Diario de Amador
- Iniciador del tema amador11
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Xiang
Member
Sisi, me la lleva mi coach! Siempre trato de respetar el @ y los porcentajes que me manda, a veces claro subo los kgs y las sensaciones no son tan exactas como lo programado.
3/10
Banco sin pausa 1x125kg tendría que haber salido @3 y salió @1.5/2, dsp 107.5 2x3
Spotto press 3x5x105,107.5,107,5
JM press 4x12-10 hasta 60kg
Triceps copa 4x12
Plancha con 40kg 3x30"
Había dormido 4hs en la noche nomas por diversos factores y las articulaciones me dolian mucho y medio pasado de cafeína jaja pero bueno bastante bien.
albertrodva
Well-known member
Bro... Que grande....
Aún te recuerdo de cuando empezaste y me pasé por aquí y es una locura lo que has logrado.
Yo apenas llevo un mes que retomé después de 5 o 6 años de parón
Aún te recuerdo de cuando empezaste y me pasé por aquí y es una locura lo que has logrado.
Yo apenas llevo un mes que retomé después de 5 o 6 años de parón
Xiang
Member
Muchas gracias Albert!! Fuerzas que volves con todo, a full
Xiang
Member
7/10
Sent comp 82% 2x1 80-% 2x5 147,5 - 145
Banco comp 85 % 2x5 107,5
Press militar con barra 8@3 @2 @1 60kg
Dominada abierta con peso 3xX
Abd rueda 4x10 ret 2”
Malas noticias para mis rodilleras rígidas jaja se rompieron, veré si las puedo llevar a algún lado para que las peguen o cosan. Una de las desventajas es que duran poco
Sent comp 82% 2x1 80-% 2x5 147,5 - 145
Banco comp 85 % 2x5 107,5
Press militar con barra 8@3 @2 @1 60kg
Dominada abierta con peso 3xX
Abd rueda 4x10 ret 2”
Malas noticias para mis rodilleras rígidas jaja se rompieron, veré si las puedo llevar a algún lado para que las peguen o cosan. Una de las desventajas es que duran poco
Xiang
Member
8/10
Peso corpora: 81.7
Peso muerto con bandas 170x3 180x3 190x3x2 PR
Press cerrado 8x90 6x100 4x110 4x115 PR
Remo sentado 4x10-12
Vuelos posteriores 3x12
Triceps 3x10-12
Curl femoral 3x12-8
Estoy atravesando días medios estresantes en los que se me va la cabeza para otro lado pero bueno, intentando seguir focus!
Peso corpora: 81.7
Peso muerto con bandas 170x3 180x3 190x3x2 PR
Press cerrado 8x90 6x100 4x110 4x115 PR
Remo sentado 4x10-12
Vuelos posteriores 3x12
Triceps 3x10-12
Curl femoral 3x12-8
Estoy atravesando días medios estresantes en los que se me va la cabeza para otro lado pero bueno, intentando seguir focus!
Xiang
Member
Buenas, después de unos meses vuelvo a pasarme por aquí.
A fin de año competí pero estaba pasando un mal momento ya que sufrí la perdida de mi padre por lo que el estrés era mucho, sumado a finales en la universidad y el rendimiento en el torneo claramente no fue bueno. Terminé con SQ 175 - BP 120 - DL 230, números bajos y cero progreso a lo que venía trabajando.
Ahora 2025, me encuentro preparándome para una nueva competencia, en este caso me voy a presentar a un clasificatorio para el nacional APL, la idea es competir en abril/mayo siempre en -82,5kg raw.
Hace una semana calentando en sentadilla me tiró el vasto interno de la pierna derecha (si, de la rodilla operada como siempre), me sigue doliendo al día de hoy cuando flexiono mucho pero de a poco voy a ir haciendo ejercicios de rehabilitación, es una pena porque ya estaba en la semana 7 de prep y venía todo más que óptimo.
Que tengan una buena semana!
A fin de año competí pero estaba pasando un mal momento ya que sufrí la perdida de mi padre por lo que el estrés era mucho, sumado a finales en la universidad y el rendimiento en el torneo claramente no fue bueno. Terminé con SQ 175 - BP 120 - DL 230, números bajos y cero progreso a lo que venía trabajando.
Ahora 2025, me encuentro preparándome para una nueva competencia, en este caso me voy a presentar a un clasificatorio para el nacional APL, la idea es competir en abril/mayo siempre en -82,5kg raw.
Hace una semana calentando en sentadilla me tiró el vasto interno de la pierna derecha (si, de la rodilla operada como siempre), me sigue doliendo al día de hoy cuando flexiono mucho pero de a poco voy a ir haciendo ejercicios de rehabilitación, es una pena porque ya estaba en la semana 7 de prep y venía todo más que óptimo.
Que tengan una buena semana!
