Diario de ElBraa
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ElBraa
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Tanto tiempo bro!
Si, lo se, anda medio bajo el remo, pero bueno ya subirá.
Si lo hago libre, saludos.
ElBraa
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ElBraa
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Joder ya va el pb super alto!!, muy muy bien aunque el remo c barra va atrasadísimo. De todas formas el mío también es un asco, no me gusta ese ejercicio por que no puedo hacerlo bien xD, sigue mejorando perro, saludos
Si el remo va atrasado como le dije a johan, pero es complicado en el tema de equilibrio, no es tan facil, aunque lo puedo llevar bien, tengo miedo a lesionarme porque yo se que puedo con 60 kg en total, pero por ahora quiero agarrar mas Repeticiones para poder subir seguro.
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ElBraa
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Entrenamiento del dia 21 de diciembre del 2011
Torso / Pierna - Brazos
Sentadilla hack: 3 x 15,12,8(40kg, 60kg, 80kg)
Peso Muerto: 4 x 12,10,4 ,8 (60kg, 60kg, 100 kg, 60kg) RECORD
Prensa 45º: 4 x 10 (160 kg)
Curl Femoral: 4 x 10 (60 kg)
Reduciendo el tiempo de descanso, mayor intensidad:
A1: Alternado con mancuernas, parado: 4 x 10 (10kg, 12kg, 12kg, 12kg)
B1: Extensiones de triceps en polea alta con cuerdas: 4 x 10 - 8 (10kg, 15kg, 20kg, 20kg) RECORD
OBSERVACIONES
Que entrenamiento tan cabrón... entrenando a 27 grados aproximadamente, de mañana... un calor sofocante.
El PM estupendo, lo mas destacable, estoy muy contento Pero fué muy cansador _latigo2_ tube que hacer descarga en los demas ejercicios, ya me sentia fatigado.
El viernes voy a entrenar brazos también con torso, pero completo, porque el entreno de hoy en este aspecto fué muy light.
Torso / Pierna - Brazos
Sentadilla hack: 3 x 15,12,8(40kg, 60kg, 80kg)
Peso Muerto: 4 x 12,10,4 ,8 (60kg, 60kg, 100 kg, 60kg) RECORD
Prensa 45º: 4 x 10 (160 kg)
Curl Femoral: 4 x 10 (60 kg)
Reduciendo el tiempo de descanso, mayor intensidad:
A1: Alternado con mancuernas, parado: 4 x 10 (10kg, 12kg, 12kg, 12kg)
B1: Extensiones de triceps en polea alta con cuerdas: 4 x 10 - 8 (10kg, 15kg, 20kg, 20kg) RECORD
OBSERVACIONES
Que entrenamiento tan cabrón... entrenando a 27 grados aproximadamente, de mañana... un calor sofocante.
El PM estupendo, lo mas destacable, estoy muy contento
Pero fué muy cansador _latigo2_ tube que hacer descarga en los demas ejercicios, ya me sentia fatigado.El viernes voy a entrenar brazos también con torso, pero completo, porque el entreno de hoy en este aspecto fué muy light.
ElBraa
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Con un abanico parezco más hombre jajajajajaja. En el gym hay potentes ventiladores pero hoy es sofocante la verdad...
Repito: me gustó el PM, sentia sensaciones de mareo y similares... los 60 kg se me hicieron MUY facil, podría haber echo 20 repeticiones y dudo que llegaría al fallo.
ElBraa
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ElBraa
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tsss, tam`poco es pa tanto... yo le vanto mas jajajaja
saludos
io creo que nezezitaz ziclarte xra igualarme
__meparto_ __meparto_ __meparto_Nada... yo creo que con continuidad y esfuerzo a todo se llega.
ElBraa
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Confirmative Roger, Over.
No hago sentadilla libre porque no me estoy sintiendo seguro, me va mejor con la hack. Quizás un dia de estos se me da y vuelvo con la libre, pero bue...
The doctor46
tribù dei chihuahua
gran entreno bro,,,sigue así!!!!
si te sientes mas seguro con la hack ya cuando hayas fortalecido y cogido mejor técnica puedes pasarte a la libre.
y esos días tan calurosos intenta hidratarte más de lo normal.
si te sientes mas seguro con la hack ya cuando hayas fortalecido y cogido mejor técnica puedes pasarte a la libre.
y esos días tan calurosos intenta hidratarte más de lo normal.
ElBraa
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ElBraa
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Todo en orden, he tenido muchisimos records en todos los músculos, puedes ver paginas atras si tenés tiempo y te darás cuenta al toque
ElBraa
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Entrenamiento del dia 23 de diciembre del 2011
Torso / Pierna - Brazos
Jalones en polea: 4 x 10 - 8 (35kg, 45kg 55kg, 60kg) RECORD
Dominadas neutras:2 x 8(Sin lastre)
Remo T agarre abierto: 4 x 12,10,6,10(35kg, 40kg, 45kg, 35kg)
Press en banca: 1 x 12 (40kg) 2 x 10 (60kg), 2 x 8 (70kg) , 1 x 3 (74 kg), 1 x 1 (84 kg) RECORD
Press Declinado: 4 x 15 - 10 (30kg, 50kg,50kg,50kg) RECORD
Abdominales (Superserie)
A1: Encogimiento de piernas en barra fija: 2 x 10 - 8
A2: Banco Romano: 2 x 20 - 15
OBSERVACIONES
Gran entreno... record en Jalones , no me lo esperaba pero cuando vi que tenia fuerza empezé a cargar más y más y llegue a eso.
El PB, impresionante. Se me ocurrió calcular mi 1RM y superé los 80 kg un logro muy importante para mi porque ya logré pasar ampliamente mi peso corporal. (70kg aprox.) y también grabé la ultima serie, si puedo me hago una cuenta en youtube y lo subo.
Muy cansado salí de ése PB, asi que decidí hacer sólo un press más, y logré un nuevo record, en peso y en RM. Hacía tiempo que no hacia declinado...
Y para finalizar, un poco de abdominales y a casa.
Torso / Pierna - Brazos
Jalones en polea: 4 x 10 - 8 (35kg, 45kg 55kg, 60kg) RECORD
Dominadas neutras:2 x 8(Sin lastre)
Remo T agarre abierto: 4 x 12,10,6,10(35kg, 40kg, 45kg, 35kg)
Press en banca: 1 x 12 (40kg) 2 x 10 (60kg), 2 x 8 (70kg) , 1 x 3 (74 kg), 1 x 1 (84 kg) RECORD
Press Declinado: 4 x 15 - 10 (30kg, 50kg,50kg,50kg) RECORD
Abdominales (Superserie)
A1: Encogimiento de piernas en barra fija: 2 x 10 - 8
A2: Banco Romano: 2 x 20 - 15
OBSERVACIONES
Gran entreno... record en Jalones , no me lo esperaba pero cuando vi que tenia fuerza empezé a cargar más y más y llegue a eso.
El PB, impresionante. Se me ocurrió calcular mi 1RM y superé los 80 kg
un logro muy importante para mi porque ya logré pasar ampliamente mi peso corporal. (70kg aprox.) y también grabé la ultima serie, si puedo me hago una cuenta en youtube y lo subo.Muy cansado salí de ése PB, asi que decidí hacer sólo un press más, y logré un nuevo record, en peso y en RM. Hacía tiempo que no hacia declinado...
Y para finalizar, un poco de abdominales y a casa.
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