Diario de Chey
- Iniciador del tema Chey1
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Siegfriend1
New member
Como siempre digo eres una puta bestia chey, tanto en entreno como en dieta.
Chey1
New member
si que hay que definir tios, no quiero que al tocar los abdominales pueda cojer nada de "carne" y en la zona baja aun hay algo.. no tanto como cuando empece a definir pero aun hay xD. ademas mientras no baje de musculo que problema hay? estare 1 semana mas a ver que tal, hoy voy a cargarme a alcohol, a hidratos, a mierda.. jaja asi que aprovechare. y a partir de la siguiente semana segun como me vea, quizas empiece a mantenimiento. seguramente gane un par de kg que me hará tener un aspecto mas "grande" e igual de definido porque siempre me pasa cuando acabo la def y empiezo el mantenimiento, supongo que es normal.
hierro1
Low-Carb Style
El problema es que quitar ese poquito que te queda ahí implica perder músculo
(salvo que uses cositas)
beatbox
New member
El problema es que quitar ese poquito que te queda ahí implica perder músculo
Interesante lo que dices ... porque influye el musculo?
Perdona mi ignorancia y perdon chey que use tu diario
.1 Saludo
Chey1
New member
Interesante lo que dices ... porque influye el musculo?
Perdona mi ignorancia y perdon chey que use tu diario
1 Saludo
no hay problema, asi de paso aprendo yo tambien de las dudas de los demas
hierro1
Low-Carb Style
Interesante lo que dices ... porque influye el musculo?
Perdona mi ignorancia y perdon chey que use tu diario
1 Saludo
No se trata de que el músuclo influya o no. Es una cuestión hormonal.
Por debajo de cierto porcentaje de grasa, comienza a darse con mayor intensidad la proteolisis (catabolismo de las proteínas, es decir, sacar energía del músculo) loq ue implica pérdidas de masa muscular.
Si fuese tan fácil, verías tíos definidos y musculados por todos lados.
LLegar al 12% de grasa corporal sin perder mucha masa está al alcance de todos (aunque la gente "normal", que no hace pesas ni dietas suele estás en un 18-20%)
Llegar al 10% de grasa corporal ya requiere una buena genética. No todo el mundo lelga ahí. Llega un momento que el cuerpo empieza a bajar la tasa metabólica al recortar calorías.
Bajar del 10% de grasa corporal manteniendo la masa muscular, sin química, es casi imposible.
beatbox
New member
Aclarado
.Gracias nuevamente! la verdad que contigo estoy aprendiendo bastante.
1 Saludo
Chey1
New member
dejo el entreno de hoy, contento porque he seguido tirando lo mismo y he ido a entrenar en ayunas y despues de un finde muy laaaargo (hoguera, fiesta, fiesta.. xD)
torso
press banca 3x5: 90kg, 100kg, 100kg
remo inclinado barra 3x5: 80kg, 85kg, 90kg
press militar 3x5: 50kg, 55kg, 60kg
dominadas con lastre 3x5: 20kg de lastre
curl predicador mancuerna 2x8: 15kg cada mancuerna
curl concentrado 1 mano 3x8: 12,5kg
me han dicho que de la semana pasada a esta sobretodo he dado un cambio bastante grande en cuanto a la definicion, sobretodo en los abs. y yo tambien lo he notado, tanto en la cintura por los pantalones como frente al espejo, voy a seguir esta semana mas en definicion como hasta ahora porque de momento no he perdido musculo. a ver que tal va la cosa. saludos !
torso
press banca 3x5: 90kg, 100kg, 100kg
remo inclinado barra 3x5: 80kg, 85kg, 90kg
press militar 3x5: 50kg, 55kg, 60kg
dominadas con lastre 3x5: 20kg de lastre
curl predicador mancuerna 2x8: 15kg cada mancuerna
curl concentrado 1 mano 3x8: 12,5kg
me han dicho que de la semana pasada a esta sobretodo he dado un cambio bastante grande en cuanto a la definicion, sobretodo en los abs. y yo tambien lo he notado, tanto en la cintura por los pantalones como frente al espejo, voy a seguir esta semana mas en definicion como hasta ahora porque de momento no he perdido musculo. a ver que tal va la cosa. saludos !
jorecraina
Miembro, pero femenino
Chey1
New member
gracias !! pues si, de momento la cosa va de puta madre, estoy muy contento, y la definicion la noto, sobretodo en esta semana como os he dicho, ademas de decirmelo la gente. a ver esta semana que tal va, quiero recortar lo maximo posible sin llevarme musculo, en cuanto vea que lo voy perdiendo (musculo) me meto a mantenimiento y listo xD
pues nose, lo tendria que decir a ojo y no lo se.. a ver si hierro me responde de donde consiguio el plicometro y me pillo uno.
Coiler Fan
Cucumber's Club Member
de 10 como siempre el entreno chey, y respecto de la foto solo queda para decir que estas hecho un maquina. Yo estoy de acuerdo con vos, probaria a ver si definir un pelin mas, pero a la primera que notes perdida de musculo me pongo en modo mantenimiento. Un abrazo
Fon
Mojo Picón
Chey ya fui al médico pero no me ve nada en la radiografía, ningún daño en el hueso así que a esperar al traumatólogo y eso será en Marzo de 2013....
De todas formas llevo así 4 años y 2 en el gimnasio y no he tenido problemas, solo molestias pero sigo subiendo los pesos perfectamente asi que a seguir
De todas formas llevo así 4 años y 2 en el gimnasio y no he tenido problemas, solo molestias pero sigo subiendo los pesos perfectamente asi que a seguir
Chey1
New member
gracias tio. si, hare eso de momento, hasta el fin de semana como minimo a ver que tal. un abrazo tio !
ya lo lei en tu diario.. pues que cosa mas rara. quizas sea cosa de algun tendon.. yo en cuanto acabe la definicion seguramente me tome 1 semana de descanso absoluto, si al volver a entrenar sigo con molestaras voy al medico. de momento las molestias las aguanto bien.. mientras la cosa no vaya a mas..
Chey1
New member
gracias GESS !!