Diario de edelweiss [rutina, dieta, fotos]

jueves



-Remo con barra 3x10x75kg
-Jalón neutro al pecho 3x12-10-10x60kg
-Remo Yates 3x10x75kg
-Jalón trasnuca 3x12x55kg
-Remo supino en polea 2x12x50kg
-Jalón supino al pecho 2x10x60kg

-Encogimientos con mancuernas 2x20x25kg 2x10x35kg

-Curl alterno en banco inclinado 3x12-10-10x12,5kg
-Curl predicador en máquina 3x12x20-30-30kg

-Twists rusos en silla romana 3x15x20kg
 
viernes


-Press banca 3x12-10-8x82kg
-Press inclinado c/m 3x10x27,5kg
-Press plano convergente 1x20x40kg 3x12-10-10x60kg
-Aperturas en máquina 3x15x100kg

-Jalón de tríceps en cuerda 3x15-12-12x35-40-40kg
-Jalón de tríceps supino 3x10x50kg
 
Pedazo brazo has echao¬¬

Dime que marca de aminoácidos y de creatina has utilizao, que los que yo me he comprado aún no me han puesto como el shuaseneguer ese
 
Asekas dijo:
Pedazo brazo has echao¬¬

Dime que marca de aminoácidos y de creatina has utilizao, que los que yo me he comprado aún no me han puesto como el shuaseneguer ese
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jajaja aqui hace mucho q no pongo fotos,voy a poner una del otro dia

dsc0876w.jpg
 
Hahaha creatina osucar yo aun destacaria mas el hombro que el brazo,te ha cojido una forma de puta madre tio.
 
la creatina de embarba le ha dado dos centímetros a cada porra, de 38 y 37,5 a 40 y 39,5

la verdad es que la mejora en hombros ha sido importante, en la foto no se aprecia mucho, pero de frente se ven bastante redonditos, el conjunto brazo-hombro-trapecio es lo que mas he mejorado
 
edelweiss dijo:
la creatina de embarba le ha dado dos centímetros a cada porra, de 38 y 37,5 a 40 y 39,5

la verdad es que la mejora en hombros ha sido importante, en la foto no se aprecia mucho, pero de frente se ven bastante redonditos, el conjunto brazo-hombro-trapecio es lo que mas he mejorado
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Que a la vez es el conjunto que mas estetica da y mas impacto visual crea.
Oye tio tu no estavas a full de examenes?XDXD
 
sip, el lunes tengo 2, el viernes otro y vacaiones hasta septiembre

las ultimas dos semanas han sido estudiar, entrenar y comer, nada más

bueno, y forear xDDD
 
sabado

-Extensiones de cuádriceps 8x15x50kg
-Curl femoral 6x15x55kg
-Prensa de placas 2x10x100kg

-Gemelo rodillas estiradas 3x5x100kg
-Gemelo sentado 3x12x40kg

-Curl banco inclinado 3x12-12-10x12,5kg
-Press cerrado 3x10x62kg
-Curl predicador en máquina 2x12x40kg
-Extensiones de tríceps en cuerda 2x12x40kg


se acabo el alto volumen

Proxima rutina:


L:
dominadas 3x3
press militar 3x5
prensa 3x8

X:
Peso muerto 1x1
Remo pendlay 3x5
Press inclinado con mancuernas 3x8

V:
Press de banca 3x3
Sentadillas 3x5
Remo Yates 3x8
 
Enhorabuena crack 100kg y de bastante musculo por lo que se en la foto. Yo tambien veo un progreso en el pecho esa camisieta la llenas bastante y el hombro posterior muy bien tambien.
 
dsc0925th.jpg



dsc0931q.jpg




son de esta mañana, llevaba encima una retencion de liquidos brutal despues de una semana de altisimos carbos

hoy ya ha sido dia de carbos bajos y me noto mucho menos retenido
 
tafolito dijo:
Pues nada ya sabes ahora bebidas a base de te verde, te rojo o cola de caballo ayudan bastante a desincharse
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fijate, solo con bajar los carbos a 150gr la retencion ha bajado muchisimo

hoy me he pesado y han salido 98,1

son 3,7kg menos en 24horas, para que veais lo retenido que estaba. pero tened en cuenta que venia de una semana en la que ningún día habia bajado de 900gr de carbos, y muchos sobrepasando los 1000gr de carbohidratos solo, y soy propenso a retener
 
lunes s1

-Dominadas 3x3 ( +10kg / +15kg / +20kg )
-Press inclinado con mancuernas 3x5 ( 32,5kg / 35kg / 37,5kg )
-Remo al cuello con barra 1x8x35kg
-Prensa inclinada 3x8 ( 230kg )
-Gemelo de pie en máquina 2x8x125kg
-Plank 1x75"
 
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