Diario de Borja.
- Iniciador del tema Borja93_bcn
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Borja93_bcn
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resistencia los golpes jaja
Borja93_bcn
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Porcierto, actualizo mi peso, que hoy a tocado subirse a la báscula. 80,2 kg. 1.7 kg. más que el mes pasado.
7-11-2010: Peso: 74,4 kg.
16-12-2010: Peso: 75,4 kg.
30-01-2011: Peso: 77,1 kg.
28-02-2011: Peso: 78,5 kg.
31-03-2011: Peso: 80,2 kg.
7-11-2010: Peso: 74,4 kg.
16-12-2010: Peso: 75,4 kg.
30-01-2011: Peso: 77,1 kg.
28-02-2011: Peso: 78,5 kg.
31-03-2011: Peso: 80,2 kg.
Borja93_bcn
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Entreno de hoy: Me ha gustado, aunque demasiado rato, el día de patas me pego casi dos horas con la rutina.
B2: Énfasis Piernas:
-Sentadillas 8-8-6-6 (142 kg.)
-Prensa inclinada profuna 8-8-6-6 (220 kg + soporte)
SS: A-Curl femoral 3x10 (60 kg.)
B-Gemelos de pié en multipower 3x15 (80 kg.) [Contracción de un segundo arriba y bajada super lenta, de unos 3 segundos]
-Curl banco scott barra ‘’Z’’ 4x8-6 (46 kg.)
-Remo con mancuernas 3x10 (mancuernas de 28 kg.) [contracción de un segundo arriba]
-Remo polea baja 3x10 (60 kg.)
-Las sentadillas cada día me encantan más, si cabe. Hace nada las estaba haciendo con 80 kilos. Me tienen que dar la barra entre 4 desde el suelo jaja. Ahora intentaré llegar a 4x8 durante un par de semanas sin agobios, y ya subiré de nuevo peso cuando lo consiga.
-También muy contento en el banco scott, ejercicio ''maldito'' para mí hasta hace poco. Pero ya ha dejado de serlo, estoy progresando al ritmo de los demás ejercicios en este también. Ya he conseguido llegar a 8-6 en todas las series.
-La prensa tampoco ha estado mal, la verdad que después de las sentadillas, la prensa me deja con la cabeza en la luna. Ese estado que produce el trabajo en patas: Mareos, ganas de potar, bienestar. Nosé, algo cojonudo.
PD: Por fin he encontrado un buen ejercicio para gemelos para ir combinándolo con las elevaciones de pantorrilla. Además en al multi siento que trabajan de puta madre.
B2: Énfasis Piernas:
-Sentadillas 8-8-6-6 (142 kg.)
-Prensa inclinada profuna 8-8-6-6 (220 kg + soporte)
SS: A-Curl femoral 3x10 (60 kg.)
B-Gemelos de pié en multipower 3x15 (80 kg.) [Contracción de un segundo arriba y bajada super lenta, de unos 3 segundos]
-Curl banco scott barra ‘’Z’’ 4x8-6 (46 kg.)
-Remo con mancuernas 3x10 (mancuernas de 28 kg.) [contracción de un segundo arriba]
-Remo polea baja 3x10 (60 kg.)
-Las sentadillas cada día me encantan más, si cabe. Hace nada las estaba haciendo con 80 kilos. Me tienen que dar la barra entre 4 desde el suelo jaja. Ahora intentaré llegar a 4x8 durante un par de semanas sin agobios, y ya subiré de nuevo peso cuando lo consiga.
-También muy contento en el banco scott, ejercicio ''maldito'' para mí hasta hace poco. Pero ya ha dejado de serlo, estoy progresando al ritmo de los demás ejercicios en este también. Ya he conseguido llegar a 8-6 en todas las series.
-La prensa tampoco ha estado mal, la verdad que después de las sentadillas, la prensa me deja con la cabeza en la luna. Ese estado que produce el trabajo en patas: Mareos, ganas de potar, bienestar. Nosé, algo cojonudo.
PD: Por fin he encontrado un buen ejercicio para gemelos para ir combinándolo con las elevaciones de pantorrilla. Además en al multi siento que trabajan de puta madre.
06marcos06
New member
Enorme esa sentadilla!!
Me imagina a 4 tios cogiendo entre todos unas barra que pesa 140kg y me parto el culo jajajaja, ¿como cojones lo hacen?:S
Hazte un video! jajaja.
