Diario de ElBraa

o_o q buen inclinado loco te pasaste, lastima por la prensa, pero hubieses probado con 260 y luego con 270

a la madre lo q me impacta es tu press inclinado 70 kilasos
 
GESS dijo:
o_o q buen inclinado loco te pasaste, lastima por la prensa, pero hubieses probado con 260 y luego con 270

a la madre lo q me impacta es tu press inclinado 70 kilasos
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En el inclinado las ultimas dos series fueron a puro huevo, sino no lograba hacer 3 repeticiones jajaja
 
ElBraa dijo:
En el inclinado las ultimas dos series fueron a puro huevo, sino no lograba hacer 3 repeticiones jajaja
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igual loco es un pesaso, envidia me das, mi principal problema con el press inclinado con barra es q me incomoda mucho los hombros y las muñecas por eso el inclinado lo prefiero hacer con mancuernas, y eso me loquea xq para maso menos emparejarme contigo tendria q coger mancuernas de 35 kilasos y por ahora lo veo imposible

q animal eres loco
 
buen entreno tio, 7 series en el inclinado, madre mia, debes tener los pectorales jodidisimos jajaja

en la prensa ten cuidado no te aplastes, que solias hacer con 280kg y por eso lo probaste?
 
GESS dijo:
igual loco es un pesaso, envidia me das, mi principal problema con el press inclinado con barra es q me incomoda mucho los hombros y las muñecas por eso el inclinado lo prefiero hacer con mancuernas, y eso me loquea xq para maso menos emparejarme contigo tendria q coger mancuernas de 35 kilasos y por ahora lo veo imposible

q animal eres loco
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Es como siempre digo, con constancia y tiempo todo se puede, a por todas :)

Sigue mi lema... NO PAIN, NO GAIN _latigo2_
 
Chey dijo:
buen entreno tio, 7 series en el inclinado, madre mia, debes tener los pectorales jodidisimos jajaja

en la prensa ten cuidado no te aplastes, que solias hacer con 280kg y por eso lo probaste?
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Los pectorales los tengo bastante retrasados, todavía. Por eso y otras cosas decidí comenzar este periodo de fuerza, al parecer los ejercicios de pectoral no lo hago concentrando los pectorales, sino enfocalizando el trabajo en los brazos, y creo que al parecer es por eso que tengo más musculatura en brazos que en el pecho.

En la prensa lograba hacer 4 RM - 5 RM (rara vez) pero llegaba, y ayer no pude ni sacar la prensa hacia arriba, parecia que queria levantar una tonelada jajaja, ya me habia pasado pero esta vez fué porque a partir de ahora le voy a dar más caña a la sentadilla que también está retrasada.
 
ElBraa dijo:
Los pectorales los tengo bastante retrasados, todavía. Por eso y otras cosas decidí comenzar este periodo de fuerza, al parecer los ejercicios de pectoral no lo hago concentrando los pectorales, sino enfocalizando el trabajo en los brazos, y creo que al parecer es por eso que tengo más musculatura en brazos que en el pecho.

En la prensa lograba hacer 4 RM - 5 RM (rara vez) pero llegaba, y ayer no pude ni sacar la prensa hacia arriba, parecia que queria levantar una tonelada jajaja, ya me habia pasado pero esta vez fué porque a partir de ahora le voy a dar más caña a la sentadilla que también está retrasada.
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Es complicado usar el pecho como movilizador principal. Lo ideal, seria que usaras la olimpica, y ejecutaras el ejercicio lentamente...asi aprendes a centrar el esfuerzo en ellos.

Mucha gente usa los brazos en banca. Pero es mejor, usar poco, pero realmente, tener buen pectoral. Asi...si ves a brazudos con poco pecho, usar 100 kgs, si usas el pecho, tu moveras esos 100 y te veras mas estetico.

Toma tiempo, pero puedes hacerlo. Suerte!!
 
Robert fitness dijo:
Es complicado usar el pecho como movilizador principal. Lo ideal, seria que usaras la olimpica, y ejecutaras el ejercicio lentamente...asi aprendes a centrar el esfuerzo en ellos.

Mucha gente usa los brazos en banca. Pero es mejor, usar poco, pero realmente, tener buen pectoral. Asi...si ves a brazudos con poco pecho, usar 100 kgs, si usas el pecho, tu moveras esos 100 y te veras mas estetico.

