Diario de ElBraa
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ElBraa
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Pues este año pasé al ultimo año del bachillerato de informática, me quedo pendiente matemáticas del año pasado, el jueves tengo el examen vamos a ver como me va
Gracias compañero _chino_
ElBraa
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Cuando pase el ultimo año aspiro a hacer redes y telecomunicaciones.
ElBraa
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Entrenamiento del dia 9 de febrero del 2012
Fullbody
Prensa 45° : 4 x 10,10,6,8 (160kg,200kg,280kg,260kg) RECORD
Peso Muerto: 4 x 10, 8, 6, 4 (80kg, 80kg, 100kg, 100kg) RECORD
Remo T agarre abierto: 4 x 10, 10, 8, 5(40kg 40kg, 50kg, 50kg)
En circuito:
A: Press tras nuca: 4 x 10,10,8,6 (20kg,20kg,30kg,40kg)
B: Fondos en paralelas: 4 x 10 (sin lastre)
C: Curl de biceps alternado con mancuernas parado: 4 x 10 - 8(10kg c/ mancuerna)
OBSERVACIONES
Hoy la cosa fué bastante ligera, en cuestión de músculos tocados, pectorales casi ni toqué porque no queria hacer esta sesión tan intensa con los músculos grandes, ya con la primera parte de piernas me alcanzó, lo demás fué un "plus"
La prensa impecable, los 280 kg cuestan al salir porque ademas hay un temblequeo de piernas importantes, pero luego lo puedo llevar bien, quizás deba bajar aún más para trabajar mejor los cuádriceps pero eso lo iré mejorando a medida que pase el tiempo, tampoco me quiero apurar...
En el PM me siento más cómodo con los 80 kg y, posteriormente con los 100 kg, en la tercera serie me está costando cada vez menos pero el problema viene cuando hago la última serie, allí casi siempre me fallan los antebrazos en la 3° - 4 ° serie, y se produce un "mini fallo" con peligro de que la barra se me resbale y luego se desplome, aunque pienso que las sensaciones son normales.
El remo bastante normal, los 50 kg cuestan menos que antes.
El circuito para la sesión de brazos bastante rápido también, un ejercicio de cada músculo , y en 5 minutos lo finalicé, fué intenso, así que cuando hice curl de biceps con mancuernas tuve que bajar el peso porque la intensidad me afecta un poco.
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Prensa 45° : 4 x 10,10,6,8 (160kg,200kg,280kg,260kg) RECORD
Peso Muerto: 4 x 10, 8, 6, 4 (80kg, 80kg, 100kg, 100kg) RECORD
Remo T agarre abierto: 4 x 10, 10, 8, 5(40kg 40kg, 50kg, 50kg)
En circuito:
A: Press tras nuca: 4 x 10,10,8,6 (20kg,20kg,30kg,40kg)
B: Fondos en paralelas: 4 x 10 (sin lastre)
C: Curl de biceps alternado con mancuernas parado: 4 x 10 - 8(10kg c/ mancuerna)
OBSERVACIONES
Hoy la cosa fué bastante ligera, en cuestión de músculos tocados, pectorales casi ni toqué porque no queria hacer esta sesión tan intensa con los músculos grandes, ya con la primera parte de piernas me alcanzó, lo demás fué un "plus"
La prensa impecable, los 280 kg cuestan al salir porque ademas hay un temblequeo de piernas importantes, pero luego lo puedo llevar bien, quizás deba bajar aún más para trabajar mejor los cuádriceps pero eso lo iré mejorando a medida que pase el tiempo, tampoco me quiero apurar...
En el PM me siento más cómodo con los 80 kg y, posteriormente con los 100 kg, en la tercera serie me está costando cada vez menos pero el problema viene cuando hago la última serie, allí casi siempre me fallan los antebrazos en la 3° - 4 ° serie, y se produce un "mini fallo" con peligro de que la barra se me resbale y luego se desplome, aunque pienso que las sensaciones son normales.
