Diario de EL negro

Winston Bogarde dijo:
Mucho volumen veo ahí negro.
No me extraña que estuvieses flojo en las frontales después de ese tute de pecho.
Ánimos gay!
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+1. pero apesar de eso no está nada mal ese entreno ehh
un saludo
 
Xavy Mercado dijo:
Como es el curl con barra sentado????
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Eso: curl con barra sentado. Solo se hace la mitad del recorrido.

Coiler Fan dijo:
Buen entreno negro, como dijo snatch el curl y las sentadillas no las veo para nada flojas
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Se que puedo mas, ese es el problema. :)

Robert fitness dijo:
buenas sentadilla amigo mio.

Y el curl con barra es bueno tambien. Y no te sientas mal, que a veces pasa que queremos darlo todo (sin morir) y no podemos. Ejemplo: en mis entrenos de press de banca.

Sigo agradeciendote la melatonina. Aunque ya casi no la he tomado amigo. Tu descansa, relajate Y MATA!!. Esas sentadillas se deberan hacer con 80 kgs...a paralela esta mas que bien.
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Ya puedo con los 80kg siendo paralelas. :)

Snatcher dijo:
Una sesión muy completa sí ;). ¿qué pasó que tienes en varios lo de "flojo"? ¿Andabas cascadillo? Aunque bueno, viendo esos pesos si no dices lo de flojo nadie se hubiera dado cuenta ^^
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Claro, estaba cansado y se vio afectado en mi rendimiento. :S

Winston Bogarde dijo:
Mucho volumen veo ahí negro.
No me extraña que estuvieses flojo en las frontales después de ese tute de pecho.
Ánimos gay!
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Totalmente, pero es un mes solo con esta rutina y quiero darle con todo. :D

FernandoR dijo:
+1

cómo te va en el cole? te sigue absorbiendo tanto tiempo?


saludos Negro
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Muchisimooo jajaja. Apenas tengo tiempo de pasarme por aca a postear mis entrenamientos.

Voy a ver si hoy por fin puedo pasarme por los suyos. :)
 
10/5/11
Espalda, hombros, isquios y abs: enfasis en espalda

Duracion: 46'

A. Remo c/barra (45º) 3*8 (60kg). (isodinamica, 2011, 90'')
B1. Jalones pronos 3*10 (65kg-65kg-60kg). (isodinamica, 2011, 0''). No se sorprendan por los pesos. Era una maquina rara en donde los lingotes pesaban menos.
B2. Pull-over en polea alta 3*12 (15kg-15kg-12,5kg). (isodinamica, 2011, 90'').
C. Peso muerto rumano 3*8-8-10 (60kg). (explosivo, 2010, 60'')
D. Press Z 3*8 (35kg). (explosivo, 2010, 60''). GRAN ejercicio.
E. Face pull c/banda 3*10 (isodinamica, 2011, 60'')
F. Plancha lateral 3*30''/lado (?, ?, 60'')
 
Gran entrenamiento! ese press Z vale la pena hacerlo? que diferencia con el press militar? tiene que ver algo con dragon ball Z? Goku se puso así con ese ejercicio?

un abrazo negro
 
negro_v dijo:
10/5/11
Espalda, hombros, isquios y abs: enfasis en espalda

Duracion: 46'

A. Remo c/barra (45º) 3*8 (60kg). (isodinamica, 2011, 90'')
B1. Jalones pronos 3*10 (65kg-65kg-60kg). (isodinamica, 2011, 0''). No se sorprendan por los pesos. Era una maquina rara en donde los lingotes pesaban menos.
B2. Pull-over en polea alta 3*12 (15kg-15kg-12,5kg). (isodinamica, 2011, 90'').
C. Peso muerto rumano 3*8-8-10 (60kg). (explosivo, 2010, 60'')
D. Press Z 3*8 (35kg). (explosivo, 2010, 60''). GRAN ejercicio.
E. Face pull c/banda 3*10 (isodinamica, 2011, 60'')
F. Plancha lateral 3*30''/lado (?, ?, 60'')
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Has probado a cambiar el orden de ejercicios y poner primero el peso muerto?

Lo digo porque me parece que te iría mejor con el Peso muerto en primer lugar.

Saludos,
 
Winston Bogarde dijo:
Muy bueno ese entreno negro.
Press Z? Que es? Un press JM?
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Inyectados.jpg
 
Xavy Mercado dijo:
Joder Negro que miedo hacer ese press sentado, no implica demasiada presión sobre la columna así????
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Supongo que algo mas stressante sera.

Coiler Fan dijo:
Jodido press ese negro, y muy bueno el remo y pmr. Saludos vago
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Gracias, pa!

FernandoR dijo:
Gran entrenamiento! ese press Z vale la pena hacerlo? que diferencia con el press militar? tiene que ver algo con dragon ball Z? Goku se puso así con ese ejercicio?

un abrazo negro
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Yo noto que aisla mas el hombro asi que no viene mal.
Se llama press Z por el nombre de su creador: el strongman Zydrunas Zavickas.

bruce dijo:
Bien tio vamos entrenando cuando me deja el cuerpo XD

Y ese press en el suelo? porque no lo haces de pie como de toda la vida?
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Porque el militar de pie lo hago otro dia cuando le doy enfasis al hombro. :)

Snatcher dijo:
Gran sesión como siempre :) ¿Ese press qué diferencias de trabajo tiene frente a uno sentado normal?
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Con el sentado normal yo a veces siento que tiro mas de trapecio y menos de hombro; con el press Z noto mucho mas el hombro.

cheyrus dijo:
buen entreno negro. es la primera vez que veo ese press Z sentado jaja
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Me gusto mucho, la verdad. :D

Arobed dijo:
Has probado a cambiar el orden de ejercicios y poner primero el peso muerto?

Lo digo porque me parece que te iría mejor con el Peso muerto en primer lugar.

Saludos,
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El peso muerto y convencional, lo hago otro dia donde le doy enfasis a los isquiotibiales. ;)

Winston Bogarde dijo:
Muy bueno ese entreno negro.
Press Z? Que es? Un press JM?
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Arriba puse el link asdasdasfg.

@Killing
Estoy por cortarme el pelo. _porrero_
 
@negro_v ¿Ya se te ha quedado largo? Córtatelo sin pensarlo dos veces. Yo tengo que cortármelo también. Cada vez me crece más deprisa.
 
y como se siente dicho press.....
 
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