Diario de Amador

[Seba]

Llevas algún planning o subis los pesos según como te sentís?

 

[Xiang]

Llevas algún planning o subis los pesos según como te sentís?

Sisi, me la lleva mi coach! Siempre trato de respetar el @ y los porcentajes que me manda, a veces claro subo los kgs y las sensaciones no son tan exactas como lo programado.

3/10

Banco sin pausa 1x125kg tendría que haber salido @3 y salió @1.5/2, dsp 107.5 2x3
Spotto press 3x5x105,107.5,107,5
JM press 4x12-10 hasta 60kg
Triceps copa 4x12
Plancha con 40kg 3x30"

Había dormido 4hs en la noche nomas por diversos factores y las articulaciones me dolian mucho y medio pasado de cafeína jaja pero bueno bastante bien.

 

[albertrodva]

Bro... Que grande....
Aún te recuerdo de cuando empezaste y me pasé por aquí y es una locura lo que has logrado.

Yo apenas llevo un mes que retomé después de 5 o 6 años de parón

 

[Xiang]

Bro... Que grande....
Aún te recuerdo de cuando empezaste y me pasé por aquí y es una locura lo que has logrado.

Yo apenas llevo un mes que retomé después de 5 o 6 años de parón

Muchas gracias Albert!! Fuerzas que volves con todo, a full

 

[Xiang]

7/10

Sent comp 82% 2x1 80-% 2x5 147,5 - 145
Banco comp 85 % 2x5 107,5
Press militar con barra 8@3 @2 @1 60kg
Dominada abierta con peso 3xX
Abd rueda 4x10 ret 2”

Malas noticias para mis rodilleras rígidas jaja se rompieron, veré si las puedo llevar a algún lado para que las peguen o cosan. Una de las desventajas es que duran poco

 

[Xiang]

8/10

Peso corpora: 81.7

Peso muerto con bandas 170x3 180x3 190x3x2 PR
Press cerrado 8x90 6x100 4x110 4x115 PR
Remo sentado 4x10-12
Vuelos posteriores 3x12
Triceps 3x10-12
Curl femoral 3x12-8

Estoy atravesando días medios estresantes en los que se me va la cabeza para otro lado pero bueno, intentando seguir focus!

 

[Seba]

Yo había comprado unas rodilleras rigidas por aliexpress que eran mucho más baratas pero claro son de 7 mm pero no son como las americanas que se usan para competir, y también se rompen. Pero bueno a lo mejor para entrenar pueden servir.