Lo de hoy, entreno pre-carga:
-Prensa 2x12-10x160-180kg
-Curl femoral 2x12x50kg
-Ext. cuadriceps 2x12x50-60kg
-Curl femoral 2x12x50kg
-Press inclinado c/m 2x12x25kg
-Remo gironda 2x12x55-60kg
-Fondos en paralelas 2x12-9x20kg
-Jalón trasnuca 2x12-10x60kg
-Curl con barra 2x12-8x25kg
-Elevaciones laterales 2x12x10kg
-Gemelo sentado en MP 2x12x70kg+barra
-Gemelo de pie en máquina 2x12x65kg
-Rompecráneos c/m 2x12-10x10kg
-Hand walkouts 2x10
-Todo entre 60 y 90 segundos de descanso y controlando mucho el tempo.
Bueno, la pequeña comida pre-entreno me ha dado un plus de energía como si me hubiese echado el bote entero de sinefrina, pero todo psicológico, porque ha sido levantarme de la prensa y marearme y ya me he pasado todo el puto entrenamiento mareado y con dolor de cabeza...
Eso ha sido una puta mierda y lo ha hecho bastante duro, pero ya no podía parar y así ha salido.
Ostia pues yo no tenia entendido eso, gracias entonces! la tomare solo los dias de cardio en ayunas.
Por cierto genial ese PM yo ando estancado en 160 a 2 reps a ver si cuando vuelva a volumen suben como la espuma las marcas xD.
En ayunas y con algo más de dosis seguro que la notas jaja
Pues movemos pesos casi iguales entonces jajaja, a ver quien llega antes a los 200
