Diario de Canopix
- Iniciador del tema Canopix
- Start date
Si se apunta a Muay Thai será para hacer artes marciales no para definir
, un saludo Canopix, sigue así.
Niko_El_Piko
New member
Como vienes con el cardio Canopix?
El cinturon abdominal es lo que debes cuidar. Ajusta un poco la dieta, aumenta el cardio y machaca los abs/laterales y te vas a ver genial en nada de tiempo!
Faltria ver un par de fotos de las patas!!
El cinturon abdominal es lo que debes cuidar. Ajusta un poco la dieta, aumenta el cardio y machaca los abs/laterales y te vas a ver genial en nada de tiempo!
Faltria ver un par de fotos de las patas!!
Canopix
New member
Si gracias en eso estoy ya tengo la dieta... la poste oen unos dias para poder apreciaer sus criticas... un saludo..
Puede ser pero por ahora los fierros son mi pasion.. habria que pensarlo aunque en ese caso el tiempo seria mi enemigo ... Gracias..
Gracais.. ademas tengo que postear la fotos de las piernas... Gracais por darme animo Niko... ya te alcanzare jajaj .. Nos vemos un saludo...
Ah.. igual gracias por pasarte JJordi... Nos vemos gente..
Canopix
New member
Mi dieta
Bueno muchachos.. esta es la dieta que pienso seguir .quisiera agragar mas porque no llego al requerimiento calorico diario .. que es 3310 kcal.. diarias.. pero no se en donde.. igual creo qeu esta bien despues del todo.. haber que opinan..
DESAYUNO (7:00)
- 250 ml leche desnatada (es leche en polvo desnatada 20g)
- 75 gr avena
- 1 chorrito miel
- Sándwich de pollo (100g) 2 rebanadas de pan integral
- café
MEDIA MAÑANA (10-10:30)
Sándwich de Caballa (100g) con dos rebanadas de pan integral (100g)
ALMUERZO (12-12:30)
Puede ser cualquiera de estas cosas:
Pastas 80g con un trozo de carne roja magra como bola de lomo(a la plancha).
Arroz integral (60g) que lleva una mezcla de zanahoria (150g) algo de arvejas y aceitunas con 50g pechuga de pollo, Kcal:259 Carbohidratos:46 Proteínas:14
Guiso de Lenteja (una mezcla de patatas, zanahorias, arvejas, carne) (100g)
PRE-ENTRENO (17:30)
Puede ser cualquiera de estas:
a) Copos (50g) con leche desnatada 200cc
b) yogur 0% 250 cc. con 75g de avena:
c) licuado de manzana con leche desnatada con pan integral 50(g):
d) pan integral 100g con queso queso 0% con café leche desnatada:
Entreno: desde las 18:30 hasta más o menos las 20:15 incluido el aeróbico de 40min
POST-ENTRENO (20:30)
caballa 100g + 2 banana + miel
30 min después:
- Batido proteico
CENA (22:00)
Ensalada de tomate, lechuga, con
a) caballa 100 grs.
b) pechuga pollo. 100 grs.
desde ya gracias
Bueno muchachos.. esta es la dieta que pienso seguir .quisiera agragar mas porque no llego al requerimiento calorico diario .. que es 3310 kcal.. diarias.. pero no se en donde.. igual creo qeu esta bien despues del todo.. haber que opinan..
DESAYUNO (7:00)
- 250 ml leche desnatada (es leche en polvo desnatada 20g)
- 75 gr avena
- 1 chorrito miel
- Sándwich de pollo (100g) 2 rebanadas de pan integral
- café
MEDIA MAÑANA (10-10:30)
Sándwich de Caballa (100g) con dos rebanadas de pan integral (100g)
ALMUERZO (12-12:30)
Puede ser cualquiera de estas cosas:
Pastas 80g con un trozo de carne roja magra como bola de lomo(a la plancha).
Arroz integral (60g) que lleva una mezcla de zanahoria (150g) algo de arvejas y aceitunas con 50g pechuga de pollo, Kcal:259 Carbohidratos:46 Proteínas:14
Guiso de Lenteja (una mezcla de patatas, zanahorias, arvejas, carne) (100g)
PRE-ENTRENO (17:30)
Puede ser cualquiera de estas:
a) Copos (50g) con leche desnatada 200cc
b) yogur 0% 250 cc. con 75g de avena:
c) licuado de manzana con leche desnatada con pan integral 50(g):
d) pan integral 100g con queso queso 0% con café leche desnatada:
Entreno: desde las 18:30 hasta más o menos las 20:15 incluido el aeróbico de 40min
POST-ENTRENO (20:30)
caballa 100g + 2 banana + miel
30 min después:
- Batido proteico
CENA (22:00)
Ensalada de tomate, lechuga, con
a) caballa 100 grs.
b) pechuga pollo. 100 grs.
desde ya gracias
Canopix
New member
bien canopix!!! sigue asi oye te queria preguntar como te va con el animal cuts o como te fue!! y tus pesos van muy bien sigue asi
Saludos
con respecto al animal cuts.. mucho efecto no medio.. pero puede ser que sea la genetica.. no me puedo quejar pero con el Ripped Fast consegui mejroes resultados..
mmm pues si la genetica es todo pero por ejemplo el animal cuts me da como miedo jugar con la tiroides, el ripped fast que tiene para quemar grasa osea el hydroxicut tiene cafeina por ejemplo no c que tiene es lo que quiero ver y no te callo mal el ripped fast
En cuanto a tu dieta tambien te podria recomendar tomar caseina antes de dormir mitad whey protein y mitad casein
Saludos...
En cuanto a tu dieta tambien te podria recomendar tomar caseina antes de dormir mitad whey protein y mitad casein
Saludos...
Niko_El_Piko
New member
No estas metiendo mucho carbo en el post?!?!?!
Canopix
New member
Si porque los valores nutricionales son :
100 grs caballa:
Protes: 9 g.
carbos:0,5 g.
Kcal.:91,8 Kcal.
100 atun al natural:
Protes: 1 g.
carbos:1 g.
Kcal.:114 Kcal.
si puede ser l oque queria dejar era 2 platanos mas miel.. puede ser???
es decirquerdaria
POSTENTRENO
2 platanos + cucharadita de miel (5grs)
que dicen???
Pues el atún que compro me pone que tiene 28 gramos de protes por 100 gramos... un saludo Canopix.
Vix1
Nene piscinero
opino lo mismo que jjordi...nose de donde sacaste esa info...pero el autn que yo compro en el super tiene 24 grs cada 100....yo cuando fui al super y compare las latitas, la caballa tenia menos...
y lo del post entreno, fijate....yo creo que pesaba maso menos como vos, y tomaba 1 banana y media con miel...ahora estoy con 1 banana y miel....
y lo del post entreno, fijate....yo creo que pesaba maso menos como vos, y tomaba 1 banana y media con miel...ahora estoy con 1 banana y miel....
Canopix
New member
Puede ser.. igual por el precio tengo que fijarme.. porque estoy a tres dias de empezar y no he ocmprado nada... ejeje mañana salgo a presentar mi renuncia al trabajo y a comprar .. jeje
Gracias slash.. un saludo.. ahora me paso por el tuyo..
Puede ser.. es lo que quierro corroborar... mañana compro para una semana.. y despues veo.. Saludos..
Canopix
New member
sii-... ya renuncio.. me queda este finde nomas.. y ya me largo del cyber.. siempre me cago los finde semana y no puedo salir ni nada.. as ique renuncie.. saludos..