angelfrau97
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Los ejercicios que haces de espalda son de mis favoritos, si tuviera que elegir sería algo muy parecido, pero porque no incluyes algunas dominadas o prefieres dar densidad con remos ?
Diario de Amador
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amador11
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porque por el momento estoy yendo a congestionar nomas, y por lo tanto en las dominadas para conseguir rendimiento tengo que lastrarme y no estoy con las fuerzas, además de que no me gustan xd
EstebanCruz
New member
13/8
Peso corporal: 68.7 (sigo bajando)
Press Banca 4x5x85,80,80,75
Press Inclinado Mancuernas 4x12,10,8,8x20,22.5,22.5,22.5
Aperturas 4x12
Cruces polea baja 4x12-15
Curl barra z 4x10-8
Curl mancuernas 4x15-20
Curl martillo en polea 4x12
En banca hice solo retraccion escapular con un poco de arco, no exagerado como venía haciendo.
No se si psicologico o qué..pero en todos los ejercicios sentía molestias en diferentes partes de la espalda, asique o bien tengo algo grave o no sé...tengo que esperar que la traumatologa vea las radiografias que me hice hoy
Macho, si estás bajando no te pongas triste, come más xd
amador11
Active member
20/8
Peso 30/7: 71.5 ------> 20/8: 68.8
La verdad no se si es la rutina, si es porque me siento con menos hambre (si fuera por mi en estos días no comería nada) a nivel psicologico voy terrible y me cuesta comer hasta una simple fruta. Espero salir adelante
Peso 30/7: 71.5 ------> 20/8: 68.8
La verdad no se si es la rutina, si es porque me siento con menos hambre (si fuera por mi en estos días no comería nada) a nivel psicologico voy terrible y me cuesta comer hasta una simple fruta. Espero salir adelante
Última edición:
Kal
Well-known member
animo amador,en los malos momentos es muy dificil mantener el fisico ya que nuestro rendimiento y concentración bajan si o si,evidentemente la alimentación unida a eso da como resultado la bajada de peso,la rutina si la alimentación/entorno acompañasen te haría subir mas de peso al tener mas volumen.
De todas maneras si no estas comodo o no te sientes bien con el esquema de entreno,cambialo y diviertete,al final el esta contento con el programa y que te guste hace mas que la ruitna en si.
Un abrazo y animo campeón ,sabes que aqui estamos los del foro para ayudar en lo que podamos
amador11
Active member
21/8
Press Banca 3x5,6,8x85,82.5,80pr
Press Inclinado 4x12,10,6,10,50,55,60,50
Aperturas 4x12
Cruces polea baja 1x20 + Fondos 3x10,8,8
Curl biceps Barra Z 4x12,10,8,8x25,27.5,30,32.5
Curl mancuernas 4x12
Curl martillo 4x12
De a poco voy volviendo, se siente al menos en Banca la bajada de peso, además de que tuve que hacer en el otro banco que me cuesta mucho sacar la barra del soporte
Press Banca 3x5,6,8x85,82.5,80pr
Press Inclinado 4x12,10,6,10,50,55,60,50
Aperturas 4x12
Cruces polea baja 1x20 + Fondos 3x10,8,8
Curl biceps Barra Z 4x12,10,8,8x25,27.5,30,32.5
Curl mancuernas 4x12
Curl martillo 4x12
De a poco voy volviendo, se siente al menos en Banca la bajada de peso, además de que tuve que hacer en el otro banco que me cuesta mucho sacar la barra del soporte
pride
Member
Brutal entreno, lo mas probable es que el peso que perdiste hayan sido líquidos y demas, un abrazo!
amador11
Active member
Gracias, si seguro que son liquidos pero igual sigo sin sentirme como hace unas semanas