AnimalFight
Combate Animal
Ye tio excelentes pesos en pierna, un saludo amigo!
Diario de Canopix
- Iniciador del tema Canopix
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Canopix
New member
Gracias.. ahora me pasare por tu diario... Saludos...
Canopix
New member
Gracias.. vos igual no estas mal.. saludos
PIRLO
New member
Pecho
"Press de banca 3*8 al 70% 54kg
Press inclinado 3*8 al 70% 45 kg
Press declinado 3*8 al 70% 40 kg
Cruces entre poleas 3*8 al 70% 25-30 kg"
- Buenas Canopix, soy nuevo en esto y tengo una duda: Es decir que en toda la semana haces solo esos 4 ejercicios de pecho?? Lo digo pork yo trato de hacer la mayoria de ejercicios posibles para pecho. Un saludo.
"Press de banca 3*8 al 70% 54kg
Press inclinado 3*8 al 70% 45 kg
Press declinado 3*8 al 70% 40 kg
Cruces entre poleas 3*8 al 70% 25-30 kg"
- Buenas Canopix, soy nuevo en esto y tengo una duda: Es decir que en toda la semana haces solo esos 4 ejercicios de pecho?? Lo digo pork yo trato de hacer la mayoria de ejercicios posibles para pecho. Un saludo.
Canopix
New member
Antropometria
Bueno hoy fui a mi gimnasio y con parte de los instructores de ahi, hicimos mi antropometria.. Bueno .. me pondria a explicar todo pero es mejor con imagenes.. Obvio que pondre aclaraciones.. jeje. para lo principal de todo..
Indice de grasa corporal: 26%
los ire bajando .. ya veremos..
y el grafico:
bueno muchachos.. esta es la noticia de hoy.. despues posteare la rutina que me toca.. Saludos..
Bueno hoy fui a mi gimnasio y con parte de los instructores de ahi, hicimos mi antropometria.. Bueno .. me pondria a explicar todo pero es mejor con imagenes.. Obvio que pondre aclaraciones.. jeje. para lo principal de todo..
Indice de grasa corporal: 26%
los ire bajando .. ya veremos..
y el grafico:
bueno muchachos.. esta es la noticia de hoy.. despues posteare la rutina que me toca.. Saludos..
AnimalFight
Combate Animal
Ye tio no pasa nada poco a poco bajando el indice de grasa, aparte son unos buenos numeros. Por cierto eso lo as hecho tu? me gustaria hacerlo jeje
Canopix
New member
No..... lo ha hecho el instructor del gimnasio. jeje ..Bueno eso e lo que quiero.. bajarlo poco a poco.. Saludos!!
Obvio.. lo voy a ir bajando.. me esperaba ese numero.. pero bueno.. los bajare!!!!
No .. no lo he hecho yo... pero la verdad que esta bueno.. el cardio ya lo hago.. 40 minutos despues de entrenar... Gracias Saludos..
Canopix
New member
Hoy Lunes 21...
Bueno hoy de vuelta a mi querido gim de siempre.. He hecho lo siguiente..
Lunes:
Pecho
Press de banca 4*8 55-55-55-55
Press inclinado 4*8 38-38-38-38
Pull-Over 4*8 15-15-15-15
Cruces entre poleas 4*8 25-25-25-25
Triceps
Empuje 4*8 38-38-38-38
Polea 4*8 25-25-25-25
Press Frances en barra romana 4*8 23-23-23-23
Ademas de esto, hoy hice 40 minutos en bici.. los cuales cada dia se me hacen mas cortos jeje..
Bueno hace un ratito que cene.. reconosco que comi un monton...!! Es que hace muchos que no comia milanesas napolitanas jeje.. Saludos...
Bueno hoy de vuelta a mi querido gim de siempre.. He hecho lo siguiente..
Lunes:
Pecho
Press de banca 4*8 55-55-55-55
Press inclinado 4*8 38-38-38-38
Pull-Over 4*8 15-15-15-15
Cruces entre poleas 4*8 25-25-25-25
Triceps
Empuje 4*8 38-38-38-38
Polea 4*8 25-25-25-25
Press Frances en barra romana 4*8 23-23-23-23
Ademas de esto, hoy hice 40 minutos en bici.. los cuales cada dia se me hacen mas cortos jeje..
Bueno hace un ratito que cene.. reconosco que comi un monton...!!
Es que hace muchos que no comia milanesas napolitanas jeje.. Saludos...
AnimalFight
Combate Animal
colegas!!!! recien estaba viendo el archivo de mi antropometria.. y fijandome encontre este cuadrito.. bastante interesante el dato que esta marcado...
parece bastante interesante tener 48.594 kgs de pura masa muscular!!!! Saludos...
Joder tio! 48.594 kgs de masa muscular esta mas que bien no? un saludo tio!
Murray
New member
Yo que tu, no le haría mucho caso a ese informe. Si eres el de la foto, no me creo que lleves 20 y pico kg de grasa y solo 44 de músculo..no me jodas...
Revisatelo en tu medico o en una farmacia; yo apuesto a que esta mal. Repito, a juzgar por la foto y por los pesos que mueves...
Revisatelo en tu medico o en una farmacia; yo apuesto a que esta mal. Repito, a juzgar por la foto y por los pesos que mueves...
antoniomalaga
ANTO
Bueno hoy de vuelta a mi querido gim de siempre.. He hecho lo siguiente..
Lunes:
Pecho
Press de banca 4*8 55-55-55-55
Press inclinado 4*8 38-38-38-38
Pull-Over 4*8 15-15-15-15
Cruces entre poleas 4*8 25-25-25-25
Triceps
Empuje 4*8 38-38-38-38
Polea 4*8 25-25-25-25
Press Frances en barra romana 4*8 23-23-23-23
Ademas de esto, hoy hice 40 minutos en bici.. los cuales cada dia se me hacen mas cortos jeje..
Bueno hace un ratito que cene.. reconosco que comi un monton...!!
Buenos entrenamientos, una cosilla, ¿cual es el ejercicio de empuje que haces para Triceps? ¿el press agarre cerrado? De todas maneras muy bueno el entrenamiento y esos 40 minutos de cardio!!!
Canopix
New member
siii.. a mi me parece bastante bien.. jeje-
No no creo.. jeje puede ser que lleve esa grasa porqeu estoy bastante gordo jejeje pero tengo musculo.. Saludos.. Gracias por el apoyo.. despues decime tu diario si es que tienes.. jeje
ahh son 48kgs de musculo jjeje
Gracias por el comentario ahora le estoy subiendo peso.. jeje ahora me paso por tu diario..
Si es el press de agarre cerrado.. a mi me lo enseñaron como empuje.. Jejej los 40 de cardio es porque quiero quemar grasa.. porque a partir de los 30 minutos quemas grasa antes seria glucogeno.. saludos!!
lobo-regio
New member
que bien que estas logrando tus metas