Diario Cuco ( en busca de la gloria )

[cuco805]

jaja lo digo por que yo me tardo 50-45min para un entreno de pecho-triceps,espalda-biceps y mis descansos son muy dependes cuando son series pesadas 2:00-2:30min cuando son series livianas 1:00 min o un 1:30

yo todas 1,30 y no charlo ni nada , hago con bajadas etc

 

[Tessi]

cuco, parece que lei mas atrás, juegas rugby?

 

[cuco805]

cuco, parece que lei mas atrás, juegas rugby?

hace 2 años que no juego mas

 

[Infernoxrecargado]

hace 2 años que no juego mas

si juegas al rugby.. no me acerco a ti ni de coña, cuco xD jajaja

 

[cuco805]

si juegas al rugby.. no me acerco a ti ni de coña, cuco xD jajaja

jajaja y bue!

 

[Infernoxrecargado]

jajaja y bue!

pd: y estoy empezando a tenr la misma complejidad.. yo en la univ y te siento envidia, ojala hubiese empezado a entrenar desde mas pequeño xD pero bueno, asi es la vida. cuando estes en nuestra edad, ni entraras en un auto jajaja

 

[cuco805]

pd: y estoy empezando a tenr la misma complejidad.. yo en la univ y te siento envidia, ojala hubiese empezado a entrenar desde mas pequeño xD pero bueno, asi es la vida. cuando estes en nuestra edad, ni entraras en un auto jajaja

gracias bro !

 

[cuco805]

Espalda trapecios biceps

Dominadas al pecho agarre prono
2x15
1x12 ( 15 kg en lastre )
1x10 ( 20 kg en lastre )
1x12

Remo a caballo agarre cerrado neutro
3x6 + 3xfull + 3xfull ( 65-50-40 )

Remo polea baja sentado agarre abierto
1x15 ( 10 tablas )
1x12 ( 11 tablas )
1x12 ( 12 tablas )

Jalon al pecho polea alta agarre abierto
1x15 ( 10 tablas )
2x12 ( 12 tablas )

Pull over polea alta con soga
2x15 ( 4 tablas )
1x12 ( 5 tablas )

Remo al menton con barra w Superserie
2x10 ( 20 kg c/lado )
1x8 ( 22,5 kg c/lado )

Encojimientos con mancuerna sentado Superserie
3xfull (45 kg c/mancuerna )

Martillo en banco inclinado Superserie
2x8 ( 17,5 kg c/mancuernas )

Concentrado curl Superserie
3x8 ( 10 kg )

Polea baja barra recta
1xfull ( 3 tablas )

2x Abs weel + elevaciones de piernas + crunch en banco elevado

 

[cuco805]

A pesar de estar con dolor de pansa entrene piernas pero muy poco.

 

[martinodimartino]

A pesar de estar con dolor de pansa entrene piernas pero muy poco.

Q peligro! no quisiera estar cerca cuando hagas prensa en esas condiciones!

 

[cuco805]

Q peligro! no quisiera estar cerca cuando hagas prensa en esas condiciones!

jajajaja , hoy falte al colegio porque estoy mal de la pansa ! que me recomendas comer ? estoy con poco de arroz , ahora voy a tomar gatorade y pollo a la plancha lei

 

[martinodimartino]

Habría q ver q tenés... si solo es dolor de panza: dieta liviana (arroz blanco, pollo grille, verduras hervidas, o carne bien cocida), tratá de consumir pocos lácteos hasta estar repuesto y por supuesto nada de comida chatarra... si aparecen otros síntomas además del dolor d panza, consultá...

 

[cuco805]

Habría q ver q tenés... si solo es dolor de panza: dieta liviana (arroz blanco, pollo grille, verduras hervidas, o carne bien cocida), tratá de consumir pocos lácteos hasta estar repuesto y por supuesto nada de comida chatarra... si aparecen otros síntomas además del dolor d panza, consultá...

solo dolor de pansa , bueno gracias ! tambien lei que tostadas - banana , un abrazo

 

[martinodimartino]

Banana no creo... Ninguna fruta en realidad, es q las frutas fermentan cuando las digerís y t puede provocar inflamación... Y si todavía no sabes la causa del dolor, una inflamación no va a ayudar...