Me imagina a 4 tios cogiendo entre todos unas barra que pesa 140kg y me parto el culo jajajaja, ¿como cojones lo hacen?:S
Hazte un video! jajaja.
Borja93_bcn
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Jajaja pues si tio, la pillan entre dos por los extremos y otros dos por la parte del medio, y la suben como pueden, aveces es bastante cómico, pero esque no tengo otra forma sino jajaja.
Hoy, por ejemplo, uno a soltado antes que el otro y este le ha pegado un chillido por haber soltado antes de tiempo que no veas, como me he reido tio jajajaja.
Lo del video seria buena idea, y además seria gracioso jaja. Lo malo es que hago los viernes y esos días suele haber gente en el gimnasio.
Jajaja si tio, esque en mi gimnasio no solo no hay una puta jaula, sino que ni siquiera unos miseros soportes...
Borja93_bcn
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En cuanto pueda lo hago jajajaja
supercop1
El Colaborador.
+1 , es que no tienes jaula en tu gim? tiene que ser la polla en vinagre eso que nombras.
Yo veo los entrenamientos como tuyos y Marcos y me deprimo, me voy a retirar de esto del gim no es lo mio, me dedicaré a la petanca que seguro que se me da mejor xD
Borja93_bcn
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Yo tambien me voy a dedicar a otra cosa, esto del gimnasio no hace para mi
No hay jaula no Super, ni siquiera unos putos soportes...
Eso sí, hay 12 máquinas de pecho...
Vaya dos váis a hablar de pesos. Tú super me superas en unos cuantos pesos, así que me acuerde ahora mismo en press banca y militar creo que era.
Y en dominadas creo que me sacas 5 kilos.
Y tu Bruce me cuatriplicas los pesos en remos, que me acuerde ahora mismo, y seguro que en muchos más.
_latigo2__latigo2_
Borja93_bcn
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Buenos tenía pensado hacer algo de flexiblidad, practicar muscle up's y darle al saco.
Pero me ha dado palo, iva a hacer lo del saco pero estaba la sala donde está cerrada.
Entreno de hoy:
Solarium, jacuzzi.
El jacuzzi al fallo muscular y en el solarium no quería forzar he ido al fallo -2, porque había alguna que otra jaca de buen ver y no quería poner caras de sobreesfuerzo para que no me mirasen mal.
bckbdawrnveañvceo!!!!!
He metido 4x8 de cuello en el contractor de pecho, mañana tendré torticulis.
Y para redondear el pedazo de entreno, he merendado un paquete de galletas principe (doublechok) y una bolsa de papas fritas todo riquísimo en grasas insaturadas para hacer un esnayo de lo que es una merienda en definición.
Y para cenar una pizza y un shawarman, para nutrir al músculo de proteínas rápidas.
Jajajaja
Pero me ha dado palo, iva a hacer lo del saco pero estaba la sala donde está cerrada.
Entreno de hoy:
Solarium, jacuzzi.
El jacuzzi al fallo muscular y en el solarium no quería forzar he ido al fallo -2, porque había alguna que otra jaca de buen ver y no quería poner caras de sobreesfuerzo para que no me mirasen mal.
bckbdawrnveañvceo!!!!!
He metido 4x8 de cuello en el contractor de pecho, mañana tendré torticulis.
Y para redondear el pedazo de entreno, he merendado un paquete de galletas principe (doublechok) y una bolsa de papas fritas todo riquísimo en grasas insaturadas para hacer un esnayo de lo que es una merienda en definición.
Y para cenar una pizza y un shawarman, para nutrir al músculo de proteínas rápidas.
Jajajaja
Última edición:
Borja93_bcn
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Entreno de campeones = Recompensa de campeones.
Borja93_bcn
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_comorr__latigo
Bruce2
Miembro Viril
Que exagerao_mmmmm_
Pfff ten cuidado de ir al jacuzzi hasta el fallo, si eres natural no te lo recomiendo es bastante duro.... sobre la merienda con lo gordo que estas te lo puedes permitir
Última edición:
Borja93_bcn
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Esque yo no he dicho que sea natural..._mmmmm_
De todas formas aprobechaba el tiempo entre burbujas y burbujas para hacer bién la parte concéntrica del ejercicio. He forzado mucho y se están resistiendo los antebrazos.
Borja93_bcn
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Jajajajaja no me había fijado tio!!!