Diario de ElBraa

Lo mejor de la semana pasada y de lo que va de esta:

Sentadillas libres: 1RM = 100 kg (con fallo al tratar de hacer una segunda repetición) RECORD
2RM= 96 Kg RECORD

Aperturas Planas: 5 RM = 30 kg c/mancuerna (fallo -1) RECORD
6 RM = 25 Kg c/mancuerna (fallo -3)

Press en banca: 2 RM = 80 kg


Vuelos frontales con discos de 20 kg: 8 - 6 RM
 
te veo mas en el face que por aca que pasa papi !! jaja buenos progresos
 
Actualizo mis mejores marcas:

Sentadilla: 2 RM -110 kg RECORD
Press Banca con barra: 4-3 RM - 80 kg
Press inclinado con mancuernas: 6 - 5 RM - 30 KG c/mancuerna
Prensa 45º: 6 RM - 280 kg
Press tras nuca: 4 RM - 40 kg
Remo T agarre abierto: 4 RM - 55 Kg RECORD
Aperturas planas: 6 RM - 20 kg c/mancuerna
Dominadas supinas: 5-4 RM - peso corporal + 5 kg RECORD
 
Sigo entrenando.. nuevos RECORDS por aquí:

Remo T agarre abierto: 4 RM - 55 kg

Peso muerto: 3 RM - 110 kg (Fallo - 1)

Jalones al pecho: 60 kg - 8 RM (en las primeras dos series) 6 RM (en las ultimas dos)

Curl de biceps con mancuernas, parado: 6 RM - 20 kg c/ mancuerna

Curl de biceps en banco scott con barra Z: 6 RM + 3 negativas (primeras dos series) 3 RM + 3 negativas (ultimas dos series) 35 kg
 
Me he estado haciendo estudios de chequeo y por ahora van todos bien.. solo me falta el electrocardiograma para completar :)

Si se me complican los horarios por los estudios, próximamente en vez de 3 veces iré 2 por semana al gym... pero seguiré teniendo la misma continuidad de siempre.
 
Despues de varios dias en ausencia, he volvido.

Me sacaron dos muelas de juicio, me hicieron una cirujia porque no tenian lugar para salir, ahora faltan las otras dos, pero me las sacaré despues de las vacaciones de julio seguramente

Asi que tengo 2 semanas para entrenar a full y darle con todo! vamo y vamo!!!


No pain, no gain.
 
peko dijo:
se te re incho no? a un amigo le quedo la boca como popeye jaja
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Si.. lamentablemente parecia popeye o kiko por 4 dias
 
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