Diario Cuco ( en busca de la gloria )

Torso

Pres plano con barra
2x8 ( 80 kg )
1x6 ( 90 kg )

Fondos en paralela
1x15 ( 25 kg )
1x12 ( 30 kg )
1x8 ( 35 kg )

Pres militar
2x6 ( 60 kg )

Dominadas al pecho agarre prono
1x10 ( 15 kg )
1x8 ( 20 kg )
1x6 ( 25 kg )

Remo a caballo
1x10 ( 70 kg )
1x8 ( 75 kg )
1x8 ( 77,5 kg )

Jalon al pecho agarre neutro cerrado
1x10 ( 14 tablas )
2x12 ( 14 tablas )

Polea alta agarre supino triceps barra w
3x8 ( 6 tablas ) + 3xfull ( 4 tablas ) + 3xfull ( 3 tablas )

Curl parado con mancuernas
3x8 ( 22,5 kg c/mancuerna ) + 3xfull ( 10 kg c/mancuerna )
 
Lo que pasa es que su mama le dice que a las mujeres le gustan qe pesen 45kg (ojo algunas no todas) porq seguramente el pesa eso.. Animo y tienes una estetica cojonuda!
 
Pocock dijo:
cuco, la envidia es muy mala adelante hasta tu meta
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muchas gracias :D

lordelmon dijo:
Lo que pasa es que su mama le dice que a las mujeres le gustan qe pesen 45kg (ojo algunas no todas) porq seguramente el pesa eso.. Animo y tienes una estetica cojonuda!
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eso debe ser jajajaj , un abrazoy gracias

FacuGuillen dijo:
Mas te vale xq yo no gasto palabras al pedo... jajajajajajajaja!

Sos un modelo de esfuerzo cuquito!
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jajaja daledale , un abrazo y muchas gracias papa!
 
Menudo cuerpazo y que entrenos más buenos. Toda mi enhorabuena jaja. Me suscribo por aquí. Veo que más o menos usamos la misma forma para poner los entrenos.

Saludos y un abrazo!
 
Pecho hombros triceps

Pres inclinado
1x8 ( 62 kg ) sin fallo
1x6 ( 72 kg ) sin fallo
1x6 ( 82 kg )

Pres plano con mancuernas
2x8 ( 32,5 kg c/mancuerna )
1x12 ( 32 kg c/mancuerna )

Fondos en paralelas
1x15 ( 25 kg )
1x10 ( 30 kg ) pensé que había echo 12 por eso pare.
1x10 ( 35 kg )

Aperturas plana/inclinada
1x12 ( 22,5 kg c/mancuerna ) plana
2x12 ( 22,5 kg c/mancuerna ) inclinada

Cruces de poleas con bajadas
1x12 ( 3 tablas) + 1xfull ( 2 tablas ) + 1xfull ( 1 tabla )
2x8 ( 4 tablas ) + 1xfull ( 3 tablas ) + 1xfull ( 2 tablas )

Elevaciones laterales parado
3x12 ( 22,5 kg c/mancuerna )

Pres cerrado (empuje) Superserie
1x12 ( 70 kg )
2x6 ( 80 kg )

Polea alta con soga triceps Superserie
3x12 ( 4 tablas )

Invertido polea alta Superserie
3x10 ( 6 tablas )

Patada de burro Superserie
3x10 ( 1 tabla )

2x Elevaciones letarales en 45º con tobillera negra + crunch clasic + oblicuos
 
Espalda trapecio biceps

Jalon al pecho agarre neutro abierto
3x8 ( 15 tablas )

Remo en punta con 2 bajadas
2x10 ( 75 kg ) + 2xfull ( 60 kg ) + 2xfull ( 50 kg )

Remo a un brazo
2x15 (45 kg mancuerna )

Jalon al pecho agarre neutro cerrado
3x8 ( 14 tablas )

Encojimientos con mancuernas Superseries
3x20 ( 45 kg c/mancuerna )

Curl con mancuernas alternado Superseries
2x8 ( 22,5 kg c/mancuerna )
1x12 ( 22,5 kg c/mancuerna ) ↓

Martillo alternado con mancuerna parado Superserie con el ultimo de curl ↑
1x6 ( 22,5 kg c/mancuerna )

Acostado polea baja con barra recta
1x15 ( 4 tablas)
1x10 ( 5 tablas )
 
La gente de este mundo es muy envidiosa, yo ya he perdido a 2 amigos ( pensandolo bien ahora les cabe grande el nombre de " amigo " por ver mi cambio en 3 años, y lo unico q me han llamado ha sido fantasma xD y a mi nadie me llama mentiroso. En realidad esta gente suele ser la q no mueve un palo y no tiene cojones, para mi llamados cuerpoescombro.
En resumen q estas hecho un toro, pero si tengo q elegir me quedo con los jamones de la chica _tragar_ xD
 
Alex-Nex dijo:
La gente de este mundo es muy envidiosa, yo ya he perdido a 2 amigos ( pensandolo bien ahora les cabe grande el nombre de " amigo " por ver mi cambio en 3 años, y lo unico q me han llamado ha sido fantasma xD y a mi nadie me llama mentiroso. En realidad esta gente suele ser la q no mueve un palo y no tiene cojones, para mi llamados cuerpoescombro.
En resumen q estas hecho un toro, pero si tengo q elegir me quedo con los jamones de la chica _tragar_ xD
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pienso igual y el mundo esta lleno de envidiosos y hay que saber convivir con ellos.
un abrazo bestia
 
Piernas

Prensa
3x15 ( 190 kg )
1x10 ( 230 kg )

Sillon extencion de cuadriceps
1x14 ( 7 tablas )
2x12 ( 8 tablas )

Camilla para femorales
3x15 ( 10 tablas )


gemelos 5 preplayas haciendo 4 series cada uno -.-
El cuerpo no me daba mas fui y volvi caminando a estudiar.
 
Torso

Pres plano con mancuernas
3x5 ( 45 kg c/mancuerna )

Fondos en paralela Superserie
1x15 ( 25 kg en lastre )
1x12 ( 30 kg en lastre )
1x10 ( 35 kg en lastre )

Aperturas inclinadas Superserie
2x6 ( 22,5 kg c/mancuerna )
1x8 ( 22,5 kg c/mancuerna )

Dominadas al pecho agarre prono
2x5 ( 25 kg en lastre )
1x6 ( 25 kg en lastre )

Remo a caballo ( T ) abierto prono
1x8 ( 70 kg )
2x6 ( 80 kg )

Pres tras nuca en guiada/smith Superserie
1x15 ( 20 kg + smith )
1x12 ( 30 kg + smith )
1x6 ( 40 kg + smith )

Vuelos laterales Superserie
1x8 ( 22,5 kg c/mancuerna )
2x10 ( 17,5 kg c/mancuerna ) con pausa en contraccion 3`

1x Elevacion de piernas con tobilleras doble + abs weel
 
terrible el press plano con mancuernas, pedis ayuda para subir las mancuernas? o te las ingenias y las levantas vos? jaj
 
PluginBaby dijo:
terrible el press plano con mancuernas, pedis ayuda para subir las mancuernas? o te las ingenias y las levantas vos? jaj
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las primeras dos series las posicione yo y la tercera me las pusieron arriba.
uso esta tecnica para ayudarme a acomodarme : This URL has been removed!
 
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