Kal
Well-known member
Buenos días ,
Lo primero mi más sentido pésame ,cuando se pierde a un ser querido son momentos muy duros ,mucha fuerza compañero.
Sobre la competición no son malos números en absoluto ,es más para tu categoría están de locos ,es cierto que la cabeza muchas veces si hemos levantado más otras veces nos puede saber a fracaso unido a que se puede tener un mal día (en mi última competición teniendo 210 de SQ y 200x3 me quedé con 170 por un cambio de rodilleras y un nulo ,vaya liada
) unido al que el nivel de power actual está por las nubes (y no para de subir ) pero es un total muy muy bueno y no me cabe duda de que lo mejorarás .
Un abrazo y a por todas
Lo primero mi más sentido pésame ,cuando se pierde a un ser querido son momentos muy duros ,mucha fuerza compañero.
Sobre la competición no son malos números en absoluto ,es más para tu categoría están de locos ,es cierto que la cabeza muchas veces si hemos levantado más otras veces nos puede saber a fracaso unido a que se puede tener un mal día (en mi última competición teniendo 210 de SQ y 200x3 me quedé con 170 por un cambio de rodilleras y un nulo ,vaya liada
) unido al que el nivel de power actual está por las nubes (y no para de subir ) pero es un total muy muy bueno y no me cabe duda de que lo mejorarás .Un abrazo y a por todas
Xiang
Member
Gracias compañeros, cuesta pero de a poco todo se va solucionando!
La pierna operada a lo largo de estos años siempre me ha jugado mala pasada, y eso que nunca pude lograr igualarla con la izquierda en masa muscular y he probado bastantes cosas, sumado a que tengo piernas largas cuesta llenarlas.
Ayer metí día 2 de banca
banca tempo 3-1-0 105kg 1-2-3-3
inclinado con mancuernas 30-30-35-40kg 10,10,8,8
fondos con peso 25, 35, 45 5,5,4 @10
press jm 3x12
posteriores a una mano en polea 3x12
Tienes razón Kal, el nivel actualmente es una locura en el power, hace poco estuvo la sheffield cup y es terrible lo que levantan, gente de 74kg levantando arriba de 320kg de sentadilla con rodilleras....
Mi idea este año y es por lo que voy a luchar es por llegar a 200-140-250kg, sería un lujo lograrlo.
La pierna operada a lo largo de estos años siempre me ha jugado mala pasada, y eso que nunca pude lograr igualarla con la izquierda en masa muscular y he probado bastantes cosas, sumado a que tengo piernas largas cuesta llenarlas.
Ayer metí día 2 de banca
banca tempo 3-1-0 105kg 1-2-3-3
inclinado con mancuernas 30-30-35-40kg 10,10,8,8
fondos con peso 25, 35, 45 5,5,4 @10
press jm 3x12
posteriores a una mano en polea 3x12
Buenos días ,
Lo primero mi más sentido pésame ,cuando se pierde a un ser querido son momentos muy duros ,mucha fuerza compañero.
Sobre la competición no son malos números en absoluto ,es más para tu categoría están de locos ,es cierto que la cabeza muchas veces si hemos levantado más otras veces nos puede saber a fracaso unido a que se puede tener un mal día (en mi última competición teniendo 210 de SQ y 200x3 me quedé con 170 por un cambio de rodilleras y un nulo ,vaya liada
Un abrazo y a por todas
Tienes razón Kal, el nivel actualmente es una locura en el power, hace poco estuvo la sheffield cup y es terrible lo que levantan, gente de 74kg levantando arriba de 320kg de sentadilla con rodilleras....
Mi idea este año y es por lo que voy a luchar es por llegar a 200-140-250kg, sería un lujo lograrlo.
agomez
Well-known member
En cuanto al nivel de power, tenemos que entender que es una referencia de profesionales. Es decir, desde el pique son tipos que viven de eso, no trabajan, no estudian, tienen el día entero para entrenar. Sin negar talentos especiales y a veces droga. Eso hablando de raw, porque equipado ya no tiene nada que ver. Yo compré un tiempo atrás las vendas de power no consigo ni bajar con ellas, la malla misma cosa, es mucho peso que agregan.
Entonces yo no me comparo con ellos. La diferencia no es sólo el talento. Quería verlos en las 8 horas a ver si les da para entrenar de la misma forma.
Entonces yo no me comparo con ellos. La diferencia no es sólo el talento. Quería verlos en las 8 horas a ver si les da para entrenar de la misma forma.
Kal
Well-known member
Si ,si hay está claro tema profesional es otra liga y es una “tontería” tener ese tipo de referencias,el equipado a mí personalmente me resulta menos llamativo que el raw ,sin quitarle mérito claro.
