Diario de Dani

danisanblas dijo:
MUY BIEN DANI buenos pesos,, y siempre progresando como debe de ser,, un apunte o una duda como quieras llamarlo,, porque solo haces 1 pres de pecho y 2 de aislacion? porque no 2 preses y 1 de aislacion? pregunto solo e,, slaudos maquina
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mierda ! xD SIEMPRE la cago añade al entreno un ejercicio de press superior xDDDDD
 

Entrenamiento Martes 12
Tiempo : 55min
Dorsal
PM 10 8 8 (40 50 60kg)
Dominadas 5 5 5 (5 5 5kg Lastre)
Remo en polea baja a una mano 10 10 8 8 (2, 2 , 3 placas)
Jalón estrecho en polea alta 10 10 8 6 (40 48KG)
Biceps
Curl con barra recta 10 8 8 ( 26kG)
Concentrado 8 8 (12KG)

Post entreno
Batido
1 platano
4 claras
2 cucharadas soperas de leche en polvo
1 vaso de agua
*Descanso Series : 45s Descanso Ejercicio 2:30 min

*me va mucho mejor el antebrazo aunque me he sentido un poco flojiyo..... pero estoy contento por el simple hecho de poder haber termiando mi entrenamiento y ahora a lo de siempre ! a seguir estudiadn oque tengo el jueves un examen de filosofia!... Puto kant..._latigo2_
 
dale durito al amigo kant ( se lo que es eso jajaja )
el entreno genial dani
me quedo con esas dominadas y ese jalon
a seguir asi
un saludo
 
He mirado asi por encima tu entrenamiento (me refiero a leerme el tema casi entero)
esta muy bien danu!
Yo me he registrado en este foro justo hoy, he posteado mi entrenamiento y mas tarde subire los ejercicios y tal, solo queria darme a conocer en los posts xDD (hay alguna zona de bienvenidos? o_O)
 
Xavy Mercado dijo:
si te merma un poco en el desempeño de biceps verdad???? porque movias mas en los curls cierto???
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cierto en biceps no he pido dar el 100 % por que tira muxo de antebrazo..
GaLeGuiÑo dijo:
dale durito al amigo kant ( se lo que es eso jajaja )
el entreno genial dani
me quedo con esas dominadas y ese jalon
a seguir asi
un saludo
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no me salio muy bine el examen pero bueno... ahora estoy de vacaciones y quiero olvidarme de todo esa mierda xD

Capitán.América dijo:
He mirado asi por encima tu entrenamiento (me refiero a leerme el tema casi entero)
esta muy bien danu!
Yo me he registrado en este foro justo hoy, he posteado mi entrenamiento y mas tarde subire los ejercicios y tal, solo queria darme a conocer en los posts xDD (hay alguna zona de bienvenidos? o_O)
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Gracias capitan! creo recordar que si hay una seccion de nuevos o algo asi create un diario como el mio y ya te ocmentara la gente !
 
danu dijo:
Gracias capitan! creo recordar que si hay una seccion de nuevos o algo asi create un diario como el mio y ya te ocmentara la gente !
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De nada compañero! se ve un buen entrenamiento o_O (buen pecho!)
de hecho el diario lo tengo hecho! a partir del lunes ire subiendo mis rutinas diarias, porque hoy es dia de descanso! y mñ toca correr un poco...
no veas que comida la de hoy!
 
Capitán.América dijo:
De nada compañero! se ve un buen entrenamiento o_O (buen pecho!)
de hecho el diario lo tengo hecho! a partir del lunes ire subiendo mis rutinas diarias, porque hoy es dia de descanso! y mñ toca correr un poco...
no veas que comida la de hoy!
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gracias acabo de salir de una lession no me pidas mucho! jeje me pasare por ut diario !
 

Entrenamiento lunes 18
Tiempo : 55min
Pecho
Press Plano 10 10 8 6 (50 60 60 70kg)
Superior con mancuernas 10 10 8 6 (18 20 27 27KG)
Apertura plana con mancuernas 10 8 8( 14 16 18KG)
Apertura superior en makina 10 8 8 (36KG)
Triceps
Press frances 10 8 8 (30KG
Extension en polea alta 10 8 8 (18 24 KG)

Post entreno
Batido
-fresas y uan pera
2 claras
1 vaso de leche
*Descanso Series : 45s Descanso Ejercicio 2:30 min

*jajajajajajaja muy buena xavy !! ajjaja pues casualmente ! hoy he entrenado y no me ha molestaod el antebrazo para nada !!! estoy contento ! ya recobre el sentido de la vida :D
 
Última edición:
danu dijo:

Entrenamiento lunes 18
Tiempo : 55min
Pecho
Press Plano 10 10 8 6 (50 60 60 70kg)
Superior con mancuernas 10 10 8 6 (18 20 27 27KG)
Apertura plana con mancuernas 10 8 8( 14 16 18KG)
Apertura superior en makina 10 8 8 (36KG)
Triceps
Press frances 10 8 8 (30KG
Extension en polea alta 10 8 8 (18 24 KG)

Post entreno
Batido
-fresas y uan pera
2 claras
1 vaso de leche
*Descanso Series : 45s Descanso Ejercicio 2:30 min

*jajajajajajaja muy buena xavy !! ajjaja pues casualmente ! hoy he entrenado y no me ha molestaod el antebrazo para nada !!! estoy contento ! ya recobre el sentido de la vida :D
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me alegro por lo del antebrazo compañero xp
pero tengo una pregunta...porque solo 2 ejercicios en triceps? :/
¿y cual es la maquina de apertura superior?
aun asi buen entrenamiento...ole esa press banca compañero! jajajaj xp
sigue asi danu! sigo tu diario que lo sepas!
y aver si te pasas por el mio XD
 
Capitán.América dijo:
me alegro por lo del antebrazo compañero xp
pero tengo una pregunta...porque solo 2 ejercicios en triceps? :/
¿y cual es la maquina de apertura superior?
aun asi buen entrenamiento...ole esa press banca compañero! jajajaj xp
sigue asi danu! sigo tu diario que lo sepas!
y aver si te pasas por el mio XD
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LUEGO ME PASO A VER SI PUEDO ES QUE TENgo que irme al gym ya, hago solo 2 de tricesp por que ice pecho antes y en todos los ejercicios de pectoraol metes triceps, no se como se yama esa makina de apartura superioir es la tipica
PechoAperturaMaquina.jpg
 

Entrenamiento MARTES 19
Tiempo : 55min
Dorsal
PM 10 10 8 (40 50 60kg)
Dominadas 6 5 5 (5 5 10kg Lastre)
Remo inclinado con mancuernas 10 10 8 8 ( 18 20KG)
Remo T estrecho 10 10 6 6 (20 25 30 KG)
Biceps
Curl en banco scott con barra recta 10 8 8 ( 26 26 30kG)
Curl alterno con mancuernas 8 8 6 (12 KG)

Post entreno
Batido
1 platano
3 claras
2 cucharadas soperas de leche en polvo + 1 vaso de agua
*Descanso Series : 45s Descanso Ejercicio 2:30 min


 
La maquina esa es de PeckDeck si no me equivoco.
Y algo que me llamo la atencion, imagino que las claras que usas en el batido estan crudas jaja, no es que asi no se aprovechan??

Estare pasando!
 
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