Diario de Amador
- Iniciador del tema amador11
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Xiang
Member
Sisi, me la lleva mi coach! Siempre trato de respetar el @ y los porcentajes que me manda, a veces claro subo los kgs y las sensaciones no son tan exactas como lo programado.
3/10
Banco sin pausa 1x125kg tendría que haber salido @3 y salió @1.5/2, dsp 107.5 2x3
Spotto press 3x5x105,107.5,107,5
JM press 4x12-10 hasta 60kg
Triceps copa 4x12
Plancha con 40kg 3x30"
Había dormido 4hs en la noche nomas por diversos factores y las articulaciones me dolian mucho y medio pasado de cafeína jaja pero bueno bastante bien.
albertrodva
Well-known member
Bro... Que grande....
Aún te recuerdo de cuando empezaste y me pasé por aquí y es una locura lo que has logrado.
Yo apenas llevo un mes que retomé después de 5 o 6 años de parón
Aún te recuerdo de cuando empezaste y me pasé por aquí y es una locura lo que has logrado.
Yo apenas llevo un mes que retomé después de 5 o 6 años de parón
Xiang
Member
Muchas gracias Albert!! Fuerzas que volves con todo, a full
Xiang
Member
7/10
Sent comp 82% 2x1 80-% 2x5 147,5 - 145
Banco comp 85 % 2x5 107,5
Press militar con barra 8@3 @2 @1 60kg
Dominada abierta con peso 3xX
Abd rueda 4x10 ret 2”
Malas noticias para mis rodilleras rígidas jaja se rompieron, veré si las puedo llevar a algún lado para que las peguen o cosan. Una de las desventajas es que duran poco
Sent comp 82% 2x1 80-% 2x5 147,5 - 145
Banco comp 85 % 2x5 107,5
Press militar con barra 8@3 @2 @1 60kg
Dominada abierta con peso 3xX
Abd rueda 4x10 ret 2”
Malas noticias para mis rodilleras rígidas jaja se rompieron, veré si las puedo llevar a algún lado para que las peguen o cosan. Una de las desventajas es que duran poco
Xiang
Member
8/10
Peso corpora: 81.7
Peso muerto con bandas 170x3 180x3 190x3x2 PR
Press cerrado 8x90 6x100 4x110 4x115 PR
Remo sentado 4x10-12
Vuelos posteriores 3x12
Triceps 3x10-12
Curl femoral 3x12-8
Estoy atravesando días medios estresantes en los que se me va la cabeza para otro lado pero bueno, intentando seguir focus!
Peso corpora: 81.7
Peso muerto con bandas 170x3 180x3 190x3x2 PR
Press cerrado 8x90 6x100 4x110 4x115 PR
Remo sentado 4x10-12
Vuelos posteriores 3x12
Triceps 3x10-12
Curl femoral 3x12-8
Estoy atravesando días medios estresantes en los que se me va la cabeza para otro lado pero bueno, intentando seguir focus!
Xiang
Member
Buenas, después de unos meses vuelvo a pasarme por aquí.
A fin de año competí pero estaba pasando un mal momento ya que sufrí la perdida de mi padre por lo que el estrés era mucho, sumado a finales en la universidad y el rendimiento en el torneo claramente no fue bueno. Terminé con SQ 175 - BP 120 - DL 230, números bajos y cero progreso a lo que venía trabajando.
Ahora 2025, me encuentro preparándome para una nueva competencia, en este caso me voy a presentar a un clasificatorio para el nacional APL, la idea es competir en abril/mayo siempre en -82,5kg raw.
Hace una semana calentando en sentadilla me tiró el vasto interno de la pierna derecha (si, de la rodilla operada como siempre), me sigue doliendo al día de hoy cuando flexiono mucho pero de a poco voy a ir haciendo ejercicios de rehabilitación, es una pena porque ya estaba en la semana 7 de prep y venía todo más que óptimo.
Que tengan una buena semana!
A fin de año competí pero estaba pasando un mal momento ya que sufrí la perdida de mi padre por lo que el estrés era mucho, sumado a finales en la universidad y el rendimiento en el torneo claramente no fue bueno. Terminé con SQ 175 - BP 120 - DL 230, números bajos y cero progreso a lo que venía trabajando.
