Diario Cuco ( en busca de la gloria )

[peko]

subieron mal las fotos amigo... 100k press? te vas al carajooo fakin beast !

 

[cuco805]

subieron mal las fotos amigo... 100k press? te vas al carajooo fakin beast !

como que subieron mal ? fijate ahi si se ven , gracias

 

[martinodimartino]

08 03 2013

Ahora se ven... Y x cierto muy graciosa la pose d espalda!

 

[cuco805]

Ahora se ven... Y x cierto muy graciosa la pose d espalda!

a mi tambien me causo jaja

 

[cuco805]

Pecho hombros triceps

Press plano con mancuernas Superserie
3x10 ( 32,5 kg c/mancuenra )

Aperturas banco inclinado Superserie
3x12 ( 19,5 kg c/mancuerna )

Fondos en paralela
1x15 ( 20 kg en lastre )
1x12 ( 22,5 kg en lastre )
1x10 ( 25 kg en lastre )
1x10 ( 27,5 kg en lastre )

Pres inclinado con barra Superserie
2x15 ( 35 kg + smith )
1x10 ( 40 kg + smith )

Cruces de poleas Superserie
3x10 ( 3 tablas )

1x40 ( 1 tabla )

Elevaciones letarales parado
3x12 ( 22,5 kg c/mancuerna )

Elevaciones laterales pausa en contraccion polea baja
3x12 (1 tabla ) + 3xfull ( 1/2 tabla & 2 mancuernas )

Polea alta supino triceps barra W Superserie
3x12 ( 5 tablas)

Tirones con barra w polea alta Superserie
3xfull ( 4 tablas )

Frances a un brazo Superserie
3xfull ( 12,5 kg )

Flexiones codos pegados al cuerpo Superserie
3xfull

 

[nq96]

Joaco te siguen en algún ejercicio, ponele en las primeras superseries de pecho? o tiras las 3x12 solari?

 

[cuco805]

Joaco te siguen en algún ejercicio, ponele en las primeras superseries de pecho? o tiras las 3x12 solari?

hoy por suerte fui todo solo pero generalmente en algunos me siguen
un abrazo

 

[Infernoxrecargado]

Estas hecho una maquina cuco! tremendisimo los entrenos, aun sigues en volumen por que vas de 10 viejo! puft , esperemos cuando te hagas el antes y despues xD

 

[peko]

entregando.com jajajajajaj sigo diciendo lo mismo esos hombros-trapecios se van al carajo !

 

[cuco805]

entregando.com jajajajajaj sigo diciendo lo mismo esos hombros-trapecios se van al carajo !

jajajajajja , gracias man

 

[cuco805]

Estas hecho una maquina cuco! tremendisimo los entrenos, aun sigues en volumen por que vas de 10 viejo! puft , esperemos cuando te hagas el antes y despues xD

gracias , a que te refeieres con el antes y despues ? volumen y defincion ? un saludo

 

[cuco805]

Espalda trapecios biceps

Jalon al pecho agarre prono
2x9 ( 14 tablas )
1x8 ( 15 tablas )

Remo a caballo 8 & 2 bajadas
3x8 +3xfull +3xfull ( 70 - 50 - 40 kg ) todo seguido

Remo kroc
3x12 ( 45 kg )

JAlon al pecho agarre neutro cerrado Superserie
3x12 ( 12 tablas )

Pull over barra w Superserie
3xfull ( 5 tablas )

Remo al menton agarre estrecho Superserie
2x10 ( 45 kg + barra w )
1x6 ( 50 kg + barra w )

Encojimientos con pausa en contraccion 3` Superserie
3xfull ( 45 kg c/mancuerna )

Curl con barra w Superserie
1x12 ( 15 kg c/lado )
1x10 ( 15 kg c/lado )
1x8 ( 17,5 kg c/lado )

Concentrado martillo sentado Superserie
2xfull ( 10 kg )
1xfull ( 12,5 kg )

2x Elevaciones de piernas con tobilleras negras + Crunch clasic + oblicuos

 

[Infernoxrecargado]

gracias , a que te refeieres con el antes y despues ? volumen y defincion ? un saludo

Nope, digo que por ejemplo desde que comenzaste cuando eras flacucho y cuando ya estes definido ahi si te tomes una foto, para ver el cambio de 360º seria interesante, yo lo hago desde hace poco y me gusto porque vi diferencia en muchas cosas bro! un saludo! ^^

pd: ya estoy mejor de los hombros, lo que tenia er aque cuando era pequeño tube un asidente y me disloque mi clavicula

 

[cuco805]

Nope, digo que por ejemplo desde que comenzaste cuando eras flacucho y cuando ya estes definido ahi si te tomes una foto, para ver el cambio de 360º seria interesante, yo lo hago desde hace poco y me gusto porque vi diferencia en muchas cosas bro! un saludo! ^^

pd: ya estoy mejor de los hombros, lo que tenia er aque cuando era pequeño tube un asidente y me disloque mi clavicula

te entiendo , bueno me alegro bro

 

[cuco805]

Piernas

Prensa Superserie
1x15 ( 190 kg )
1x14 ( 200 kg )
1x8 ( 220 kg )

Peso muerto convencional Superserie
3x12 ( 60 kg )

Extencion de cuadriceps Superserie
3x12 ( 7 tablas )

Camilla para femoral Superserie
3x12 ( 10 tablas )

Gemelos soleo sentado
3x20 ( 75 kg )

 

[Borja89]

Pareces un tiburón!! que buenas dorsales sacastes meen mis felicitaciones por el gran laburo que marcaste a tu body.
Ojalá yo progrese tan bien como tú

 

[cuco805]

Pareces un tiburón!! que buenas dorsales sacastes meen mis felicitaciones por el gran laburo que marcaste a tu body.
Ojalá yo progrese tan bien como tú

muchas gracias borja , obviamente si le pones ganas vas a progresar bien un saludo

 

[cuco805]

Torso

Pres plano con barra
2x4 ( 100 kg )
1x5 ( 100 kg )

Dominadas al pecho
1x6 ( 20 kg )
1x6 ( 25 kg )
1x4 ( 30 kg )

Pres militar
1x6 ( 60 kg )
2x4 ( 70 kg )

Remo a caballo (T)
1x6 ( 80 kg )
1x5 ( 85 kg )
1x4 ( 90 kg )

Cruces de polea Superserie
3x10 ( 3 tablas )

Aperutras planas Superserie
3x8 (22,5 kg c/mancuernas )

Elevaciones laterales
3x12 ( 22,5 kg c/mancuerna ) +3xfull (17,5 kg c/mancuerna ) +3xfull ( 12 kg c/mancuerna )

Pull over polea alta barra w
3x15 ( 5 tablas )

 

[Gizzy]

Las dominadas las haces al pecho? osea tocando la barra con el pecho?

 

[cuco805]

Las dominadas las haces al pecho? osea tocando la barra con el pecho?

hasta que se me cierran las omoplatos