Diario de Amador
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mrpepino
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Hola ¿que es LCA? ¿ligamento anterior cruzado? Por que si es operacion de ligamentos no esperes hacer nada de piernas a partir de los 6 meses en adelante que lo tengas medio recuperado.
pepineldelarumia
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Metopa a vuelto! xD
agomez
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Y ni siquiera oculta su experiência con el cruzado. Em fin, por lo menos hoy no hizo el payaso.
Em cuanto a la recuperación, puede llevar mucho más, a mi para caminar sin muletas me llevó unos 3 - 4 meses para hacer sentadillas a la paralela más de 6 ´para comenzar a entrenar para competir um año, a los 2 años competí, levante sentadilla con 200 k y también hice um semifondo de 10 km con 100 k de peso em 50 minutos.
Em cuanto a la recuperación, puede llevar mucho más, a mi para caminar sin muletas me llevó unos 3 - 4 meses para hacer sentadillas a la paralela más de 6 ´para comenzar a entrenar para competir um año, a los 2 años competí, levante sentadilla con 200 k y también hice um semifondo de 10 km con 100 k de peso em 50 minutos.
agomez
Well-known member
Pierna vas a tener que hacer fisioterapia primero, yo hice com uma máquina isokinética y ayuda mucho.
Ahora, lo de torso también mientras andes com las mulas es complicado, unicamente o em las maquinas de hacer sentado o press banca com las piernas estiradas.
Lo que estar de muletas y caminhar mucho de muletas es como hacer fondos em paralelas el día todo, se te ponen los brazos como patita de chancho.
Ahora, lo de torso también mientras andes com las mulas es complicado, unicamente o em las maquinas de hacer sentado o press banca com las piernas estiradas.
Lo que estar de muletas y caminhar mucho de muletas es como hacer fondos em paralelas el día todo, se te ponen los brazos como patita de chancho.
amador11
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Jajaja un mes para apoyar las piernas y dejar las muletas. Lo que me canso con las muletas es terrible.
amador11
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El médico me ha dicho que si quería ir al gimnasio para despejar podía pero voy a aguantar el mes así arranco devuelta en Buenos Aires en el club.
Por cierto, no sólo que tenía roto los dos meniscos sino que perdí un pedazo del externo que era irrecuperable e insuturable
Por cierto, no sólo que tenía roto los dos meniscos sino que perdí un pedazo del externo que era irrecuperable e insuturable
amador11
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Arrancamos rehabilitación con kinesiologia, con suerte en dos semanas vuelvo a caminar sin muletas. Tengo la pierna totalmente flaca (flamenco)
A nivel general por el tiempo que llevo sin entrenar bajé un poco de peso, bajé músculo y subí grasa en abdomen. En dos semanas también vuelvo a entrenar
A nivel general por el tiempo que llevo sin entrenar bajé un poco de peso, bajé músculo y subí grasa en abdomen. En dos semanas también vuelvo a entrenar
amador11
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Si, hoy comencé a intentar flexionar hasta 30°, sentía que se me iba a quebrar el hueso del dolor
agomez
Well-known member
30° de movimento desde la pierna recta o 30° el fémur con la tíbia?
Se siente el hueso porque el ligamento lo anclan en el hueso toda esa parte queda "três sensible" como dicen los franchutes.
Yo dejaba la pierna recta con un apoyo debajo del pie (como en la máquina extensora pero apoyando el talón) y le iba masajeando y bajando el apoyo gradualmente A las 3 semanas conseguia hacer extensiones con un disco de 1 k imaginate lo que puede costar recuperar, por lo que estás diciendo vas muy bien.
El fisio me recomendo durante el primer año no passar de 90° de flexión. Sólo ahora estoy consiguiendo la sentadilla profunda.
Se siente el hueso porque el ligamento lo anclan en el hueso toda esa parte queda "três sensible" como dicen los franchutes.
Yo dejaba la pierna recta con un apoyo debajo del pie (como en la máquina extensora pero apoyando el talón) y le iba masajeando y bajando el apoyo gradualmente A las 3 semanas conseguia hacer extensiones con un disco de 1 k imaginate lo que puede costar recuperar, por lo que estás diciendo vas muy bien.
El fisio me recomendo durante el primer año no passar de 90° de flexión. Sólo ahora estoy consiguiendo la sentadilla profunda.
amador11
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Primero con la pierna recta en el aire y después con la pierna recta apoyada en la cama.. De las dos formas dolía terrible, es impresionante porque sintiera que la parte de la tibia estuviera muerta por la inactividad
amador11
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El plan cuando vuelva a entrenar dentro de dos semanas va a ser una recomposicion corporal (aprovechando la memoria muscular). Prote alta(2.2-2.5) y un muy leve déficit.
Estoy como decimos acá con tremendos flota flota a los costados de la espalda baja que no los tenía desde que no entrenaba hace tres años.. Lo demás de a poco
Estoy como decimos acá con tremendos flota flota a los costados de la espalda baja que no los tenía desde que no entrenaba hace tres años.. Lo demás de a poco
Seba
Moderador Nocturno
Te convendría empezar desde ahora a controlar la comida. Así arrancas con dos semanas de ventaja.
amador11
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Lo intentaré
amador11
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Hola genio, claro ya pasó lo peor.
Hace unos dos años me chocaron de costado en la moto, desde esa vez la rodilla quedó resentida..de hecho la teoría es que ahí me rompí el LCA, el tema es que solo me hice una placa y tratamiento con kinesiologia (nunca una resonancia)...por ende no tenía idea de nada. Desde ahí la rodilla siempre la tuve inestable, de hecho a la minima se me iba de lugar (mal dicho) y estaba semanas sin poder lograrla flexionar por completo. Hasta que a mitad del 2019 bailando en un boliche se me fue como siempre la pierna me caí y se me dobló muy bruscamente para atrás. Visité a un traumatologo especialista y dio con que tenía practicamente rota toda la pierna (lca cortado, posterior en un grado 2 y los meniscos desgarrados)...me operé y ademas del lca roto me suturaron los meniscos (estos pq con el tiempo la pierna al no funcionar como tendría que hacerlo culpa del lca va rompiendo todo)
El kinesiologo ahora me ha dicho que la recuperación total me va a llevar un año. Asique será un año muy light en cuanto a fuerza, una lastima pq habia llegado a competir hace poco en power (obvio que con pocos kilos ya que cuando me la rompi tuve que arrancar literalmente de 0 a levantar)