edelweiss1
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gracias a los dos! la verdad es q ahora viendo el entreno escrito no ha estado mal, pero las sensaciones no han sido nada buenas, he ido demasiado justo en todas las series
Diario de edelweiss [rutina, dieta, fotos]
- Iniciador del tema edelweiss1
- Start date
ectoman
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edelweiss1
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y tanto jajajaja, sobre todo porque es porque me he pasado el domingo y el lunes sin dormir y comiendo muy poco xDD pero vamos, mañana si me va bien en el entreno se me pasa jajaja
ectoman
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edelweiss1
New member
ya tio, y no se lo digas a nadie pero tambien he estado medio fumado y haciendo "ejercicio", catabolismo a tope jajaja, pero nah, en realidad por relajarse un par de dias no creo que pase nada xD
edelweiss1
New member
nah yo soy fumador ocasional, pero esqe bajo al sur y comparado con los precios de madrid parece un pecado no pillar un poquillo, y estaba con una chavala q fumaba y tal y bueno, pero vamos, muy poco. intento fumar o beber una vez al mes, mas no xDD
ectoman
New member
Yo he pasado de fumar 2-3 diarios a 0 pelotero y el tabaco igual, me esta cambiando la vida esto de ir al gym jajaja
edelweiss1
New member
jajaja, esta al pelo eso tio, a mi tambien me la cambió, pase de emborracharme y mucho una vez a la semana(a veces mas) y comer solo mierda sin hacer nada de deporte, a ahora cuidar lo que como, disfrutar de las fiestas pero minimizando los daños en mi cuerpo, y disfrutando como un niño de cada entrenamiento. No hecho de menos mi vida de antes, ahora estoy mucho mas agusto conmigo mismo, no se si alguno habeis llegado a estar obesos como estuve yo, pero os aseguro que no se disfruta xD por eso mismo no encuentro practicamente ninguna foto de aquella epoca en la que se pueda apreciar mi fisico, yo no me daba cuenta, pero no me gustaba enseñarlo xD
Gracias d verdad, anima mucho leer estas cosas. Cuanto mides tio? aprovecha que ya has llegado a un sitio en el que hay mucha informacion y hazlas cosas lo mejor que puedas, asi te ahorraras cometer los fallos que yo he cometido y me han ido lastrando, pero bueno, de los errores se aprende jeje, ojala hubiese abierto un diario cuando empece con el deporte y eso, ese si me gustaria leerlo jajaa
Un saludo tio, ya nos contaras como te va, cualquier cosilla que quieras preguntar por aqui estoy!
PD: esta tarde tenia pensado sentadillas pesadas, pero me apetece peso muerto, ya veremos quien gana jejejeje
edelweiss1
New member
Echaba de menos el peso muerto 
-Peso muerto
5x50kg
3x90kg
2x130kg
1x140kg
1x150kg (record)
-Prensa 2x4x200kg
-Sentadilla respiratoria
25x50kg (90segs)
20x55kg (80segs)
A1.Curl femoral 3x12x35kg
A2.Gemelo de pie 3x15x50kg
B1.Crunch en polea 3x12x35kg
B2.Planks 3x30segs
-20min de bici estatica
HOY SÍ.Estos son los entrenamientos que me gustan jaja, poco volumen pero intensidad tremenda, he salido extenuado. En el peso muerto he hecho algunos truquillos que leí en la pagina de stronglifts y creo que me ha ayudado, he ido relativamente comodo con ese peso. Y luego las sentadillas nunca las habia hecho asi, y son mortales jajaja, me han encantado la sensacion de quemazon es de las fuertes jaja, pero creo que he podido hacer tanto porque resistencia aerobica tengo bastante, heredada de mi epoca de sesiones extremas de cardio xD Mañana creo que me tocara descanso total.
Mi preentreno ha sido arroz con leche, con unas gotitas de stevia y protes sabor vainilla, riquisimo jajaja
es lo suyo tio, para mi el cambio no tengo duda de que es a mejor jaja. la proxima vez que bebas ten cuidado si ha pasado mucho tiempo desde la ultima vez, que te vas a poner to ciego con nada jajajaj
-Peso muerto
5x50kg
3x90kg
2x130kg
1x140kg
1x150kg (record)
-Prensa 2x4x200kg
-Sentadilla respiratoria
25x50kg (90segs)
20x55kg (80segs)
A1.Curl femoral 3x12x35kg
A2.Gemelo de pie 3x15x50kg
B1.Crunch en polea 3x12x35kg
B2.Planks 3x30segs
-20min de bici estatica
HOY SÍ.Estos son los entrenamientos que me gustan jaja, poco volumen pero intensidad tremenda, he salido extenuado. En el peso muerto he hecho algunos truquillos que leí en la pagina de stronglifts y creo que me ha ayudado, he ido relativamente comodo con ese peso. Y luego las sentadillas nunca las habia hecho asi, y son mortales jajaja, me han encantado la sensacion de quemazon es de las fuertes jaja, pero creo que he podido hacer tanto porque resistencia aerobica tengo bastante, heredada de mi epoca de sesiones extremas de cardio xD Mañana creo que me tocara descanso total.
Mi preentreno ha sido arroz con leche, con unas gotitas de stevia y protes sabor vainilla, riquisimo jajaja
es lo suyo tio, para mi el cambio no tengo duda de que es a mejor jaja. la proxima vez que bebas ten cuidado si ha pasado mucho tiempo desde la ultima vez, que te vas a poner to ciego con nada jajajaj
edelweiss1
New member
gracias tio, no me apetece descanasar pero mañana es lo qe toca jaja
Joseda_PK
Escultor de realidades
Y ojo! que está en definición...
Menos mal, porque sino estaba ya arrastrando trailers el jodio!
Bestial el PM
edelweiss1
New member
jajaj joder me halagais jaja, como se nota que el PM es mi punto fuerte xD mañana qe toca torso os decepciono de nuevo, no os preocupeis
Pongo una foto con camiseta, que nunca habia puesto una y creo qe es como mejor luce mi fisico de gordiflaco xDD ademas es como vamos el 90% del tiempo
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Pongo una foto con camiseta, que nunca habia puesto una y creo qe es como mejor luce mi fisico de gordiflaco xDD ademas es como vamos el 90% del tiempo
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ectoman
New member
jajaj joder me halagais jaja, como se nota que el PM es mi punto fuerte xD mañana qe toca torso os decepciono de nuevo, no os preocupeis
Pongo una foto con camiseta, que nunca habia puesto una y creo qe es como mejor luce mi fisico de gordiflaco xDD ademas es como vamos el 90% del tiempo
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Yo el 90% del tiempo voy desnudo ajajaja!!
He fallado!! hoy he bebido un Gyn Tonic :S:S:S