Borja93_bcn
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No te había entendido jaja, ahora te lo envio también por MP.
Diario de Borja.
- Iniciador del tema Borja93_bcn
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No te había entendido jaja, ahora te lo envio también por MP.
Borja93_bcn
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A1: Énfasis Pecho:
-Press plano con barra 4x8-6 (84 kg.)
-Press inclinado mancuernas 4x8 (mancuernas de 30 kg.)
-Aperturas con poleas 3x10
-Press militar 6-6-5-5 (56 kg.)
-Encogimientos para trapecio 3x10 (112 kg.)
-Extensión tríceps polea alta 4x10
-Twist soviético: 3x12 (12 por lado)
-Crunches ''a mi manera'': 3x12-10
Bueno pues entreno normalito, muy distraido porque hoy se han juntado todos los colegas en el gimnasio, pero bueno no he tardado demasiado en hacerlo.
-La única subida de peso es en el press inclinado, de 2 kg. por mancuerna, estoy bastante contento, no por la subida solo sino porque me he podido hacer las 4 series llegando a las 8 repes.
-En la banca queria subir la semana que viene a los 88 kg. pero me voy a esperar una semana más para acabar más cómodo con el peso de ahora, que en la última repe he sufrido las de Cain para subir la barra.
Y nada más que comentar, mañana machaque a espalda.
PD: Me voy a hacer la compra y después le hechare un vistazo a vuestros entrenos.
-Press plano con barra 4x8-6 (84 kg.)
-Press inclinado mancuernas 4x8 (mancuernas de 30 kg.)
-Aperturas con poleas 3x10
-Press militar 6-6-5-5 (56 kg.)
-Encogimientos para trapecio 3x10 (112 kg.)
-Extensión tríceps polea alta 4x10
-Twist soviético: 3x12 (12 por lado)
-Crunches ''a mi manera'': 3x12-10
Bueno pues entreno normalito, muy distraido porque hoy se han juntado todos los colegas en el gimnasio, pero bueno no he tardado demasiado en hacerlo.
-La única subida de peso es en el press inclinado, de 2 kg. por mancuerna, estoy bastante contento, no por la subida solo sino porque me he podido hacer las 4 series llegando a las 8 repes.
-En la banca queria subir la semana que viene a los 88 kg. pero me voy a esperar una semana más para acabar más cómodo con el peso de ahora, que en la última repe he sufrido las de Cain para subir la barra.
Y nada más que comentar, mañana machaque a espalda.
PD: Me voy a hacer la compra y después le hechare un vistazo a vuestros entrenos.
Borja93_bcn
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Glasias Bluce
06marcos06
New member
Buen entreno Borja!!
Muy buena la banca, ¿tocas el pecho con la barra?¿o te quedas a unos dedos de tocar?
Muy buena la banca, ¿tocas el pecho con la barra?¿o te quedas a unos dedos de tocar?
Borja93_bcn
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Alguna vez me despisto y toco sin querer, pero siempre intento quedarme a 1 cm. del pecho.
Gracias Marcos _cintura_
06marcos06
New member
No pasa nada por tocar.
Es mas, en las competiciones si no tocas pecho, el levantamiento es nulo.
supercop1
El Colaborador.
A 1 cm? sabes como es 1 cm? jajajaj es rozar el pecho por decirlo de alguna manera.
Buen entrenamiento, como siempre Borjita.
Qué tal la mañana ? jajajja
Borja93_bcn
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No lo sabía Marcos, no ando muy informado del powerlifting la verdad... jaja
Un saludo!
Tio una cosa es que este haciendo un grado medio, y la otra que no sepa lo que es 1 cm. Siempre intento bajar controlando (unos 3 segundos) hasta que este practicamente tocando el pecho, pero sin llegar a reposar la barra en el para no ''descansar''. 1 cm es algo así: | | jaja
Porcierto al final si que fui al colegio, pero sobre las 10 _cintura_, que tenía ganas de ir jajaja
Gracias Andrés!
Borja93_bcn
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Esque hago un grado medio de atomoción, es bastante entretenido tio jaja
En realidad no fui porque tuviese muchas muchas ganas, esque nos permiten hacer un 20% del total de faltas y lo tenía todo calculado, y entonces como tampoco estaba muy cansado pues preferí ir y hacer las faltas otro dia jajaja.
Como te dije, no me gusta el riesgo _latigo2_
Borja93_bcn
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Automoción, para reparar coches, motos y otros vehículos autopropulsados jaja.
Estamos todo el puto día en el taller tocando motores y esas cosas jaja
¿Y ahora sigues estudiando?
supercop1
El Colaborador.
Y el curso de gigoló que estabas haciendo no lo dices?
Bruce2
Miembro Viril
Hombre pero eso no se dice, que luego todos me pedis cam y no es plan _jodete_
supercop1
El Colaborador.
Ah, sorry. Tampoco digo que tu messenger de cam es gatito_ardiente_35cm_de_placer@veryhotmail.com?
Borja 20%? yo creía que era un 15 :O
Que perro y luego me dices a mí!
Teutates
New member
Pero estas haciendo un curso? yo creia que estabas estudiando bachiller o cosas de esas raras
Yo tengo un colega que hizo ese curso, sigue trabajando desde que lo termino y ahora se ha puesto a estudiar en mi carrera, llevara ya 5 o 6 años currando. A ver si tu tienes suerte y encuentras currele porque esta la cosa...
Yo tengo un colega que hizo ese curso, sigue trabajando desde que lo termino y ahora se ha puesto a estudiar en mi carrera, llevara ya 5 o 6 años currando. A ver si tu tienes suerte y encuentras currele porque esta la cosa...