Yo me refería más bien al nivel de cualquier competición regional actual,en todas hay 3-4 personas cercanas a los 700 kgs de total ,algunos con +600 y la media en 500 y pico .
Hace unos años 2017 en concreto que es cuando me había picado por primera vez la idea ee competir si bien había gente con 600 o más eran una minoría y con +500 tampoco había tantos ,la mayoría 400 y pico .
Hablo del nivel más bajo que es un AEP3 en interregionales AEP2 ,para poder competir necesitas marca mínima ,en mi categoría por ejemplo eran 550kgs que no es muchísimo pero bueno ya son kgs y para pasar de ahí a AEP1 que es nacional 720kgs si no me equivoco en categoría open claro .
Imagino que es debido a que mucha más gente lo practica y eso hace que por estadística el nivel aumente ,porque métodos de entrenamiento y demás poco han avanzado ,todo más estructurado y demás pero realmente.
Luego estaría el tema de hasta qué punto todo el mundo es natural como dice ,a mí hay casos que me cuesta creer pero bueno ,quién sabe.
Un saludo y perdon amador por usurpar el diario
agomez
Well-known member
En Argentina y Uruguay por lo menos en el 2000 hacíamos 1a categoria aquellos que conseguían 80% de los records nacionales, y ahí supuestamente es donde hay controles antidoping.
Es lógico que también en nivel amateur (1a categoria la enorme mayoría era amateur también) puede que aparezca gente que se droga, pero ahí también es un loco de mierda que quiere un dia de gloria pero acabó ahí, después se retiran porque no aguantan el gasto.
Es lógico que también en nivel amateur (1a categoria la enorme mayoría era amateur también) puede que aparezca gente que se droga, pero ahí también es un loco de mierda que quiere un dia de gloria pero acabó ahí, después se retiran porque no aguantan el gasto.
Xiang
Member
Hay standares claramente según las federaciones, por ejemplo en mi categoria de -82,5kg un valor de referencia para poder ir al nacional es 550kg que es Clase 1...que digamos si bien es un buen total queda muy lejos de los récords...en elite el total se va a +650kg
Bueno hoy 28/2 pude volver a hacer sentadillas, fui de a 3 hasta 150kg que claro salieron muy fáciles pero tampoco para hacer boludeces y volver a joderme..asique de a poco.
Después meti banca tempo 3-1-0 4x3 con 110kg, costó pero de a poco también se vuelve a estar fuerte.
Estoy pesando 80,5kg por lo que ya hace unos días aumenté las calorías para darle al cuerpo más energia y subir un poco de peso, sobretodo en la banca se siente mucho el peso corporal.
Bueno hoy 28/2 pude volver a hacer sentadillas, fui de a 3 hasta 150kg que claro salieron muy fáciles pero tampoco para hacer boludeces y volver a joderme..asique de a poco.
Después meti banca tempo 3-1-0 4x3 con 110kg, costó pero de a poco también se vuelve a estar fuerte.
Estoy pesando 80,5kg por lo que ya hace unos días aumenté las calorías para darle al cuerpo más energia y subir un poco de peso, sobretodo en la banca se siente mucho el peso corporal.
Xiang
Member
3/3
sent con pausa 2" 4x3 125kg
banco comp 3x1x115 4x3x105
remo 12-10-8-8
press jm 3x12
press militar mancuernas 3x8
crunch en polea 3x20-15
bueno, en sent estamos tratando de arreglar la técnica para q me sea más facil llegar a romper la paralela y hacerlas válidas, malditas piernas largas, los kg super faciles
banca los 115 costaron un poco pero al ser feriado tuve q cambiar de gym y en el banco que use no podia meter tanto arco como siempre xd
sent con pausa 2" 4x3 125kg
banco comp 3x1x115 4x3x105
remo 12-10-8-8
press jm 3x12
press militar mancuernas 3x8
crunch en polea 3x20-15
bueno, en sent estamos tratando de arreglar la técnica para q me sea más facil llegar a romper la paralela y hacerlas válidas, malditas piernas largas, los kg super faciles
banca los 115 costaron un poco pero al ser feriado tuve q cambiar de gym y en el banco que use no podia meter tanto arco como siempre xd
Kal
Well-known member
Muy buen entreno!
y uno más al club de piernas largas ,en la primera competición fue un infierno llegar a romper la paralela ,tuve que trabajar hasta movilidad estirando por casa para conseguir que fuera válidas si o si .
La banca para tu peso la veo muy muy bien y más lo que comentas al cambiar de banco,barra y demás se nota un mundo .
A seguir así
y uno más al club de piernas largas ,en la primera competición fue un infierno llegar a romper la paralela ,tuve que trabajar hasta movilidad estirando por casa para conseguir que fuera válidas si o si .
La banca para tu peso la veo muy muy bien y más lo que comentas al cambiar de banco,barra y demás se nota un mundo .
A seguir así