Entrenamiento del dia 28 de diciembre del 2011
Sentadillas Libres:
4 x 10,10,8,8 (40kg, 40kg, 50kg, 50kg)
Peso Muerto: 3 x 10,10,4 (60kg, 60kg, 100 kg)
Remo T:
1 x 10 (35 kg:calentamiento) -->
Remo con barra:
4 x 10,10,8,8 (40kg, 40kg, 50kg, 50kg)
Press en banca: 2 x 20 (20kg : calentamiento) --> Press inclinado con barra: 4 x 10 - 8 (40kg - 50kg)
Pull Over:
4 x 10,10,10,8 (20kg,20kg,
25kg,
30kg)
RECORD
Jalones en polea:
4 x 10,10,8,6 (50kg, 55kg, 60 kg,
65kg)
RECORD
Extensiones de triceps en polea alta con cuerdas:
4 x 10 - 8 (20kg, 20kg, 25kg,30kg)
Fondos en paralelas:
4 x 10 (sin lastre)
OBSERVACIONES
Hoy entrené normal, parecía un principiante jajaja, hoy me lo tomé con calma, pocos record, no quería hacer tantas locuras.
Y ya ven, en el PM no me quize exigir mas, ya me estaba quedando en la 4º y decidi no seguir hasta la 6º repeticion, no valía la pena, me quiero recuperar de la fallida del otro dia, todavía sigo sin entender porque no me salió... porque con los 100 kg había salido mas limpio que hoy.
Comenzé de nuevo con las sentadillas, nada mal. A partir de la 2º repeticion me puse un banco de guia para saber que apenas tocarlo, ya estoy bajando lo suficiente, mejoré la técnica en este aspecto.
También volví con los fondos, no estaba haciendo porque me pusieron un ventilador arriba de la maquinita y cuando hacia tocaba con mi cabeza, pero hoy apagamos el ventilador y pude hacer con normalidad. Los entreno principalmente por los triceps.
Y nada... en eso andamos, todo en orden. _chino_
Y de paso, les dejo en mi opinión, una buena canción, para estar escuchando en momentos tranquilos, a mi esto me da motivación asi que escuchando esto puedo entrenar perfectamente
