañana pectoral
fuaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaark
 
Si estas adaptado no serà mucho problema...

No tardas demasiado en el.gimnasio?


Que tal las gananciasbde fuerza?
 
and3 dijo:
Es que con ese entreno no creo que metas mucha intensidad..
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Empeze con 6 kg de biceps, ahora uso 12kg
Para press banca uso 40kg ( cuando empeze la barra y 5-10kg mas )
Para press pierna cuando empece 70kg, ahora 100kg-110
Polea al pecho, empeze con 15, ahora hago 40-45
Voy poco a poco... pero yo creo que no esta nada mal, tardo 1h en entrenar
descansos de 60 segundos, 70-80 segundos si es un grupo grande y aun necesito algo mas de tiempo, pero siempre entreno a 6-10 repes y me cuesta muchisimo llegar a ese grado, tengo que darlo todo, evidentemente con buena tecnica, sin balancearme, espalda recta... lo que hay que hacer
 
Si te va bien sigue, haces bien ;). Ya cuando te estances en pesos puedes cambiar de rutina(dentro dr no mucho, ahora subes porque eres novato)
 
and3 dijo:
Si te va bien sigue, haces bien ;). Ya cuando te estances en pesos puedes cambiar de rutina(dentro dr no mucho, ahora subes porque eres novato)
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Lo se ^^
TOOOODAS las semanas varia algo, series, peso, ejercicios... nunca hago lo mismo
 
Hoy hice lo siguiente:
5x8-10 sentadillas
5x2-4 peso muerto
2x12 press pierna
y algo de abs ( crunch, elevacion de piernas, abs laterales... )
 
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