Claimor
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Tambien lo hago por la comodidad de lastrarme para la superserie, lastrarse con fondos entre bancos es un poco trabajoso y mas si vas con prisas para la superserie jeje saludos loco!
Diario de Claimor
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Tambien lo hago por la comodidad de lastrarme para la superserie, lastrarse con fondos entre bancos es un poco trabajoso y mas si vas con prisas para la superserie jeje saludos loco!
loco lindo
Testosterona andante
Muy buen peso muerto,pero te falta en la sentadilla che.RL press militar no se como evaluarlo jajajaja!No tengo un parámetro.Que pasó que no hiciste biceps-triceps?Saludos!
Claimor
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Te cuento, las sentadillas me lo marca asi la rutina, si te fijas los lunes y viernes es duro a la sentadilla, con bastante mas peso, pero los miercoles es descanso activo mas o menos de sentadilla, nose porque pero alguna razon tendra ya que las rutinas las hace gente que entiende jajaja. Respecto a la superserie las hare tambien los lunes y viernes, mejor que los 3 dias no??
Saludos!
Claimor
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ENTRENO VIERNES 18/02/2011
Sentadillas 4x5 - 45, 52, 60, 67 1x3 - 76 kg 1x8 -60 kg
Press banca 4x5 - 40, 47, 53, 60 1x3 - 68 kg 1x8 - 60 kg
Remo con barra 4x5 - 30, 32, 36, 40 1x3 - 46 kg 1x8 - 38 kg
Superserie
Curl con barra 2x12 - 34 kg
Fondos triceps 2x12 - 2 kg
Saludos!!
Sentadillas 4x5 - 45, 52, 60, 67 1x3 - 76 kg 1x8 -60 kg
Press banca 4x5 - 40, 47, 53, 60 1x3 - 68 kg 1x8 - 60 kg
Remo con barra 4x5 - 30, 32, 36, 40 1x3 - 46 kg 1x8 - 38 kg
Superserie
Curl con barra 2x12 - 34 kg
Fondos triceps 2x12 - 2 kg
Saludos!!
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loco lindo
Testosterona andante
Pusiste los pesos de 4 series de vuelta jajajaja!Te olvidas de la 5ta serie jajajaja!La discriminas!Con respectoa hacer brazos los 3 dias, no pasa nada.Son solamente 2 series.es más,te diría que las hagas si o sí!Que vaya bien amigo ectomorfo(como yo)!saludos!
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Claimor
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Creo que esta bien tio, son 6 series los viernes, mira fijate en el esquema, estos son los pesos para las siguientes 2 semanas:
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Saludos!
loco lindo
Testosterona andante
Yo te lo decia porque dice 5x4.Eso no significa 5 series de 4 repeticiones?Y esta escrito 45,52,60,67 y son 4 pesos.Soy muy hincha bolas o toca huevos como dicen en España no?Jajajajaja!Hace superserie de brazos los 3 dias!!!!!!!!!!!!Saludos!
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Claimor
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Ahhh si, correcto tio, gracias por avisarme, no me daba cuenta que tenia cambiadas las repes y series jajajaja. Ami me gusta que te pases por aqui, no te preocupes
loco lindo
Testosterona andante
Que buen peso muerto y press militar!A seguir así!Saludos!
Claimor
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Gracias tio!! hoy entrenare tambien porque mañana me voy de viaje hasta el miercoles... luego hare los otros 3 entrenos cuando venga, saludos!!
Claimor
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ENTRENO MIERCOLES 23/02/2011
Sentadillas 4x5 - 46, 54, 61, 69 1x3 - 78 kg 1x8 -61 kg
Press banca 4x5 - 41, 48, 55, 62 1x3 - 70 kg 1x8 - 55 kg
Remo con barra 4x5 - 28, 32, 38, 42 1x3 - 47 kg 1x8 - 38 kg
Superserie
Curl con barra 2x12 - 34 kg
Fondos triceps 2x12 - 2 kg
Saludos!
Sentadillas 4x5 - 46, 54, 61, 69 1x3 - 78 kg 1x8 -61 kg
Press banca 4x5 - 41, 48, 55, 62 1x3 - 70 kg 1x8 - 55 kg
Remo con barra 4x5 - 28, 32, 38, 42 1x3 - 47 kg 1x8 - 38 kg
Superserie
Curl con barra 2x12 - 34 kg
Fondos triceps 2x12 - 2 kg
Saludos!
Claimor
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Bueno, ya estoy aqui de vuelta, subo el entreno de hoy y despues subire la dieta que voy a seguir porque DEJO LA ANABOLICA, ya que necesito reducir la urea y creatinina en mis analíticas.
ENTRENO JUEVES 03/03/2011
Sentadillas 5x5 - 47, 55, 63, 70, 78 kg
Press banca 5x5 - 42, 49, 56, 63, 70
Remo con barra 5x5 - 28, 33, 38, 42, 47 kg
Superserie
Curl biceps con barra 2x12 - 35 kg
Fondos lastrados 2x12 - 2 kg
Saludos
ENTRENO JUEVES 03/03/2011
Sentadillas 5x5 - 47, 55, 63, 70, 78 kg
Press banca 5x5 - 42, 49, 56, 63, 70
Remo con barra 5x5 - 28, 33, 38, 42, 47 kg
Superserie
Curl biceps con barra 2x12 - 35 kg
Fondos lastrados 2x12 - 2 kg
Saludos
Claimor
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ENTRENO SABADO 05/03/2011
Sentadillas 4x5 - 47, 55, 63, 70 1x3 - 80 kg 1x8 -63 kg
Press banca 4x5 - 42, 49, 56, 63 1x3 - 72 kg 1x8 - 56 kg
Remo con barra 4x5 - 28, 34, 38, 42 1x3 - 48 kg 1x8 - 38 kg
Superserie
Curl martillo 2x12 - 12 kg c/u
Press francés 2x12 - 21 kg
Saludos!
Sentadillas 4x5 - 47, 55, 63, 70 1x3 - 80 kg 1x8 -63 kg
Press banca 4x5 - 42, 49, 56, 63 1x3 - 72 kg 1x8 - 56 kg
Remo con barra 4x5 - 28, 34, 38, 42 1x3 - 48 kg 1x8 - 38 kg
Superserie
Curl martillo 2x12 - 12 kg c/u
Press francés 2x12 - 21 kg
Saludos!
loco lindo
Testosterona andante
Hola Claimor!Tanto tiempo!Fijate que en mi opinión podrias poner mas peso en remo con barra.Es como si fuera muy poco comparado a lo que vas a poner en press banca segun la progresion.Yo empiezo hoy de nuevo!Saludos!