El remo bastante normal, los 50 kg cuestan menos que antes.
El circuito para la sesión de brazos bastante rápido también, un ejercicio de cada músculo , y en 5 minutos lo finalicé, fué intenso, así que cuando hice curl de biceps con mancuernas tuve que bajar el peso porque la intensidad me afecta un poco.
ElBraa
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Jaja ya sabés que no tengo una dieta definida, solamente trato de complementar las 4 o 5 comidas diarias, con eso ya me basta. En septiembre cuando comience la definición hay si me tendré que cuidar aún más
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ElBraa
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En la prensa antes solía hacer como tu dices pero quiero variar para probar distintas sensaciones
ElBraa
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Hoy no es un gran día que digamos, anoche no pude dormir, solamente dormí un par de horas y me levante con resfrío, así que bueno, ando un poco engripado.
Recién vengo de la playa , pasamos la tarde allí con mi familia , me hizo bien para despejarme y cambiar de ambiente ya que con eso del examen me estaba traumando, "Después de la tormenta viene la calma"
Vamos al grano: mañana si sigo así no iré al gym, prefiero ir cuando esté a un 100 % a que entrenar a medias, cosa que no me gusta...
Hoy comí bastante carne asada en general, así que en proteínas no tendré déficit, veamos que preparan para la noche para ver si llego a las calorías.
Recién vengo de la playa , pasamos la tarde allí con mi familia , me hizo bien para despejarme y cambiar de ambiente ya que con eso del examen me estaba traumando, "Después de la tormenta viene la calma"
Vamos al grano: mañana si sigo así no iré al gym, prefiero ir cuando esté a un 100 % a que entrenar a medias, cosa que no me gusta...
Hoy comí bastante carne asada en general, así que en proteínas no tendré déficit, veamos que preparan para la noche para ver si llego a las calorías.
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nicogym2
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Hoy no es un gran día que digamos, anoche no pude dormir, solamente dormí un par de horas y me levante con resfrío, así que bueno, ando un poco engripado.
Recién vengo de la playa , pasamos la tarde allí con mi familia , me hizo bien para despejarme y cambiar de ambiente ya que con eso del examen me estaba traumando, "Después de la tormenta viene la calma"
Vamos al grano: mañana si sigo así no iré al gym, prefiero ir cuando esté a un 100 % a que entrenar a medias, cosa que no me gusta...
Hoy comí bastante carne asada en general, así que en proteínas no tendré déficit, veamos que preparan para la noche para ver si llego a las calorías.
Pues que sepas que si no llegas a las calorías, el entrenamiento no valió para nada, ya sabes a lo que me refiero...
ElBraa
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No se... a que te refieres?
nicogym2
New member
A lo que te dije, si por ejemplo un día entrenas de puta madre pero ese día no llegas a las calorías suficientes, ese entrenamiento fue una pérdida de tiempo ya que no vas a ganar músculo mientras no haya superávit.
ElBraa
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No solo por eso, sino por otras cosas... pero como no calculo mis calorias no aproximo.
peko
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no hace falta que calcules todo pero si tener una idea para mas o menos tener una idea de lo que estas comiendo
ElBraa
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La idea la tengo, por eso no estoy decayendo..
ElBraa
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Bueno como dije... hoy ya no tengo mas gripe pero no ando al 100 % ya que ando con un poco de catarro (semi bronco espasmo) como tenia hace unos 10 años aproximadamente... y cuando sin apetito asi que en estos dias andaré claramente en déficit calórico... yo creo que por la mitad mas o menos, hoy al mediodía hubo de menú arroz con una hamburguesa y un huevo y comi el huevo , la hamburguesa y no mas de 200 g de arroz, creo que fué mucho, lo demás lo deje... asi que bueno, contento porque se me fué la gripe pero ahora me tendré que mejorar de la tos y las flemas... aunque sean leves me joden.