Diario de Amador
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falkon
Banned
Ese youtuber que cito es el mejor press banquista de la historia de España y parte de Europa con varios records a sus espaldas, puedes aprender mucho de el.
""¿ponete?""
agomez
Well-known member
El ejercicio está hecho en forma correcta y reglamentaria.
Algunas personas tienen más arco de columna y otras menos.
Algunas son más gruesas y otras menos.
Eso no tiene nada que ver, no existe ninguna que ley que diga que debe levantarse de una forma o de otra, salvo los reglamentos de competición. Y según esos reglamentos, el levantamiento es válido (a no ser el tema de los pies, no sé si alguna federación exige que estén planos)
Es lógico que una persona magra y con más arqueadura lumbar se va a ver como en el video, y es lógico también que la misma movilidad, la misma posición, pero más 30 k de peso corporal parece que el tipo estuviera plano.
La posición no es lo fundamental, y por eso algunas personas que hacen poco arco igual meten muchos kgs, eso no significa que sea un deber para todo el mundo.
Yo también no entiendo cómo alguien que proclama que "cada quien entrena como le sale de los cojones" se pone tan pesado con lo mismo cada que el compañero sube un video.
Algunas personas tienen más arco de columna y otras menos.
Algunas son más gruesas y otras menos.
Eso no tiene nada que ver, no existe ninguna que ley que diga que debe levantarse de una forma o de otra, salvo los reglamentos de competición. Y según esos reglamentos, el levantamiento es válido (a no ser el tema de los pies, no sé si alguna federación exige que estén planos)
Es lógico que una persona magra y con más arqueadura lumbar se va a ver como en el video, y es lógico también que la misma movilidad, la misma posición, pero más 30 k de peso corporal parece que el tipo estuviera plano.
La posición no es lo fundamental, y por eso algunas personas que hacen poco arco igual meten muchos kgs, eso no significa que sea un deber para todo el mundo.
Yo también no entiendo cómo alguien que proclama que "cada quien entrena como le sale de los cojones" se pone tan pesado con lo mismo cada que el compañero sube un video.
amador11
Active member
Gracias agomez.
Con respecto a los pies, como decís vos es según las federaciones pero acá en Argentina la mayoría permite no tener si o si los pies apoyados en su totalidad
Xiang
Member
Buenas gente tanto tiempo, veo que cambio el foro..tiene más pinta
paso a comentarles que sigo en volumen...actualmente estoy en 77kg +- con 176 de altura...muy complicado pq estoy con 4000kcal diarias y me cuesta horrores llegar pero hago el intento...mucha ansiedad al ver tanta comida en los platos
A mediados de agosto tomé marcas, nada nuevo ya como saben me operé el año pasado de lca y recien ahora a mitad de año pude realmente a volver a levantar fuerte. Y ahora vengo acarreando varios micros desgarros en el aductor de la misma pierna pero bueno voy como puedo...
sentadilla 140kg
banca 112.5kg
peso muerto 180
voy a intentar volver a meterle al foro pq veo q está siendo nuevamente visitado
paso a comentarles que sigo en volumen...actualmente estoy en 77kg +- con 176 de altura...muy complicado pq estoy con 4000kcal diarias y me cuesta horrores llegar pero hago el intento...mucha ansiedad al ver tanta comida en los platos
A mediados de agosto tomé marcas, nada nuevo ya como saben me operé el año pasado de lca y recien ahora a mitad de año pude realmente a volver a levantar fuerte. Y ahora vengo acarreando varios micros desgarros en el aductor de la misma pierna pero bueno voy como puedo...
