Capitán.América
Eso somos nosotros
Buen entrenamiento danu! sigue asi, dandole duro! XD _latigo
¿cuanto tiempo dejas entre el entrenamiento y el "Meal" del post entreno?
Diario de Dani
- Iniciador del tema danu2
- Start date
¿cuanto tiempo dejas entre el entrenamiento y el "Meal" del post entreno?
danu2
Folla-Gallinas
Buen entrenamiento danu! sigue asi, dandole duro! XD _latigo
¿cuanto tiempo dejas entre el entrenamiento y el "Meal" del post entreno?
NADA MAS TERMINAR ME METo el batido y 2 horas mas tarde ya ceno !
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
como va el antebrazo????
Capitán.América
Eso somos nosotros
danu! que son de tus entrenamientos? a seguir dandole caña compañero! que en semana santa hay mucho tiempo
danu2
Folla-Gallinas
VA PERFECTO GRACIAS ! TIO con todos lso examnes estoy muy absorvido y casi no tengo tiempo para ir al gym, menos para postear mi rutina losiento ! prometo volver !
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
andamos iguales hermano, yo enfermo....
danu2
Folla-Gallinas
Salgo de una para meterme en otra me he levantado con un dolor en el trapecio-hombro que a veces me piya asta el pecho una cosa rarifica tiene gracia pero creo que es de estudiar en la cama con los codos apoyados.... en fin no croe k mañaa pueda entrenar.... siento no poder postear mi rutina Estoy pensando en cambiarla ya de peso sigo = la dieta no la he modificado por l otnato ya tendre k meter algunas Kcal mas ! puede k ahora aga algo preplaya aunk no me veo con el peso idoneo para definicion... que opinais colegas? bueno yo croe que eso a sido un resumen de mi ausencia ! rezare esta noche para que mi hombro se recupere !
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
hombre pues recuperese....
supercop1
El Colaborador.
Cómo podeis estudiar en un sitio que se utiliza para dormir y otros fines de ocio!?
danu2
Folla-Gallinas
ajajjajajaajja somos mu raros tio xD
danu2
Folla-Gallinas
danu2
Folla-Gallinas
Bueno voy a hecharle webos esta mañan me he levantado fatal del cuello :S pero ya no me dueele el hombro, y ahora las 6 de la tarde ya se me ha pasado tneog pensado de entrenar hoy piernas- algo mas ¿que me recomiendan para ese algo mas ? Biceps? lo suyo seria hacer hombros pero no me atrebo un saludo ! a las 8 entreno xD ASI K NO ME CONTESTEN A LAS 9 A ESTA PREGUNTA xD
danu2
Folla-Gallinas
Entrenamiento
Entrenamiento lunes 9
Tiempo : 1h 15min
Piernas
Sentadillas 8 8 8 (20 KG) * (me molesto el cuello)
Curl femoral en maquina 10 10 10 (18 24 30KG)
Extensión de cuadriceps 10 9 7 (18 24 30KG)
Gemelos 12 12 10 10 (75KG APROX)
Biceps
Curl con mancuernas 10 8 6 (12 14 16KG)
Martillo con barra romana 10 8 6 (26 32 38kg)
Concentrado 8 8 8 (14 kg)
*Descanso Series : 45s Descanso Ejercicio 2:30 min
* bueno ligeras molestias en el cuello-trapecio, la cosa es rara por k a pasado de dolerme el hombro a mas arriba osea el cuello..... nose k sera pero no me ha molestado en mi entreno de hoy uank si es verdad lo e exo un poco mas libiano
Entrenamiento lunes 9
Tiempo : 1h 15min
Piernas
Sentadillas 8 8 8 (20 KG) * (me molesto el cuello)
Curl femoral en maquina 10 10 10 (18 24 30KG)
Extensión de cuadriceps 10 9 7 (18 24 30KG)
Gemelos 12 12 10 10 (75KG APROX)
Biceps
Curl con mancuernas 10 8 6 (12 14 16KG)
Martillo con barra romana 10 8 6 (26 32 38kg)
Concentrado 8 8 8 (14 kg)
*Descanso Series : 45s Descanso Ejercicio 2:30 min
* bueno ligeras molestias en el cuello-trapecio, la cosa es rara por k a pasado de dolerme el hombro a mas arriba osea el cuello..... nose k sera pero no me ha molestado en mi entreno de hoy uank si es verdad lo e exo un poco mas libiano
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
brother los biceps de lujo, las piernas pues esas sentadilla si se vieron menguadas por esos otros dolores, no se me desilucione mucho compa que pronto se me recupera y le pega duro, recuerdo que primero esta la escuela ehhhh, esa es la mejor herencia que puedes recibir!!!
danu2
Folla-Gallinas
Tales
...
Yo habria metido PMPR en pierna,y habría quitado curl femoral,aunque si dices que estabas malo,quizá con ese notaste menos esfuerzo.
Me iré pasando por aquí,saludos