Toma tiempo, pero puedes hacerlo. Suerte!!
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Gracias por tu aporte Robert :D
 
Entrenamiento del dia 9 de abril del 2012


Semana de descarga(superseries)​

Pecho / Espalda

A1: Press en banca con barra:4 x 15,15,10,15 (40kg)
B1: Jalones al pecho:4 x 15 (30 kg)

A2: Aperturas planas: 4 x 15 (10 kg c/ mancuerna)
B2: Peso muerto: 4 x 10 (2 series con agarre prono, 2 series con agarre mixto: 40 kg)


OBSERVACIONES

Entrenamiento bastante corto e intenso. Estoy bastante fatigado, el press en banca me costó un poco a altas repeticiones, lo mismo el PM.

Muchos se preguntarán porque hago esto en pleno periodo de fuerza, bueno aquí la breve explicación:

Me crucé con el dueño del gym (fisiculturista) y me dijo que me iba a recomendar una rutina de fuerza de 12 semanas, que el también la iba hacer.. porque yo ya tengo el nivel para hacerla, y tengo una excelente tecnica en general, bastante prolija. Entonces me gustó la idea y voy a ver que me propone, si estoy al alcancé lo haré, y sino... seguiré con lo mio.
 
ElBraa dijo:
Entrenamiento del dia 9 de abril del 2012


Semana de descarga(superseries)​

Pecho / Espalda

A1: Press en banca con barra:4 x 15,15,10,15 (40kg)
B1: Jalones al pecho:4 x 15 (30 kg)

A2: Aperturas planas: 4 x 15 (10 kg c/ mancuerna)
B2: Peso muerto: 4 x 10 (2 series con agarre prono, 2 series con agarre mixto: 40 kg)


OBSERVACIONES

Entrenamiento bastante corto e intenso. Estoy bastante fatigado, el press en banca me costó un poco a altas repeticiones, lo mismo el PM.

Muchos se preguntarán porque hago esto en pleno periodo de fuerza, bueno aquí la breve explicación:

Me crucé con el dueño del gym (fisiculturista) y me dijo que me iba a recomendar una rutina de fuerza de 12 semanas, que el también la iba hacer.. porque yo ya tengo el nivel para hacerla, y tengo una excelente tecnica en general, bastante prolija. Entonces me gustó la idea y voy a ver que me propone, si estoy al alcancé lo haré, y sino... seguiré con lo mio.
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que bueno eso de tu monitor eh ! me alegro
ojala puedas hacerlo y mejores
nos estamos hablando
 
q entreno para mas de hembrita q te has lanzado XD

a ver si la proxima te pones a bailar y hacer bicep con mancuernas de 2 kilos super rapido para que definas el bicep

XD

es borma bro
 
lo mejor es tener un monitor con buena onda y que te siga, generalmente son un 0 a la izquierda
 
exactamente, normalmente los monitores a parte de no tener ni idea pasan bastante del tema, si te dijo la rutina de fuerza sin que tu le dijeras nada al menos se ve que pone interes, ya nos contaras !
 
GESS dijo:
q entreno para mas de hembrita q te has lanzado XD

a ver si la proxima te pones a bailar y hacer bicep con mancuernas de 2 kilos super rapido para que definas el bicep

XD

es broma bro
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__meparto_ __meparto_ __meparto_
 
cuco805 dijo:
que bueno eso de tu monitor eh ! me alegro
ojala puedas hacerlo y mejores
nos estamos hablando
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peko dijo:
lo mejor es tener un monitor con buena onda y que te siga, generalmente son un 0 a la izquierda
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Chey dijo:
exactamente, normalmente los monitores a parte de no tener ni idea pasan bastante del tema, si te dijo la rutina de fuerza sin que tu le dijeras nada al menos se ve que pone interes, ya nos contaras !
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El no es mi monitor, el es el dueño del gym por lo tanto administra la economia, los monitores son instructores de ahí mismo, con los cuales ya no cuento porque ya no me ayudan en nada, sirven solo para gente que recien comienza (con rutinas básicas de circuitos y de más... )

Y al salir campeón de fisiculturismo en su categoría (que no me acuerdo cual es, pero pesa alrededor de 110 kg) hace como 5 o 6 años, se que sabe de esto.
 
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