sentadilla 140kg
banca 112.5kg
peso muerto 180
voy a intentar volver a meterle al foro pq veo q está siendo nuevamente visitado
Xiang
Member
Gracias bro!! en diciembre compito asique es la idea jaja
Xiang
Member
6/10
press cerrado 2x10x40,50,60 + 4x10x70
aperturas bco inclinado 4x12
press frances 5x10
press arnold + vuelos laterales 4x10
curl biceps barra z 4x10
volví al club de la fuerza (de los mejores gimnasios orientados al powerlifting que existen en argentina) para este mes de octubre asique muy contento y acostumbrándome a la intensidad que requiere (mis articulaciones siguen adaptándose jaja)
press cerrado 2x10x40,50,60 + 4x10x70
aperturas bco inclinado 4x12
press frances 5x10
press arnold + vuelos laterales 4x10
curl biceps barra z 4x10
volví al club de la fuerza (de los mejores gimnasios orientados al powerlifting que existen en argentina) para este mes de octubre asique muy contento y acostumbrándome a la intensidad que requiere (mis articulaciones siguen adaptándose jaja)
Kal
Well-known member
Muy buenos entrenos si señor ,
Me ha gustado mucho el press Larsen (cuidado con sacar la barra con Leg drive y luego retirar piernas a mí una vez me dio un trallazo el lumbar importante por hacer eso) y la banca de hoy.
La sentadillas al estar sin molestias como bien dices solo es subirle el peso poco a poco.
a seguir así y por cierto me encanta tu gym que pasada poder tirar ahí power.
Me ha gustado mucho el press Larsen (cuidado con sacar la barra con Leg drive y luego retirar piernas a mí una vez me dio un trallazo el lumbar importante por hacer eso) y la banca de hoy.
La sentadillas al estar sin molestias como bien dices solo es subirle el peso poco a poco.
a seguir así y por cierto me encanta tu gym que pasada poder tirar ahí power.
Xiang
Member
Muchas gracias kal, lo tendré en cuenta!
Si, las piernas siempre van a ser mi punto debil y hace un año que las tengo descompensadas del torso por esto mismo, siempre algo tengo lesionado
El gimnasio es de lo mejor de argentina, muy completo para power...muchos campeones mundiales entrenando a la par. Da gusto
Xiang
Member
2/11
sumo 2x5x150
press cerrado 5x8x80,80,80,85,85 (acá eran todas con 85 pero en la tercer serie me di cuenta que no le había agregado 5kg jaja)
press arnold + subidas al banco 4x10+8
remo a una mano 3x10
vlos laterales+frontales+posteriores 4x10
me costaron demasiado los 150kg, de hecho tuve q aguantar bastante la respiracion para q se se hagan más fácil pero seme explotaron los capilares de la cara jaja hacía mucho no me pasaba
respecto a sentadillas, estoy averiguando de ir a un traumatologo pq la rodilla sana me jode bastante, no se distinguir todavía que zona es...queda descartado seguir haciendo
sumo 2x5x150
press cerrado 5x8x80,80,80,85,85 (acá eran todas con 85 pero en la tercer serie me di cuenta que no le había agregado 5kg jaja)
press arnold + subidas al banco 4x10+8
remo a una mano 3x10
vlos laterales+frontales+posteriores 4x10
me costaron demasiado los 150kg, de hecho tuve q aguantar bastante la respiracion para q se se hagan más fácil pero seme explotaron los capilares de la cara jaja hacía mucho no me pasaba
respecto a sentadillas, estoy averiguando de ir a un traumatologo pq la rodilla sana me jode bastante, no se distinguir todavía que zona es...queda descartado seguir haciendo
agomez
Well-known member
Eso de los capilares de la cara, a mí, que tengo un pasado nerd y gordo, me jodió siempre, lo que hago es siempre entrenar con la cabeza mojada y el pelo aplastado para atrás, y si es posible aire condicionado en el coco y si no es posible ventilador.
Ahí acaban los problemas.
Aprendí de los Antiguos.
Ahí acaban los problemas.
Aprendí de los Antiguos.
Xiang
Member
es problema de la valsalva, aguante la respiracion durante todas las repeticiones era obvio que me iba pasar