bueno pongo el entreno de hoy(11:20-12:20)
SENTADILLAS
10x3x67,5+barra
las primeras 5 series bien, en la sexta me noté algo flojo, y en la septima hubo un amago de fallar en la primera repeticion, al bajar intente subir como siempre y no pude, pero sin llegar a dejar la barra en los soportes tome un poquito de impulso bajando y subi, y ya hice las otras dos repes bien, despues de eso descnase 4 minutillos (vania descansado 3 entre series, solo es un minuto mas xD) y me meti a ver que salia en la octava serie, y no se si por la adrenalina de la anterior serie o porque me concnetre al maximo creo que la octava y la novena serie han sido las mejores de sentadilla que he hecho xD no he ido sobrado pero me he notado haciendo la tecnica perfecta y controlando muy bien el peso, ya la ultima serie mas normal, bien hecha pero no con tan buenas sensaciones como las otras dos xD
resumen: en la septima serie casi la cago pero al final he podido hacer las 10 series completas xD
resto del entrenamiento:
triceps en polea 3x12-8-8x15-20-20
curl martillo mancuerna 3x12-8-10x10-12,5-10
gemelo de pie en maquina 3x10x50kg
abs: The plank 3x30 segs
con esto termina la primera semana del smolov, me gusta, jaja
luego pondre lo que haya comido
