Diario de Claimor

ENTRENO LUNES 15/08/2011

Sentadillas 5 x 5 - 50, 58, 66, 75, 83 kg
Press declinado 5 x 5 - 43, 51, 58, 65, 73 kg
Remo con barra a 90º 5 x 5 - 29, 34, 39, 44, 49 kg

Hiperextensiones 2x12 - 10 kg
Crunches 4x12 - 10 kg

Saludos!!
 
ENTRENO MIÉRCOLES 17/08/2011

Sentadillas 5 x 4 - 50, 58, 67, 67 kg
Press Militar 5 x 4 - 31, 35, 40, 44 kg
Peso Muerto 5 x 4 - 75, 85, 95, 105 kg

Abdominales en banco inclinado 3 x 12 - Sin peso

Saludos!!
 
beatbox dijo:
Claro bro! para eso estamos, para ayudarnos y animarnos!, por cierto te pasas por algun diario? nunca te vi jeje es curiosidad :)
Saludos
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Pues no me suelo pasar por los diarios, y menos postear, aver si me paso por el tuyo, te ayudo en lo que pueda y de paso aprendo :)

Saludos!
 
ENTRENO VIERNES 19/08/2011

Sentadillas 4x5 - 50, 58, 66, 75 1x3 - 85 kg 1x8 -66 kg
Press banca 4x5 - 44, 51, 58, 65, 1x3 - 74 kg 1x8 - 58 kg
Remo con barra 4x5 - 30, 35, 40, 44 1x3 - 50 kg 1x8 - 40 kg

Fondos triceps 2x8 - 5 kg lastre
Curl con barra 3x12 - 34 kg
Extensiones de triceps en polea alta 3x12 - 21 kg

Saludos!!!
 
00Black dijo:
Muy bueno ese entreno Claimor.

Me apuesto lo que sea que obtendrás buenas cosas, seguro que si.
Exito
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Gracias tio, la verdad que me dais animo posteando! aver si consigo llegar a los pesos que me he previsto... :)

Por cierto, decir que estoy haciendo dominadas todos los días de lunes a viernes en el parque, cuando salgo del trabajo, el viernes me hice, 16, 13 y 8 con descansos de 1 minuto.

Saludos!
 
ENTRENO LUNES 22/08/2011

Sentadillas 5 x 5 - 51, 60, 68, 77, 85 kg
Press declinado 5 x 5 - 45, 52, 60, 66, 74 kg
Remo con barra a 90º 5 x 5 - 30, 35, 40, 45, 50 kg

Hiperextensiones 2x12 - 10 kg
Crunches 4x12 - 10 kg

Saludos!!
 
Claimor dijo:
aver si consigo llegar a los pesos que me he previsto... :)
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Llegaras Claimor, seguro que si _latigo2_

Claimor dijo:
ENTRENO LUNES 22/08/2011

Sentadillas 5 x 5 - 51, 60, 68, 77, 85 kg
Press declinado 5 x 5 - 45, 52, 60, 66, 74 kg
Remo con barra a 90º 5 x 5 - 30, 35, 40, 45, 50 kg

Hiperextensiones 2x12 - 10 kg
Crunches 4x12 - 10 kg

Saludos!!
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Bueno ese entreno man, todo con buenas marcas.
Como te sientes con el declinado? A mi en lo personal me va bien con el.

Un saludo.
 
00Black dijo:
Llegaras Claimor, seguro que si _latigo2_



Bueno ese entreno man, todo con buenas marcas.
Como te sientes con el declinado? A mi en lo personal me va bien con el.

Un saludo.
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Pues te cuento tio, yo siempre siempre hago declinado, nunca hago el plano... El que si hago cuando toca es el inclinado.

Gracias por los animos!!
 
Aqui vengo con el entreno de hoy jaja

ENTRENO MIÉRCOLES 24/08/2011

Sentadillas 5 x 4 - 51, 60, 68, 68 kg
Press Militar 5 x 4 - 32, 36, 41, 45 kg
Peso Muerto 5 x 4 - 78, 88, 98, 108 kg

Abdominales en banco inclinado 3 x 12 - Sin peso

Saludos!!
____________
 
ENTRENO VIERNES 26/08/2011

Sentadillas 4x5 - 51, 60, 68, 77 1x3 - 87 kg 1x8 -68 kg
Press banca 4x5 - 45, 52, 60, 67, 1x3 - 75 kg 1x8 - 60 kg
Remo con barra 4x5 - 30, 35, 40, 45 1x3 - 52 kg 1x8 - 40 kg

Fondos triceps 2x8 - 5,5 kg lastre
Curl con barra 3x12 - 35 kg
Extensiones de triceps en polea alta 3x12 - 21 kg

Saludos!!!
 
Muy bueno lo tuyo! llevas todo como debe ser, eso si, ya ves progresos en el aspecto fisico? o es muy pronto? :)
Saludos
 
Pues hoy me pese y creo que he perdido peso :( 73 kg solamente... la ultima vez pesaba 74, pero ya sabeis que esto es muy variable...
 
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