Diario de Claimor

Muy buenos entrenamientos che!Dandole duro a pocas reps con mucho peso!Yo tambien estoy en eso mas o menos!No te preocupes por el peso!Procura estar siempre con los abs marcados,comer bien y entrenar duro que el tiempo te va a dar grandes resultados!
Saludos y espero que alguna vez te pases por mi diario jaja!
 
loco lindo dijo:
Muy buenos entrenamientos che!Dandole duro a pocas reps con mucho peso!Yo tambien estoy en eso mas o menos!No te preocupes por el peso!Procura estar siempre con los abs marcados,comer bien y entrenar duro que el tiempo te va a dar grandes resultados!
Saludos y espero que alguna vez te pases por mi diario jaja!
Click to expand...

Ya me metí en tu diario eh! para que no te puedas quejar... jajajaja Me alegro de verte por aqui.
 
ENTRENO LUNES 29/08/2011

Sentadillas 5 x 5 - 52, 61, 70, 78, 87 kg
Press declinado 5 x 5 - 46, 53, 61, 68, 75 kg
Remo con barra a 90º 5 x 5 - 31, 36, 41, 46, 51 kg

Hiperextensiones 2x12 - 10 kg
Crunches 4x12 - 10 kg

Saludos!!
 
Buen entreno como siempre bro!, cuantas semanas vas ya? por cierto esa sentadilla con el tiempo seguro llegara a los 100kg! a seguir dandole caña!
Saludos
 
beatbox dijo:
Buen entreno como siempre bro!, cuantas semanas vas ya? por cierto esa sentadilla con el tiempo seguro llegara a los 100kg! a seguir dandole caña!
Saludos
Click to expand...

jajaja espero que llege y los pase compañero!!! aun falta pero hay tiempo por delante y ganas :) Estoy ahora mismo empezando la 5ª semana... ya sabeis que son 8!! Despues creo que haré la rutina del superheroe de thibideau :D

Saludos
 
Interesante eleccion :) le eh mirado y parece q promete, si quieres pasate por el diario de Coiler Fan q la esta siguendo y por ahora va bien.
Saludos
 
beatbox dijo:
Interesante eleccion :) le eh mirado y parece q promete, si quieres pasate por el diario de Coiler Fan q la esta siguendo y por ahora va bien.
Saludos
Click to expand...

Gracias tio por avisar, antes de terminar esta rutina entraré en el diario del compañero para aprender todo lo que pueda :)
 
ENTRENO MIÉRCOLES 31/08/2011

Sentadillas 5 x 4 - 53, 61, 70, 70 kg
Press Militar 5 x 4 - 33, 37, 42, 46 kg
Peso Muerto 5 x 4 - 80, 90, 100, 110 kg

Abdominales en banco inclinado 3 x 12 - Sin peso

Saludos!!
 
Última edición:
ENTRENO VIERNES 02/09/2011

Sentadillas 4x5 - 53, 61, 70, 78 1x3 - 89 kg 1x8 -70 kg
Press banca 4x5 - 46, 53, 61, 68, 1x3 - 77 kg 1x8 - 61 kg
Remo con barra 4x5 - 31, 36, 41, 46 1x3 - 53 kg 1x8 - 41 kg

Fondos triceps 2x8 - 5,5 kg lastre
Curl con barra 3x12 - 35 kg
Extensiones de triceps en polea alta 3x12 - 21,5 kg

Saludos!!!
 
beatbox dijo:
Vamos q esos pesos siguen subiendo! muy buenos entrenos bro!
Saludos
Click to expand...

Gracias tio, ahi vamos dandole duro XD Por cierto, me podrías decir que estiramientos realizas despues del entrenamiento? Te lo pregunté en tu diario pero no me leiste :( jajaja

Saludos!
 
beatbox dijo:
Si te lei pero me re olvide jaja! mas tarde te posteo!
Saludos bro!
Click to expand...

jajajaj ok tio, esque me interesa porque los estiramientos que yo hago son muy básicos... y si tu los haces en 10 min... tienen que estar mejor jaja

saludos
 
10min es aproximado :) en lo q mas estoy enfocado, es en gemelos, cintura y espalda alta, los otros son los basicos de siempre, mira la mayoria los saque del buscador, solamente q ahora no encuentro la pagina jaja, eran muchas imagenes destacando cada grupo muscular, voy a seguir buscando y si puedo te la paso.
Saludos
 
Ya ha empieza a costar... queda esta semana y 2 más de rutina de fuerza...

ENTRENO LUNES 05/09/2011

Sentadillas 5 x 5 - 54, 63, 72, 81, 89 kg
Press declinado 5 x 5 - 47, 55, 62, 70, 77 kg
Remo con barra a 90º 5 x 5 - 32, 37, 42, 47, 53 kg

Hiperextensiones 2x12 - 10 kg
Crunches 4x12 - 10 kg

Saludos!!
 
Última edición:
ENTRENO MIÉRCOLES 07/09/2011

Sentadillas 5 x 4 - 54, 63, 72, 72 kg
Press Militar 5 x 4 - 33, 38, 43, 47 kg
Peso Muerto 5 x 4 - 83, 93, 103, 113 kg

Abdominales en banco inclinado 3 x 12 - Sin peso

Saludos!!
 
Jojo, como esta subiendo ese PM! es brutal ! sigue asi!, con respecto a los abdominales trata de ponerles peso asi trabajan mas ... por cierto al final no pude encontrar la pagina con los ejercicios, nose donde me abre metido jaja.
Saludos bro!
 
beatbox dijo:
Jojo, como esta subiendo ese PM! es brutal ! sigue asi!, con respecto a los abdominales trata de ponerles peso asi trabajan mas ... por cierto al final no pude encontrar la pagina con los ejercicios, nose donde me abre metido jaja.
Saludos bro!
Click to expand...

No importa tio, seguiré con mis estiramientos jjajajaja. Te aré caso e iré metiendole peso a los abs en banco inclinado :)

Saludos y gracias por pasarte!
 
ENTRENO VIERNES 09/09/2011

Sentadillas 4x5 - 54, 63, 72, 81 1x3 - 91 kg 1x8 -72 kg
Press banca 4x5 - 47, 55, 62, 70, 1x3 - 79 kg 1x8 - 62 kg
Remo con barra 4x5 - 32, 37, 42, 47 1x3 - 54 kg 1x8 - 42 kg

Fondos triceps 2x8 - 6 kg lastre
Curl con barra 3x12 - 35 kg
Extensiones de triceps en polea alta 3x12 - 21,5 kg

Saludos!!!
 
ENTRENO LUNES 12/09/2011

Sentadillas 5 x 5 - 55, 65, 73, 82, 91 kg
Press declinado 5 x 5 - 48, 56, 64, 72, 79 kg
Remo con barra a 90º 5 x 5 - 32, 38, 43, 49, 54 kg

Hiperextensiones 2x12 - 10 kg
Crunches 4x12 - 10 kg

Saludos!!
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba