Diario Cutler bcn

Ignacio89 dijo:
a ostras que estas haciendo el EAV? o algo parecido no?
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exacto ;) es la primera vez que lo pruebo,no se que resultados dará, espero que buenos. Qué opinas sobre el EAV? Sabes de alguien que lo haya probado?
Por cierto, como me está tirando la espalda ahora después de tanta dominada... xd

Saludos
 
Última edición:
De hecho en mi gym... el "monitor" le da esa rutina a todos los que piden a una para volumen_lengua_... igual no muchos la siguen por mucho tiempo asi que capaz con garra le sacas jugo.
 
yo estuve a punto de hacerlo al volver de vacaciones de 1 semana de descanso, per pase jeje, mas que nada por que algunos sitios decia sobreentreno, otras que era una rutina para la hipertrofia sarcoplasmica creo, es decir, musculo de mas calidad...muchas opiniones, pero ya me contaras tu. luego te recomiendo que hicieses el EAVNG o una de fuerza, es lo que decian.
un saludo bestia alemana!

PD: tienes cojones para hacer el eav xd
 
Me ha gustado la EAVNG esta jejeje
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si después de acabar la EAV no hago definición, probaré esa jejeje, es más o menos lo que yo hacía antes pero mejor estructurado. De momento es algo duro, sobretodo el entreno de piernas y las dominadas, pero bueno, todo se puede con fuerza de voluntad. A ver la semana que viene que tal, ya que esta era para pillarle el truco y los pesos.

saludos
 
Dios, hoy tengo unas agujetas de la leche... Me duele todo. Nunca había tenido agujetas en la espalda, pero después de esas 50 dominadas buff... y las piernas las tengo que no puedo casi caminar aún jajajaja. Hoy toca segunda sesión de hombro, que eso lo llevo mejor ;)

Saludos
 
DATOS:

Edad:19 (23 de setiembre)
Estatura:1'87 m
Peso: 83kg
Tiempo entrenando: Unos 2 años

2/11/2007-->Hombro (workout 2)


Inicio de entreno: 18:35

- Estiramientos

Press trasnuca : (repeticiones x kilos) 15x20 / 12x26 / 8x30 / 10x15 / 12x20

Trapecio con barra : (repeticiones x kilos) 15x20 / 10x20 / 8x20 / 10x20 / 15x16

Elevaciones posteriores en banco inclinado : (repeticiones x kilos) 12x6 / 12x4 / 15x2 / 10x6


Fin de entreno: 19:30


Saludos
 
o koño, si se tiene de hacer una kedada por logica se tiene de hacer en barcelona no kres? yo soy de manresa
ia lo proposaremos mas tarde...
 
DATOS:

Edad:19 (23 de setiembre)
Estatura:1'87 m
Peso: 82kg
Tiempo entrenando: Unos 2 años

5/11/2007-->Hombro (workout 1)


Inicio de entreno: 20:25

- Estiramientos

Press militar: (repeticiones x kilos) 15x20 / 15x22 / 15x22 /15x20

Elevaciones laterales con cable : (repeticiones x kilos) 15xX / 15xX / 15xX (el peso no lo pone en la máquina)

Elevaciones laterales inclinado: (repeticiones x kilos) 15x6 / 15x6 / 15x6

Fin de entreno: 21:00



Post-entreno:
Batido de: 250ml de leche, 2 yogures, 2 plátanos, 3 claras cocidas, miel.
 
DATOS:

Edad:19 (23 de setiembre)
Estatura:1'87 m
Peso: 82kg
Tiempo entrenando: Unos 2 años

6/11/2007-->Biceps y Triceps


Inicio de entreno: 20:00

- Estiramientos

Curl Zottman sentado : (repeticiones x kilos) 12x6 / 5x16 / 5x16 / 5x16 / 5x16 / 5x16 / 5x16 / 5x16 / 4x16 / 4x16 / 3x16 / 3x16
SUPERSERIE
Press de banca agarre cerrado en multipower: (repeticiones x kilos) 5xX / 5xX / 5xX / 5xX / 5xX / 5xX / 5xX / 5xX / 5xX / 5xX (no me acuerdo del peso que puse :p)

Curl de barra Z en banco Scott con agarre invertido : (repeticiones x kilos) 8x16 / 6x24 / 6x24 / 8x16 (Sin contar la barra)
SUPERSERIES
Press francés tumbado con barra : (repeticiones x kilos) 8xX / 8xX / 6xX / 6xX (no me acuerdo del peso pero la última repe de la ultima serie veía la barra en mi cara, la subí sacando fuerzas de todos lados...