Ahora 2025, me encuentro preparándome para una nueva competencia, en este caso me voy a presentar a un clasificatorio para el nacional APL, la idea es competir en abril/mayo siempre en -82,5kg raw.
Hace una semana calentando en sentadilla me tiró el vasto interno de la pierna derecha (si, de la rodilla operada como siempre), me sigue doliendo al día de hoy cuando flexiono mucho pero de a poco voy a ir haciendo ejercicios de rehabilitación, es una pena porque ya estaba en la semana 7 de prep y venía todo más que óptimo.
Que tengan una buena semana!
Kal
Well-known member
Buenos días ,
Lo primero mi más sentido pésame ,cuando se pierde a un ser querido son momentos muy duros ,mucha fuerza compañero.
Sobre la competición no son malos números en absoluto ,es más para tu categoría están de locos ,es cierto que la cabeza muchas veces si hemos levantado más otras veces nos puede saber a fracaso unido a que se puede tener un mal día (en mi última competición teniendo 210 de SQ y 200x3 me quedé con 170 por un cambio de rodilleras y un nulo ,vaya liada
) unido al que el nivel de power actual está por las nubes (y no para de subir ) pero es un total muy muy bueno y no me cabe duda de que lo mejorarás .
Un abrazo y a por todas
Lo primero mi más sentido pésame ,cuando se pierde a un ser querido son momentos muy duros ,mucha fuerza compañero.
Sobre la competición no son malos números en absoluto ,es más para tu categoría están de locos ,es cierto que la cabeza muchas veces si hemos levantado más otras veces nos puede saber a fracaso unido a que se puede tener un mal día (en mi última competición teniendo 210 de SQ y 200x3 me quedé con 170 por un cambio de rodilleras y un nulo ,vaya liada
) unido al que el nivel de power actual está por las nubes (y no para de subir ) pero es un total muy muy bueno y no me cabe duda de que lo mejorarás .Un abrazo y a por todas
Xiang
Member
Gracias compañeros, cuesta pero de a poco todo se va solucionando!
La pierna operada a lo largo de estos años siempre me ha jugado mala pasada, y eso que nunca pude lograr igualarla con la izquierda en masa muscular y he probado bastantes cosas, sumado a que tengo piernas largas cuesta llenarlas.
Ayer metí día 2 de banca
banca tempo 3-1-0 105kg 1-2-3-3
inclinado con mancuernas 30-30-35-40kg 10,10,8,8
fondos con peso 25, 35, 45 5,5,4 @10
press jm 3x12
posteriores a una mano en polea 3x12
Tienes razón Kal, el nivel actualmente es una locura en el power, hace poco estuvo la sheffield cup y es terrible lo que levantan, gente de 74kg levantando arriba de 320kg de sentadilla con rodilleras....
Mi idea este año y es por lo que voy a luchar es por llegar a 200-140-250kg, sería un lujo lograrlo.
La pierna operada a lo largo de estos años siempre me ha jugado mala pasada, y eso que nunca pude lograr igualarla con la izquierda en masa muscular y he probado bastantes cosas, sumado a que tengo piernas largas cuesta llenarlas.
Ayer metí día 2 de banca
banca tempo 3-1-0 105kg 1-2-3-3
inclinado con mancuernas 30-30-35-40kg 10,10,8,8
fondos con peso 25, 35, 45 5,5,4 @10
press jm 3x12
posteriores a una mano en polea 3x12
Buenos días ,
Lo primero mi más sentido pésame ,cuando se pierde a un ser querido son momentos muy duros ,mucha fuerza compañero.
Sobre la competición no son malos números en absoluto ,es más para tu categoría están de locos ,es cierto que la cabeza muchas veces si hemos levantado más otras veces nos puede saber a fracaso unido a que se puede tener un mal día (en mi última competición teniendo 210 de SQ y 200x3 me quedé con 170 por un cambio de rodilleras y un nulo ,vaya liada
Un abrazo y a por todas
Tienes razón Kal, el nivel actualmente es una locura en el power, hace poco estuvo la sheffield cup y es terrible lo que levantan, gente de 74kg levantando arriba de 320kg de sentadilla con rodilleras....
Mi idea este año y es por lo que voy a luchar es por llegar a 200-140-250kg, sería un lujo lograrlo.