 

[cuco805]

Banana no creo... Ninguna fruta en realidad, es q las frutas fermentan cuando las digerís y t puede provocar inflamación... Y si todavía no sabes la causa del dolor, una inflamación no va a ayudar...

bueno listo entonces , muchas gracias doctor ! jaja

 

[Infernoxrecargado]

Ps yo que tu, arroz fuera, pasta dentro, verduras a monton, frutas a monton, pollito cocido, carne cocida, quzias huevos

y listo, nada de porquerias, ni quimicos, ni chatarra, ni azucar, lacteos.

osea ninguna de esas cosas que de seugro te empeoran.

solo a mi parecer, OJO LO ANTES MENSIONADO, VERDURAS Y FRUTAS. TOD TIENE BENEFICIO PARA LA SALUD.

es mi simple opinion.

sobre todo el melon, es una de mis favoritas te limpia mucho y las bananas por el potasio un saludo viejito.! es nada mas simple opinion que te mejores.

 

[cuco805]

A pesar de estar con dolor de panza , fui a entrenar hice un poco de pecho espalda hombros biceps triceps estaba muy encerrado en mi casa y creo que me hizo bien

 

[cuco805]

Dia de Torso a fuerza , los pesos se mantuvieron a pesar de estar con malestar estomacal.

 

[cuco805]

Piernas

Prensa
1x20 ( 180 kg )
1x15 ( 200 kg )
1x8 ( 227 kg ) negativa lenta

Sillon extencion cuadriceps Superserie
1x12 ( 37,5 kg )
2x15 ( 37,5 kg )

Camilla femoral Superserie
3x15 ( 52,5 kg )

Estocadas
1x12 c/pierna ( 22,5 kg c/lado en SMITH )

Subidas al banco
1x10 c/pierna ( 27,5 kg c/mancuerna )
1x8 c/pierna (27,5 kg c/mancuerna )

Gemelos soleo
1x30 ( 70 kg )
1x25 ( 80 kg )
1x20 ( 90 kg )

 

[cuco805]

Pecho hombros triceps

Press inclinado con barra
1x8 ( 72 kg )
1x6 ( 77 kg )
1x8 ( 62 kg )

Aperturas planas
1x9 ( 25 kg c/mancuerna )
1x7 ( 25 kg c/mancuerna )
1x10 ( 19,5 kg c/mancuerna )

Fondos en paralela
1x14 ( 22,5 kg en lastre )
1x12 ( 27,5 kg en lastre )
1x8 ( 32,5 kg en lastre )

Cruces de poleas polea alta Superserie
3x10 ( 3 tablas )

Aperturas inclinadas con 1 bajada Superserie
3xfull ( 19,5 kg c/mancuerna ) + 2xfull ( 15 kg c/mancuerna )

Push ups plano y con apoyo en altura
2xfull

Vuelos laterales polea baja con bajada
3x10 ( 1 tabla y 2 mancuerna ) + 3x12 ( 1/2 tabla y 2 mancuernas )

Deltoide frontal en banco inclinado con barra w
3x6/8 ( 5 kg c/lado ) excentrica lenta

Vuelos laterales sobre la cabeza
3x12 ( 8 kg c/mancuerna )

A la frente con barra romana
1x14 ( 15 kg c/lado )
2x12 ( 15 kg c/lado )

Frances a un brazo parado
1x15 ( 12 kg )
2x10 ( 15 kg )

Agarre supino polea alta
3x10 +8+8 ( 5 tablas - 4 tablas - 3 tablas )

2x Elevaciones de piernas con tobilleras negras y azules + crunch clasic + abs weel