Jalones en polea : (repeticiones x kilos) 8xX / 8xX / 6xX



Fin de entreno: 21:05
 
DATOS:

Edad:19 (23 de setiembre)
Estatura:1'87 m
Peso: 82Kg
Tiempo entrenando: Unos 2 años

7/11/2007-->Pierna


Inicio de entreno: 18:25

- Estiramientos

Sentadilla en multipower: (repeticiones x kilos) 5x28 / 5x28 / 5x28 / 5x28 / 5x28 / 5x28 / 5x28 / 5x28 / 5x28 / 5x28 (sin contar la barra)
SUPERSERIE
Curl femoral tumbado : (repeticiones x kilos) 5x30 / 5x30 / 5x30 / 5x30 / 5x30 / 5x30 / 5x30 / 5x30 / 5x30 / 5x30

Zancadas: (repeticiones x kilos) 7x12 / 6x12 / 6x8
SUPERSERIE
Prensa : (repeticiones x kilos) 8x42 / 7x48 / 7x48

Fin de entreno: 19:30


Post-entreno:
Batido de: 300ml de leche, 2 yogures, 2 plátanos, miel.


No he entrenado a gusto hoy, tenía las piernas aún resentidas del entreno de hacía una semana y he bajado la intensidad. Luego intentando hacer sentadilla en le multipower con la barra por delante me he hecho polvo los hombros y bíceps y eso me ha jodido. Y encima me he olvidado hacer abs... en fin, mal día pero bueno, mañana toca pecho y espalda a ver que tal ;)

Saludos
 
buenas cutler! que tal ese EAV eh? no quisiera estar en tu pellejo jajaja, tendrias que poner fotos de antes y despues, asi veriamos el cambio, que seguro que lo habra! __genial__

por cierto, que es eso de 8xX? xD no pusiste peso o ke? jaja

un sauldo!
 
Ignacio89 dijo:
buenas cutler! que tal ese EAV eh? no quisiera estar en tu pellejo jajaja, tendrias que poner fotos de antes y despues, asi veriamos el cambio, que seguro que lo habra! __genial__

por cierto, que es eso de 8xX? xD no pusiste peso o ke? jaja

un sauldo!
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jejejeje es duro el entreno, pero yo también espero que haya buenos cambios. Las X es que no me acuerdo el peso que usé, eso me pasa por dejar las cosas para otro día... :p

Saludos
 
DATOS:

Edad:19 (23 de setiembre)
Estatura:1'87 m
Peso: 82kg
Tiempo entrenando: Unos 2 años

8/11/2007-->Pecho y Espalda


Inicio de entreno: 18:35

- Estiramientos

Press banco inclinado 30º en multipower : (repeticiones x kilos) 5x38 / 5x38 / 5x38 / 5x38 / 5x38 / 5x38 / 5x38 / 5x38 / 4x38 / 4x38 / 5x38 /
SUPERSERIE
Dominadas agarre cerrado: (repeticiones) 5 / 5 / 5 / 5 / 5 / 5 / 4 / 4 / 4 / 4 /3

Press de banco plano con mancuernas : (repeticiones) 8x12 / 6x16 / 7x16 / 7x16
SUPERSERIES
Remo con mancuerna : (repeticiones x kilos) 8x12 / 8x16 / 7x20 / 8x20

Abdominales

Fin de entreno: 19:40



Saludos
 
buf tengo esto muy abandonado jejeje entre los estudios y el carné no tengo tiempo de nada... :p

Saludos
 
Bueno, después de unos días de inactividad en mi diario, lo hago resurgir con el entreno de ayer:

DATOS:

Edad:19 (23 de setiembre)
Estatura:1'87 m
Peso: 83kg

08/01/2008-->Pecho, gemelo y abs.


Inicio de entreno: 18:45

- Estiramientos

Press de banca inclinado en multipower: (repeticiones x kilos) 6x48 / 6x48 / 8x40 / 10x36 / 12x28

Press de banca con mancuernas: (repeticiones x kilos) 6x20 / 6x20 / 8x16 / 10x12 / 12x12

Aperturas en banco declinado: (repeticiones x kilos) 6x16 / 8x16 / 10x12 / 12x12


Elevación talón sentado: (repeticiones x kilos) 6x50 / 8x50 / 12x40 / 15x30 / 25x30

Elevación talón en prensa: (repeticiones x kilos) 6x80 / 10x80 / 12x66 / 20x66


ABS


5 minutos de bici

Fin de entreno: 21:10



Post-entreno:

2 plátanos
Batido de proteinas

Cena Rodaballo al horno con alguna patata y cebolla. Uvas



Saludos
 
estoy comenzando con esto del internet y de fitness, comencé a entrenar hace 6 o 7 meses y en el gim me quieren preparar para la competencia en agosto, no es muy rápido? ayúdenme q ni sé como ver sus anotaciones, soy sabrina, by¡¡¡
 
Para agosto???!!!! y hace 6 mese que has empezado?? :S joer, entonces estarás en buena forma... :p Pregunta lo que quieras y te ayudaremos.

Saludos
 
no habia visto aun tu diario amigo, me ire pasando que me interesa ver esos entrenes y progresiones. Un saludo
 
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